I baš kao hrana koju jedete za doručak, važno je zapamtiti da pića mogu značajno uticati na to kako se odvija ostatak dana. Na primer, vaš dnevni ritual može nenamerno doprineti neželjenom i neugodnom gostu - gasovima i nadutosti.
Medicinska sestra Lorejn Tajer rekla je da su proteinski šejkovi i voćni sokovi dva jutarnja napitka kojih se treba kloniti ako želite da izbegnete gasove i nadimanje tokom dana.
Proteinski šejkovi
Dok su proteinski šejkovi popularan izbor za one koji žele da povećaju unos proteina i podrže rast mišića, bitno je imati na umu potencijalne nuspojave, kao što su gasovi, nadimanje i upala.
"Proteinski šejkovi mogu biti teški za vaš stomak iz mnogo razloga. Može biti surutke u njima, koja je nusproizvod mleka ili zamene za šećer koje se koriste u šejkovima. Ovo je samo jedan potencijalni nedostatak veštačkih zaslađivača, pored upale", dodaje ona.
Kada prebrzo konzumirate puno proteina u prahu to može preopteretiti sistem za varenje, što dovodi do stvaranja gasova i nadimanja. Kako biste to izbegli, razmislite o odabiru proteinskih prahova s jednostavnijim sastojcima, o odabiru alternativa na biljnoj bazi ili o tome da prilagodite veličinu porcije tako da odgovara vašoj probavnoj toleranciji.
Kao i kod svake promene u ishrani, uvek je dobra ideja razgovarati sa doktorom ili nutricionistom kako biste pronašli najbolji proteinski dodatak koji je u skladu s individualnim potrebama.
Voćni sok
Iako mogu izgledati zdravo, budući da je voće samo po sebi zdravo, postoji nekoliko razloga zbog kojih bi trebalo izbegavati voćni sok. Kao prvo, kako Tajer ističe, to bi moglo uticati na vaše varenje.
"Voćni sok koji se kupuje u prodavnici obično se pravi od voćnog koncentrata, šećera, dodatih aroma i vode, a ne od bilo kakvog voća", kaže Tajer.
Svi ovi sastojci mogu dovesti do gasova, nadimanja i upale.
Mnogi komercijalno dostupni voćni sokovi su bogati fruktozom, prirodnim šećerom koji se nalazi u voću. Kod nekih osoba velike količine ovog šećera mogu otežati efikasnu apsorpciju. To može dovesti do fermentacije u crevima, što rezultira gasovima i nadimanjem. Upala je još jedan veliki nedostatak prekomernog unosa šećera.
Komentari 3
izuzetak
Gold
Kad ono, posle nekon vremena, rak debelog creva, pluća, želuca, jetre...
Silver
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar