Čučnjevi su bazična vežba za ogromne mišiće gluteusa, ali zahvataju i vaša leđa i kolena, koja su naročito osetljiva kod pojedinaca. Kako ne biste rizikovali da se povredite, bitno je da naučite pravilno da izvodite čučnjeve.
Ima nekoliko vrsta čučnjeva. Ukoliko ste muškarac, želećete da ih radite sa tegovima, ali to ne znači da su tegovi zabranjeni ženama. Postići ćete i bolje rezultate koristeći neku težinu, koju osećate na leđima, a potom i kroz leđa i noge.
Položaj leđa, nogu i zadnjice je najbitniji, ali nekad ne obraćate pažnju kakve posledice možete imati ukoliko previše širite laktove.
Pogledajte kako tehniku za čučnjeve objašnjavaju profesionalci.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar