1.Skokovi
Ustanite, ispravite leđa, ruke spustite pored tela, spojite noge. Iz ove pozicije skočite što više možete. U isto vreme podignite ruke iznad glave i raširite noge. Prilikom sledećeg skoka spustite ruke uz telo i spojite noge. Ponovite vežbu deset puta.
2. Polučučnjevi
Raskoračite noge u širini ramena, uvucite stomak, ispravite leđa, podignite ruke ispred grudi i lagano savijte kolena dok butine ne budu paralelne sa podom. Da biste sačuvali ravnotežu, stopala okrenite ka spoljnoj strani. Ponovite vežbu deset puta.
3. Sklekovi
Oslanjajući se na šake i vrhove stopala, ispravite leđa, uvucite stomak, lagano savijte ruke u laktovima, dok telo ne bude paralelno sa podom. Potom ispravite ruke i ponovite vežbu deset puta.
4. Istezanje
Zauzmite široko raskoračeni položaj, podignite ruke iznad glave, pa savijte telo i pokušajte da dlanovima dodirnete pod. Istegnite mišiće što više možete, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite vežbu najmanje pet puta.
Autor: Zenskikutak.rs
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar