Da li znate kojih sedam namirnica može da pomogne u sprečavanju demencije?
Ovu bolest, koja izaziva probleme sa pamćenjem i drugim kognitivnim veštinama, ima oko 50 miliona ljudi, a gotovo 10 miliona novih slučajeva se dijagnostifikuje svake godine, kažu podaci Svetske zdravstvene organizacije (SZO).
Poslednja istraživanja ukazuju da bi ishrana mogla da bude ključan faktor u održavanju mozga zdravim i zaustavljanju demencije. Ipak, postoji samo nekoliko studija zasnovanih na dokazima koji povezuju hranu sa ovom bolešću.
Crno vino, kafa, čokolada, pa čak i šampanjac našli su se u novinskim naslovima kao „čudesna hrana protiv demencije" u proteklih nekoliko godina.
Ali, ima li istine u ovim tvrdnjama?
Novinarka BBC Šila Dilon je razgovarala sa stručnjacima u ovoj oblasti i podelila njihova saznanja.
Izostavlja se da vam hrana može biti saveznik - uprkos tome što nema magičnih sastojaka, zdrava ishrana u mediteranskom stilu ima najpozitivnije efekte na vaše telo i um.
1. Morski vitamini
Jedan ili više ribljih obroka nedeljno se čini značajno korisnim.
2. Dobre bobice
Jagode i borovnice sadrže različite elemente anti-oksidanata za koje se pokazalo da usporavaju razvoj kognitivne degeneracije.
3. Orah voćka čudnovata
Smatra se da svega 30 miligrama orašastih plodova dnevno pomaže u borbi protiv demencije - kao i da su sjajan izvor proteina, minerala i vlakana.
Isto važi i za žitarice kao što su zob, kukuruz, smeđi pirinač, raž i proso.
4. Jedite zeleniš
Spanać - zapravo, i bilo koji zeleniš - može da uspori kognitivna oštećenja. Popaj je, očigledno, znao neku tajnu.
5. Budite zdravi
Uzorak ispitanika sa blagim kognitivnim oštećenjem, uzimanjem vitamina B, pokazao je ohrabrujuće rezulate.
6. Kakao
Smatra se da kakao ima neuroprotektivno dejstvo - drugim rečima, može imati sposobnost da spasi, oporavi ili regeneriše ćelije, strukturu i funkciju nervnog sistema.
Ali, nemojte da preterujete. Ako ste ljubitelj čokolade, probajte da se držite proizvoda koje imaju visok nivo kakaoa, ali nizak nivo šećera.
7. Avokado
Avokado - pored toga što je popularna zdrava hrana ovog vremena - takođe ima visok nivo masnoća za koje se zna da su zdrave za mozak.
Dakle, sada znate sve.
Nije posebno teško nabaviti ni jednu od ovih namirnica niti pronaći adekvatnu zamenu koja uspeva u vašoj zemlji.
I ne zaboravite - ova namirnice nije dobra samo za vaše kognitivne veštine - već sve one imaju ogromne koristi za zdravlje koje prevazilaze mozak.
Plus, sada znate da možete da jedete kvalitetnu čokoladu bez najmanjeg osećaja krivice!
Ovaj tekst je adaptacija iz specijalnog BBC programa o hrani „Ishrana i demencija".
DO NOT DELETE OR TRANSLATE! Digihub tracker for [48198696]
Komentari 1
Cvrc
Sve je lični program, lična sudbina, DNK.
Osećam probleme sa pamćenjem, a nema većeg čokoladara i čoveka koji jede povrće od mene. More bit da je čuveni šećer, mada još nije katastrofalan.
Ili koriste priliku da skrenu pažnju, dok nas truju nečim drugim, sada nepoznatim.
Mislim da su mediji odavno izgubili poverenje javnosti, tako da sada svaku informaciju čovek stavlja na analize i tumači na više načina.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar