Vitamin D važan je za zdravlje kostiju jer pomaže u apsorpciji kalcijuma. Pomaže i u funkcionisanju nerava i mišića i u jačanju imunološkog sistema. Manjak vitamina D može dovesti do smanjene gustine kostiju, a to posledično povećava rizik od lomova i osteoporoze.
I dok neke namirnice prirodno sadrže vitamin D, poput ribe ili goveđe džigerice, uglavnom se radi o malim količinama. Daleko najbolji izvor vitamina D je izloženost sunčevim zracima. Oni prodiru u kožu i oblik holesterola pretvaraju u aktivni oblik vitamina D3.
Naučnici s kalifornijskog univerziteta proučavali su postojeće kliničke studije o manjku vitamina D i zaključili da kreme za sunčanje s faktorom 15 ili višim mogu smanjiti proizvodnju vitamina D za čak 99 odsto. Oni zato preporučuju da se dva puta nedeljno po pola sata provede na suncu bez nanošenja zaštitne kreme. Takva količina izloženosti sunčevim zracima neće povećati rizik od raka kože, a u organizmu će se zadržati optimalna količina vitamina D.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju -
LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
.jpg "Dan pred veliki protest u Beogradu: Obustavljen železnički saobraćaj u Srbiji")
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar