Omega 3 masne kiseline - prevencija bolesti savremenog načina života
Omega 3 masne kiseline su jako bitne za naš imunitet, kao prevencija različitih bolesti savremenog sveta.
One su nam neophodne, a naš organizam ne može da ih stvara, nego ih moramo unositi ishranom. Riba je veoma bogata omega 3 masnim kiselinama i to bakalar, losos, skuša, sardina, tuna, inćun, ali i neke namirnice biljnog porekla, na primer orah, maslinovo ulje, laneno ulje itd.
U našoj ishrani jako su zastupljene omega 6 masne kiseline i to je veliki problem prvenstveno kao rizik za kardiovaskularne bolesti.
"Idealno bi bilo da je odnos omega 3 i omega 6 masnih kiselina u ishrani 1:1, ali savremena, brza hrana podiže taj odnos i do 50 puta u korist omega 6 masnih kiselina. Procesi koje podstiču obe ove masne kiseline su jako bitni za naše zdravstveno stanje, ali je idealno da su oni u ravnoteži. Ukoliko imamo dominaciju omega 6 masnih kiselina, mi remetimo tu ravnotežu. Drugi problem današnje ishrane je što je prebogata ugljenim hidratima i ta kombinacija jače skreće tu ravnotežu ka zapaljenskim procesima i unos omega 3 masnih kiselina, koji je prisutan, ali u nedovoljnoj meri, nema dovoljnu zaštitnu ulogu, tako da je sve veći broj kardiovaskularnih bolesnika i sve je više različitih posledica loše ishrane", kaže doktorka Marija Lazarević iz Centra za hrono ishranu "Dr Gifing".
"Takođe, većina ulja koje koristimo u svakodnevnoj ishrani, kao i margarini, bogati su izmenjenim transmasnim kiselinama. Kada koristimo takve namirnice, te izmenjene masne kiseline se ugrade u naše ćelije, a holesterol iz krvi mora da uskoči i da `popravi tu grešku` zbog loše transmasti i na taj način dođe do smanjenja nivoa holesterola u krvi, ali nema adekvatnog učinka na zdravlje", navodi dr Lazarević.
Nedostatak omega 3 masnih kiselina prisutan je i kod nekih sistemskih bolesti, pa su studije na obolelima od lupusa i reumatoidnog artritisa pokazale da je povećani unos omega 3 masnih kiselina doveo do poboljšanja njihovog stanja. One imaju jako dobar efekat i kod nekih psihičkih obolenja, u prevenciji demencije, Alchajmerove bolesti, kao i dobar efekat na pamćenje.
Pošto omega 3 masnih kiselina u ishrani nemamo dovoljno, uzimanje suplemenata je način da se to nadoknadi. Originalni norveški omega 3 preparati kompanije "Norway House" mogu se u Novom Sadu naći u "Norway shopu" u Pariskom magazinu. Jedan od preparata su premium norveške omega 3 kapsule.
"Radi se o originalnom preparatu iz Norveške, relativno novom na našem tržištu. To je univerzalni preparat, mada mi često volimo da kažemo da je namenjen jačem polu. Preparat ima idealan odnos EPA i DHA omega 3 masnih kiselina 1,5:1 i kao dodatak ima vitamine D, A i E", kaže dr Lazarević.
Prema njenim rečima, vitamin D je veoma bitan za imunitet:
"On se rastvara u mastima i idealno ga je uneti sa mastima, kao ovde. Naše iskustvo u Hrono centru "Dr Gifing" pokazuje da ni ljudi na našem podneblju nemaju dovoljno vitamina D. U ovoj kombinaciji dobijamo kompletnu preventivnu dozu i omega 3 masnih kiselina i vitamina D, koji su jako bitni za dobar imunitet. Vitamin E je neophodan za pravilno iskorišćavanje omega 3 masnih kiselina u organizmu i jak je antioksidans, dok je vitamin A neophodan za zaštitu očiju i kvalitet kože, a ovim preparatom dobijamo njihov optimalan unos."
Kako kaže naša sagovornica, preparat premium norveške omega 3 kapsule mogu da uzimaju svi kako bi obogatili svoju ishranu:
"Može se preporučiti u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Mogu ga koristiti zdrave osobe koje žele da unaprede svoje zdravlje, uz zdravu, raznovrsnu ishranu. Jedino ograničenje moraju imati pacijenti koji koriste neke od lekova za razređivanje krvi ili su oboleli od hemofilije."
Norvežani znaju važnost dodataka ishrani koji sadrže ove masne kiseline i u toj zemlji je njihovo korišćenje uobičajeno.
"Oni važe za jednu od najzdravijih nacija i kod njih je korišćenje dodataka ishrani sa omega 3 masnim kiselinama standardno. Imamo primer njihove fudbalske reprezentacije, gde su pokazali da su imali znatno smanjenje broja povreda i odsustvovanje zbog njih za 57 odsto, kada su fudbalerima, koji su izloženi dodatnim naporima, podigli nivo omega 3 masnih kiselina suplementacijom i ishranom. Eto, oni imaju optimalnu sredinu za unos prirodnim putem, a koriste i ove preparate", navodi doktorka Marija Lazarević.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Novi Sad - Vesti
Štrajk se nastavlja: Pojedini kolektivi škola u Novom Sadu najavili obustavu rada i do petka
20.01.2025.•
41
Sve više škola u Novom Sadu donosi odluke da nastavi sa obustavom rada i u narednim danima.
.jpg "Brojna oštećenja na pruzi Novi Sad - Beograd ranijih godina: Nepoznato da li su sanirana")
Brojna oštećenja na pruzi Novi Sad - Beograd ranijih godina: Nepoznato da li su sanirana
20.01.2025.•
5
Brojna oštećenja na prugama na deonici Novi Sad - Beograd uočena su krajem 2023. godine, pokazuje dokumentacija koju je objavilo Više javno tužilaštvo u Novom Sadu.
Pismo novosadskog pisca: Sramno je što Matica srpska ćuti
20.01.2025.•
25
Novosadski pisac Siniša Tucić odlučio je da prekine saradnju sa svim časopisima koji direktno zavise od državnog finansiranja kako na republičkom, tako i na pokrajinskom i lokalnom nivou.
Novosadski student dobio pretnje - tabloidi ga označili kao nasilnika nad starijom ženom
20.01.2025.•
14
Student Medicinskog fakulteta u Novom Sadu Miloš Drobac dobio je pretnje nakon što je njegov identitet objavljen u prorežimskim medijima.
Iz ugla naprednjaka: Rekordno stanje budžeta, Novi Sad jedan od najbrže rastućih gradova regiona
20.01.2025.•
34
Novi Sad je u 2025. godinu ušao bez usvojenog budžeta. Međutim, član Gradskog veća za budžet, finansije i investicije Dejan Mandić kaže da je stanje budžeta rekordno.
Novinar RTS-a iz Novog Sada u pismu uredniku: Da li vam se sada više sviđa ton tabloida?
20.01.2025.•
19
Novinar Radio-televizije Srbije iz Novog Sada Milan Srdić uputio je otvoreno pismo glavnom i odgovornom uredniku Nenadu Lj. Stefanoviću.
FOTO Novosađani odaju počast nastradalima na Železničkoj: Nastavnici u štrajku na ulicama
20.01.2025.•
3
Učenici i nastavnici srednjih škola danas u okviru akcije "15 minuta za 15 života" blokiraju raskrsnice širom grada.
VIDEO: Učenici Jovine uzvikuju "Đaci ne kleče", a direktor drži čas
20.01.2025.•
29
Na društvenim mrežama pojavio se snimak na kojem se vide učenici Jovine gimnazije koji uzvikuju "Đaci ne kleče" dok direktor Radivoje P. Stojković drži čas.
Rektor planirao put na Tajland, karta o trošku Univerziteta i za suprugu - evo šta on kaže
20.01.2025.•
84
Rektor Univerziteta u Novom Sadu planirao je poslovni put na Tajland početkom februara. Planirano je da o trošku univerziteta, zarad proširenja saradnje, sa njim na Tajland ide i njegova supruga.
O mladiću iz Novog Sada kojeg je oteo Hamas se još ne zna ništa - čeka se druga faza primirja
20.01.2025.•
4
O stanju državljanina Srbije Alonu Ohelu, po rođenju iz Novog Sada, kojeg je u oktobru 2023. oteo Hamas, još uvek se ne zna ništa.
FOTO, VIDEO Roditelji ispred novosadskih škola: Prosveta je kičma i mora biti uspravna
20.01.2025.•
108
Veliki broj roditelja okupio se jutros ispred škola u Novom Sadu kako bi pružio podršku prosvetarima koji su danas obustavili nastavu.
VIDEO Učiteljica OŠ "Žarko Zrenjanin": Stavljamo tačku na ucenjivanja i ponižavanja
20.01.2025.•
16
Okupljenima ispred Osnovne škole "Žarko Zrenjanin" obratila se učiteljica Nina Dimitrijević. U svom obraćanju poručila je da oni danas ne drže nastavu, već ugledni čas.
Arhiv: Na protest u Novom Sadu u nedelju bilo 4.000 ljudi
20.01.2025.•
3
Na protestu srednjoškolaca i javnom času u Novom Sadu bilo je prisutno 4.000 ljudi, objavio je Arhiv javnih skupova.
Pisarnica Gradske kuće od danas ne radi: Evo gde možete obaviti administrativne poslove
20.01.2025.•
12
Pisarnica Gradske kuće od danas neće raditi.
Učenici "Mileve Marić Ajnštajn" od danas u potpunoj blokadi škole
20.01.2025.•
6
Učenici Tehničke škole "Mileva Marić Ajnštajn" od danas, 20. januara, stupaju u potpunu blokadu nastave.
Bebeće vesti iz "Betanije": Za vikend rođene 22 bebe
20.01.2025.•
0
Tokom vikenda u Novom Sadu, u porodilištu "Betanija", rođene su 22 bebe.
Vreme danas u Novom Sadu: Maksimalno do nule
20.01.2025.•
0
Maksimalna dnevna temperatura u Novom Sadu u ponedeljak biće nula stepeni Celzijusa.
Prosvetari obustavljaju rad: Pogledajte spisak škola u Novom Sadu u kojima se danas štrajkuje
20.01.2025.•
249
Veliki broj škola u Novom Sadu je najavio štrajk za ponedeljak, ponedeljak, 20. janura. Njima će podršku pružiti i roditelji.
Roditelji i bivši đaci podržavaju novosadske prosvetare koji štrajkuju: Svako ispred svoje škole
19.01.2025.•
39
Ispred više novosadskih osnovnih i srednjih škola za sutra, 20. januar, najavljeni su skupovi roditelja, đaka i bivših đaka, kako bi pružili podršku prosvetarima koji su doneli odluku o obustavi rada.
Otvorena linija za studente kako bi ih taksisti u blizini zaštitili ili prevezli na sigurno
19.01.2025.•
18
Novosadski SOS taksi otvorio je liniju za studente, kako bi, ukoliko bude potrebno, vozači koji su u blizini mogli da ih zaštite, pomognu i prevezu na sigurno.
Komentari 3
Grešni Miloje
Veganka
Po ovom tekstu ispada da bi svi ljudi koji ne żive u priobalju odavno izumrli jer milenijumma ne uopšte ne jedu ribu, ili vrlo retko.
Nebojša
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar