Šta sve može da ubrza starenje

Ako želite da izgledate mladoliko, probajte da promenite neke navike.

Počnite već danas jer nikad nije kasno.

1. Ishrana s malo masti

Kako biste izbegli stvaranje bora, potrebno je da konzumirate omega 3 masne kiseline koje pomažu koži da ostane glatka i elastična. Dijete s niskim udelom masnoća uskraćuju nam masne kiseline i uzrokuju prerano starenje.

2. Ispijanje pića na slamčicu

Kad pijete na slamčicu, morate da napućite usta što dovodi do stvaranja bora oko njih. Isto važi i za pušenje. Pokušajte da pijete iz čaše, a ako ste pušač najbolje je da prestanete da pušite.

3. Spavanje na boku

Spavanje na boku s licem zagnjurenim u jastuk, uzrokuje bore na bradi i obrazima. Stručnjaci tvrde da je najbolje spavati na leđima kako biste ostali mladi, sveži i naspavani.

4. Loše držanje

Loše držanje utiče na položaj kičme, zbog čega mišići i kosti postaju napeti. To može da uzrokuje bol i umor u leđima pa i da dovede do trajnog oštećenja.

5. Korišćenje krema za sunčanje samo na odmoru

Preterano izlaganje UV zracima uzrokuje prerano starenje kože. Kako biste se zaštitili od štetnog delovanja sunca važno je da nanosite kremu za sunčanje čak i kad je oblačno, jer oblaci blokiraju tek 20 odsto UV zraka.

6. Preterivanje s grejanjem

Preterano dogrejavanje kod kuće isušuje vašu kožu i kosu, a rezultat su bore na licu i krhka kosa. Pokušajte da smanjite grejanje u stanu.

7. Izbegavanje šećera

Znamo da šećer nije dobar, ali nije dobar ni stres, a ponekad nas uživanje u maloj poslastici čini srećnijim.

8. Gledanje previše televizije

Studija je pokazala da vam se život skraćuje 22 minuta za svaki sat koji provedete ispred televizora. Stručnjaci tvrde da bi dok sedite na kauču ili radite za stolom povremeno trebalo i da prošetati pola sata.

9. Nedostatak sna

Odraslima treba bar sedam sati sna svake noći, a manjak sna ne uzrokuje samo to da izgledate umorno, već vam i skraćuje život. Stručnjaci savetuju da uveče odlazite ranije u krevet ako primetite da vam ponestaje energije, ako usporenije razmišljate....

11. Stres zbog neorganizovanosti

Nekoliko studija ukazalo je na to da hronični stres uzrokuje oštećenje ćelija, što ubrzava proces starenja. Ne ostavljajte stvari za sutra i rešite ih već danas.