Nutricionistkinja: Ove namirnice izbegavajte pre spavanja

Mnogi od nas uveče vole da nešto prezalogaje.
Nutricionistkinja: Ove namirnice izbegavajte pre spavanja
Foto: Pixabay
Nutricionistkinja Elajza Loku, s druge strane, tvrdi da konzumiranje određenih namirnica pre spavanja nije nimalo dobra ideja. Ona smatra da, iako postoji hrana koju možemo sigurno konzumirati i koja nam neće poremetiti kvalitet sna, ipak nije poželjno jesti uveče.
Prema njenom mišljenju, ovo su četiri najgorih namirnica koje možemo pojesti pre spavanja.
Čokolada
 
Kako objašnjava nutricionistkinja Loku, čokolada sadrži velike količine kofeina koje loše utiču na kvalitet našeg sna, odnosno mogu dovesti do nesanice. Isto tako, čokolada ima i puno šećera zbog čega takođe nije najbolji izbor za jelo pre spavanja.
 
Sir
 
Sir je zapravo jedna od najgorih namirnica koje možete pojesti pre spavanja, smatra nutricionistkinja. Naime, sir, a naročito zreli, u sebi sadrži visok nivo aminokiseline tiramin koja budi energiju, pa zbog toga može pokvariti naš san. Tiramin podstiče nadbubrežne žlezde da oslobađaju hormone koji uzrokuju da se osećamo budnim.
 
Začinjena i masna hrana
 
Da bi naše telo uspelo da u potpunosti svari masti iz hrane, treba vremena. Upravo zbog toga, trebalo bi izbegavati konzumiranje masnih namirnica pred spavanje, a isti je slučaj i sa začinjenom hranom. Osim toga, začinjene namirnice mogu ometati regulaciju temperature našeg tela, a za to je potreban visok nivo energije, što čvrst san čini gotovo nemogućim.
Sladoled
 
Konzumiranje slatke hrane pre spavanje može dovesti do naglog porasta nivoa šećera u krvi, koji se kasnije spušta tokom spavanja. To je slučaj sa sladoledom, kao i sa drugim slatkišima.
 
Kako prenosi Index, hrana koja izaziva značajne skokove i padove nivoa šećera u krvi podstiče otpuštanje hormona poput adrenalina i kortizola, što može dovesti do problema sa spavanjem.
  • 002211

    27.09.2023 08:31
    Od sira lepo sanjam dok spavam. Ne dirajte mi sir. :)
  • Allexander

    24.09.2023 11:29
    Čoko mmmmmm
    Najlepše zaspim, kada mi se topi čokolada u ustima, a pre toga sam nešto pojeo lagano, čisto da ne budem gladan do ujutru!
  • SUMP

    23.09.2023 11:40
    Pre spavanja ne treba ništa jesti.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Hrana i piće