Da li je sušeno voće zdravo?
Istina je da to zavisi od toga kako je napravljeno. Sušeno voće može biti ili dobar dodatak vašoj ishrani u malim količinama ili takozvana "zdrava hrana" koju nikada ne bi trebalo da jedete.
Evo dobrih vesti: analiza Nacionalne ankete o zdravlju i ishrani iz 2020. godine pokazala je da su odrasli koji su uključili sušeno voće u svoju ishranu uživali benefite kao što su viši kvalitet celokupne ishrane i veći unos hranjivih materija.
Rezultati analize pokazali su da je unos vlakana, kalijuma i nezasićenih masti kod učesnika bio veći u danima kad se konzumiralo sušeno voće u odnosu na one dane kad se nije konzumiralo - iako se unosilo i više kalorija.
Koje je suvo voće najzdravije?
Pod pretpostavkom da odaberete vrste bez dodatog šećera ili ulja, zdravo sušeno voće uključuje:
- sve vrste suvog grožđa,
- marelice,
- suve šljive,
- datule,
- sušeno bobičasto voće uključujući borovnice, jagode, goji bobice itd,
- trešnje,
- brusnice,
- mango,
- kolutiće jabuka,
- kolutiće ananasa,
- kriške pomorandže,
- čips od banane.
Koje sušeno voće ima najmanje šećera?
Pre svega, uvek birajte vrste koje ne dolaze s dodatkom šećera, a da li ga ima možete saznati ako pročitate šta piše na pakovanju. Dodati šećeri kriju se iza naziva fruktoza, saharoza, sirupi, sokovi itd. Među vrstama s najnižim sadržajem šećera su goji bobice, suvo grožđe, marelice i suve šljive.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju -
LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
.jpg "Imena")
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar