Kako piše Run Healthy Lifestyle, sagorevanje kalorije ne znači da treba da gladujete, odlažete obroke, već da menjate jutarnju rutinu, kako biste gubili kilograme.
Donosimo pet saveta, koji će u početku biti obaveza, a posle navika.
Trčite
Ne zahteva se preveliki napor, niti višesatno vežbanje. Dovoljno je da počnete da trčite u okruženju, ili vežbate na opremi koju imate kod kuće. Ova navika u jutarnjim satima pomaže da ubrate metabolizam.
Intenzivirajte trening
Neke studije su pokazale da je dovoljno vežbati samo dva i po minuta, ali sa visokim intenzitetom i sagoreti više od 200 kalorija.
Vežbe za mišiće
Najbolji način da se potroše kalorije tokom celog dana je da se ubrza metabolizam u ranim jutarnjim satima radeći neke vežbe za mišiće. To možete ostvariti sa malim težinama, podižući ih dok gledate jutarnji program, i uključiti nekoliko sklekova, čučnjeva... i spremni ste za uspešan dan.
Doručkujte
Ne odlažite doručak. Doručak je najvažniji obrok za vaš metabolizam i to je razlog zašto nikada ne treba ga preskočiti. Prva stvar koju treba da učinite ujutru je da jedete, a zatim vaše telo će biti spremno da sagoreva kalorije.
Ne zaboravite grickalice
Ako ne verujete da možete da jedete i izgubite težinu – niste upravu. Trebalo bi samo obratiti pažnju na ono šta se jede. Grickalice treba da budu bogate antioksidansima i proteinima, da bi metabolizam funkcionisao.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju -
LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar