Koliko je zdravo da jedete svakodnevno jaja?

Mnogi jedu jaja svaki dan, posebno za doručak. Ova namirnica jedan je od najpopularnijih i najdostupnijih izvora proteina koji nas drže sitima i podižu nivo energije.
Koliko je zdravo da jedete svakodnevno jaja?
Foto: Pixabay
Međutim, neki tvrde da postoje mogući zdravstveni rizici povezani sa svakodnevnim konzumiranjem jaja, prenosi City magazin.
 
Nutricionistkinja Kelian Petruči navela je faktore koje treba da uzmemo u obzir pre nego što razbijemo jaje za doručak.
Koje su zdravstvene dobrobiti jaja?
 
Osim mesa i ribe, jaja su takođe jedan od najboljih izvora proteina. Sadrže nekoliko bitnih jedinjenja koji doprinose zdravoj ishrani. Posebno vredan nutrijent je kolin, koji se može pronaći posebno u žumancetu jajeta.
"Kolin pomaže u izgradnji jakih, elastičnih ćelijskih membrana, a visok unos kolina može da spreči depresiju, gubitak pamćenja i anksioznost", rekla je Petruči za "Delish".
 
Takođe navodi da su jaja dobar izvor gvožđa, cinka i vitamina A, D, B6 i B12.
 
Petruči odbacuje tvrdnje o holesterolu kao zastarele mitove.
 
"Kao što se pokazalo, jaja ne utiču značajno na vaš holesterol. A kada utiču, to čine na dobar način", istakla je. Dakle, ne moramo nužno da brinemo o zdravstvenim rizicima povezanima s jedenjem jaja svaki dan.
 
Međutim, važno je kako ih jedemo. Kombinovanje jaja s namirnicama sa zasićenim masnoćama, poput slanine i kobasica, može dovesti do zdravstvenih rizika.
 
Iako ovakva hrana može da poveća rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema, važno je napomenuti da su ti rizici povezani s preteranom i redovnom konzumacijom, prenosi City magazine.

Teme

jaja
  • Небитно

    19.01.2024 14:02
    @NS: Хм, не видим ништа лоше у томе што смо прочитали бенефите од конзумирања меса од мангулице...
  • @NS

    19.01.2024 13:29
    Čovek je lepo naveo šta tačno komentariše, ne shvatam šta imate protiv pune informacije i očigledno malo edukacije za vas .... ?
  • NS

    19.01.2024 12:25
    @ Paor, Bio Salaš
    Nije ovo plaćeni prostor za farmu mangulica. Ovde se diskutuje o jajima!

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Hrana i piće