Zašto ste umorni iako dovoljno spavate

Pogledajte šta sve može prouzrokovati vaš "umor".

Dehidratacija

Neunošenje dovoljne količine tečnosti prouzrokuje hroničan umor. Kafa, čaj, pića sa velikom količinom šećera i alkoho su primarni u izazivanju dehidratacije, izazivajući veliki umor. Kako biste to izbegli, pojedite dnevno sedam do devet porcija sirovog povrća i voća, i popijte dve litra vode, ali po malo gutljaja tokom celog dana.

Netolerancija na gluten

Mnogi ljudi netoleranciju na gluten dožive kroz hroničan umor, a unose ga kroz brzu hranu, žitarice, pice, paste, deserte i peciva na bazi rafiniranog brašna. Takav umor vas može pratiti najmanje sedam dana.

Nedostatak masti

Hranjive materije, neophodne za obavljanje dnevnih aktivnosti, smatraju se zdravim mastima poput avokada, kokosovog ulja, oraha i semenki, i one spadaju u nezasićene. Ako ih nemate u organizmu, normalno je da ćete osećati konstantan umor. Zasićene masti treba što više da izbegavate, a one se nalaze u mlečnim proizvodima, masnoj prženoj hrani i nezdravim poslasticama.

Deficit gvožđa

Ono se smatra čestim uzrokom umora kod žena, vegetarijanaca i vegana. Kako biste nadomestili nedostatak gvožđa, važno je da jedete biljke tamne boje, poput crnog pasulja i spanaća.

Mnogo kofeina

Kafu najčešće pijemo kada imamo nizak pritisak i kako bismo se razbudili. Međutim, ako sa ovim napitkom preterate, velike su šanse da vas čeka hroničan umor i kontraefekat - zaspaćete i nećete se buditi satima. Ako ste zavisnik od kofeina, popijte samo jutranju kafu ili čaj, sve preko ove doze je previše.