Namirnice koje izbacuju nikotin iz organizma

S druge strane, ako ste godinama bili pušač i uspeli ste da ostavite cigarete, posledice konzumiranja nikotina mogu trajati godinama.

Pušenje smanjuje količinu vitamina C, E i A. Ovi vitamini mogu zaštititi pluća od oštećenja, pa i kada prestanete da pušite, obavezno u vašu ishranu uključite i namirnice bogate ovim vitaminima.

1. Brokoli je bogat izvor vitamina C i B5. Takođe, pomaže i u gubitku telesne mase, a dobar je i za trudnice.

2. Sok od pomorandže takođe je bogat vitaminima C, i ubrzava metabolizam vašeg tela. Ukoliko redovno jedete pomorandže, manje ćete patiti od stresa.

3. Sok od šargarepe je dobar za kožu, koju nikotin takođe oštećuje. Osim toga, ovo povrće obiluje vitaminima A, C, K, i B.

4. Spanać je najbolje tamnozeleno lisnato povrće jer, ne samo što je bogat vitaminima, nego sadrži i folnu kiselinu.

5. Nar podstiče cirkulaciju krvi. Stoga, ako želite da smanjite potrebu za nikotinom, jedite nar. Pored nara, pušačima se preporučuje da jedu i kivi.

6. Voda je odličan saveznik u borbi protiv pušenja. Prema mnogim istraživanjima, ako želite da ostavite cigarete i smanjite nivo nikotina u organizmu, pijte puno vode jer pušenje dovodi do dehidracije.