Dva najgora jutarnja pića koja garantuju upalu i nadimanje
Mnogi od nas započinju dan s uobičajenim jutarnjim napitkom, bilo da je to voda, kafa, čaj, sok ili bilo šta drugo što možete pijuckati dok se pripremate za dan koji je pred vama.
Foto: Pixabay
I baš kao hrana koju jedete za doručak, važno je zapamtiti da pića mogu značajno uticati na to kako se odvija ostatak dana. Na primer, vaš dnevni ritual može nenamerno doprineti neželjenom i neugodnom gostu - gasovima i nadutosti.
Medicinska sestra Lorejn Tajer rekla je da su proteinski šejkovi i voćni sokovi dva jutarnja napitka kojih se treba kloniti ako želite da izbegnete gasove i nadimanje tokom dana.
Proteinski šejkovi
Dok su proteinski šejkovi popularan izbor za one koji žele da povećaju unos proteina i podrže rast mišića, bitno je imati na umu potencijalne nuspojave, kao što su gasovi, nadimanje i upala.
"Proteinski šejkovi mogu biti teški za vaš stomak iz mnogo razloga. Može biti surutke u njima, koja je nusproizvod mleka ili zamene za šećer koje se koriste u šejkovima. Ovo je samo jedan potencijalni nedostatak veštačkih zaslađivača, pored upale", dodaje ona.
Kada prebrzo konzumirate puno proteina u prahu to može preopteretiti sistem za varenje, što dovodi do stvaranja gasova i nadimanja. Kako biste to izbegli, razmislite o odabiru proteinskih prahova s jednostavnijim sastojcima, o odabiru alternativa na biljnoj bazi ili o tome da prilagodite veličinu porcije tako da odgovara vašoj probavnoj toleranciji.
Kao i kod svake promene u ishrani, uvek je dobra ideja razgovarati sa doktorom ili nutricionistom kako biste pronašli najbolji proteinski dodatak koji je u skladu s individualnim potrebama.
Voćni sok
Iako mogu izgledati zdravo, budući da je voće samo po sebi zdravo, postoji nekoliko razloga zbog kojih bi trebalo izbegavati voćni sok. Kao prvo, kako Tajer ističe, to bi moglo uticati na vaše varenje.
"Voćni sok koji se kupuje u prodavnici obično se pravi od voćnog koncentrata, šećera, dodatih aroma i vode, a ne od bilo kakvog voća", kaže Tajer.
Svi ovi sastojci mogu dovesti do gasova, nadimanja i upale.
Mnogi komercijalno dostupni voćni sokovi su bogati fruktozom, prirodnim šećerom koji se nalazi u voću. Kod nekih osoba velike količine ovog šećera mogu otežati efikasnu apsorpciju. To može dovesti do fermentacije u crevima, što rezultira gasovima i nadimanjem. Upala je još jedan veliki nedostatak prekomernog unosa šećera.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Hrana i piće
Rupa na američkoj krofni nije slučajna
30.03.2025.•
1
Američke krofne su jedno od najprepoznatljivijih peciva na svetu. Za razliku od krofni na našim područjima, imaju nešto drugačiji izgled.
Ne preporučuje se pranje sirovih jaja vodom: Ovo je razlog
30.03.2025.•
0
Jaja se smatraju delikatnom namirnicom koja se brzo kvari pa s njima treba rukovati izuzetno pažljivo.
EU će dati nova imena bezalkoholnim vinima da ih učini privlačnijim
30.03.2025.•
1
Evropska komisija želi da bezalkoholnim vinima ili vinima sa niskim procentom alkohola nadene nova imena kako bi ih učinila privlačnijim i poznatijim.
Evo kako da vam beli luk traje i do šest meseci
29.03.2025.•
0
Stručnjaci otkrivaju jednostavan, ali efikasan način pravilnog skladištenja belog luka, koji će produžiti njegovu svežinu i sprečiti da se brzo osuši ili pokvari.
FOTO: Everton toliko ne voli gradskog rivala Liverpul da umesto crvenog kečapa služi plavi
27.03.2025.•
0
Everton bi uskoro trebalo da se preseli sa Goodison Parka na svoj novi stadion, koji će se zvati "Everton Stadium".
Lopovi ukrali više od tone sira u Holandiji
25.03.2025.•
0
Lopovi su ukrali više od tone sira iz privatne prodavnice u Knegselu, selu na jugu Holandije.
Kečap - nekada se pravio od ribe i prodavao kao lek
23.03.2025.•
0
Kečap je danas nezaobilazan dodatak mnogim jelima - od pomfrita i hamburgera do mesa i sendviča.
VIDEO: Uz ovaj trik jaje će samo izaći iz ljuske
23.03.2025.•
1
Ljuštenje jaja je jednostavan zadatak, sve dok se komad jaja ne otkine zajedno s ljuskom.
Jaja u SAD toliko skupa da ih građani švercuju iz drugih zemalja
19.03.2025.•
8
Oko 29 kilograma metamfetamina, skrivenog u sedištima i rezervnom točku kamioneta, privuklo je pažnju graničnih policajaca u teksaškom gradu El Pasu, koji su zaplenili drogu prošlog meseca.
Najgore navike u kuhinji - neke mogu biti i opasne
16.03.2025.•
0
Mnogima je kuhinja centar zbivanja, pa je teško zamisliti da se povremeno u njoj ne događaju i neke greške.
Dobro je znati koje su neke uobičajene greške i ispraviti ih na vreme.
Najbolji načini za bezbedno odmrzavanje mesa
12.03.2025.•
0
Odmrzavanje mesa je svakodnevna radnja u kuhinji, ali način na koji to radimo može imati veliki uticaj na sigurnost hrane i kvalitet obroka.
Kafić u Engleskoj zbog Trampa preimenovao kafu amerikano u "ukraino"
06.03.2025.•
4
Vlasnica kafića u Engleskoj preimenovala je popularnu amerikano kafu u "ukraino" u znak protesta zbog, kako je rekla, zloupotrebe predsednika Vladimira Zelenskog tokom njegove posete Beloj kući.
Moguća nestašica kafe u svetu: Ova sorta bi mogla da postane jedna od glavnih
04.03.2025.•
3
"Liberijska kafa", tip kafe iz Južnog Sudana, mogla bi da postane jedna od najzastupljenijih jer se u Brazilu, najvećem svetskom proizvođaču, očekuje da će zbog suše, berba opasti za 12 odsto.
VIDEO Svetski dan palačinki: Ovo je recept za "zebra" palačinke
04.03.2025.•
0
Danas je Svetski dan palačinki.
Zbog čega je dobro koristiti maslinovo ulje
01.03.2025.•
0
Maslinovo ulje je hranjiva namirnica i nezaobilazan deo mediteranske ishrane sa brojnim zdravstvenim benefitima.
Napravite domaće tortilje - mnogo ukusnije od kupovnih, a lake za pripremu
23.02.2025.•
2
Domaće tortilje su mnogo ukusnija varijanta od onih kupovnih. Zato, ukoliko niste ljubitelji gotovih tortilja iz marketa, svakako isprobajte ovaj recept.
VIDEO: Zašto je slovo "N" u logotipu Nutele crno, a ostatak crven?
23.02.2025.•
0
Ranije ovog meseca potvrđeno je da je tvorac Nutele Frančesko Rivela preminuo u 97. godini.
Da li jedete i bele niti banane? Evo čemu služe i koliko su zdrave
23.02.2025.•
0
Bele niti banana su bogate vlaknima, koja pomažu u regulisanju varenja i održavaju osećaj sitosti.
Ovo su najčešće greške kada se kuva testenina
23.02.2025.•
0
Kada je reč o pripremi jednostavnih jela od nekoliko sastojaka - poput onih s testeninom - svaki detalj je važan, posebno način na koji ih kuvate.
VIDEO Fermentisano meso ajkule, oplođeno jaje patke: Pet najbizarnijih popularnih jela
23.02.2025.•
1
Svet je pun neverovatnih i često neobičnih jela koja izazivaju različite reakcije - od oduševljenja i čuđenja pa sve do straha.
Komentari 3
izuzetak
Gold
Kad ono, posle nekon vremena, rak debelog creva, pluća, želuca, jetre...
Silver
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar