Danas je Svetski dan spavanja: Kako "sove" mogu da utiču na kvalitet sna

Od 2008. godine obeležava se Svetski dan spavanja, svakog trećeg petka u martu. Ove godine slogan za obeležavanje ovog dana je "Spavanje je esencijalno za zdravlje".
Danas je Svetski dan spavanja: Kako "sove" mogu da utiču na kvalitet sna
Foto: Pixabay
Ima dana kada nam se čini da smo stalno umorni. Glavobolja, nedostatak energije, iscrpljenost često su posledice lošeg sna.
"Promena vremenskih prilika - poslednjih dva dana smo zapravo bili svedoci zapravo četvrtog godišnjeg doba u Srbiji - od izrazito toplog dobrog i lepog vremena, do kišnog i tmurnog vremena. Upravo te promene vremenskih prilika, volimo da kažemo vremenskih akorda, su ono što naš organizam narušava, a naručito one osobe koje su podložne uticaju vremene koje zovemo meteropate čini dosta razdražljivim, osetljivim i iscrpljuje naše mehanizme adaptacije. Zato, ako govorimo i o kvalitetu spavanja, dolazi i do narušavanja kvaliteta spavanja, a naričito promenom vremenskih prilika kojima smo bili svedoci", kaže za RTS prof. dr Dragan Hrnčić, neurofiziolog.
Ipak, na kvalitet sna može da se utiče. Stručnjaci kažu da u svakodnevnu rutinu treba da uvedemo higijenu spavanja.
 
"To bi podrazumevalo da imamo i određeno vreme odlaska na spavanje, da neposredno pre spavanje bar nekoliko sati - dva, tri sata ne uzimamo kofeinske napitke i da se sat do dva vremena ne bavimo intezivnom fizičkom aktivnošću. A važno je da i prostorija u kojoj spavamo bude zamračena i da temperatura bude nešto manja nego u dnevnoj sobi", dodao je prof. dr Hrnčić.
 
Ponekad i prelazak iz jednog godišnjeg doba u drugo remeti san. Kako to da sprečimo, a ne lečimo?
 
"To bi značilo da se već sada postepeno se izlažemo suncu, dnevnoj svetlosti, i da svoje aktivnosti postepeno prilagođavamo svemu onome što nas čeka u proleće, to je zapravo, dosta više šetnje, dosta hidratacije, uzimanje dovoljno količine napitaka i, zapravo, prilagođavanje samog spavanja i vremena kada se budimo", savetuje profesor.
 
Bez obzira na to da li ste među onima koji po svom bioritmu pripadaju kategoriji "sova" i najbolje funkcionišete noću, ili ste u kategoriji "ševa" i dan je vaše vreme, neophodno je sedam do devet sati sna, da bi se organizam obnovio i bio spreman za novi radni dan.
  • Miki

    17.03.2023 11:42
    aaa ne, ne, ne... Prvo ide ševa, pa onda sova. Tako je bolje i lepše
  • Mile rent-a mozak

    17.03.2023 10:19
    Zagorka ovo ti je 16 svetski dan pajkanja za sve pare. Čestitke.
    Zapamti snove, biće zajebano kad te probude.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Zabava - Zanimljivosti

Polako se fomira šesti okean

Ako se geološki procesi kakvi se sada odvijaju nastave, moglo bi doći do pojave šestog okeana na Zemlji, čime bi afričke zemlje kao što su Zambija i Uganda imale sopstvenu obalu.