Dosadio vam je fitnes? Probajte Fit-seks

Kladimo se da je to nije besomučno skakanje u sali za aerobik i preznojavanje do gole kože. S druge strane, sigurni smo da bi vam prijalo da se mazite sa čovekom svog života i uživate u ljubavi. Osim toga, malo "akcije" poboljšaće vaše raspoloženje, opustiti vas, a nemojte da zaboravite da je seks odličan oblik fizičke aktivnosti – samo jedna "runda" sagoreva 160 kalorija. Dakle, neka redovan seks bude vaša potreba, užitak i način da sagorite slasne zalogaje. Predlažemo vam nekoliko zanimljivih poza koje će razbuktati strast i stesati vaš stas.

Poza: Voli me na lopti

Unesite veliku stabilizacionu loptu u spavaću sobu, potom lezite na leđa preko nje i uspostavite ravnotežu. Neka vaš partner klekne između vaših nogu a vi, koristeći mišiće stomaka, ruku i zadnjice, održavajte balans na lopti dok on penetrira. Ideja je, očigledno, da se održite na lopti za vreme odnosa. U početku će vam se sve to činiti pomalo bizarno, jer ova tehnika zahteva praksu, ali to je samo pola zabave. Oboje ćete se slatko ismejati dok budete izvodili ove pokrete, a zbog činjenice da probate nešto novo, ponovo ćete biti uzbuđeni zbog seksa. Vaša igra neizbežno će se završiti smehom, ali neočekivana poza tokom vođenja ljubavi održaće uzbuđenje. Osim toga, u ovoj igri testirate i jačate poverenje – partner će morati na vreme da vas uhvati ako skliznete sa lopte. Seksualni aerobik svakako je zanimljiviji od sklekova ili čučnjeva, koje izvodite potpuno sami ili u društvu dosadnih žena. Štaviše, ova igra je podjednako efikasna – jača i oblikuje mišiće zadnjice, naročito ako podignete stopala s poda, leđa, ramena i ruku. Ukoliko ste dovoljno strastveni, sagorećete oko 140 kalorija. To je, na primer, kalorijska vrednost dve čaše šampanjca.

Poza: Lepotica koja sedi

Neka se vaš partner smesti u stolicu, a vi treba da sednete u njegovo krilo, okrenuvši mu leđa. Oslonite ruke na svoje butine i lagano se podižite i spuštajte, oslanjajući se stopalima o pod. On ima slobodan pristup vašim grudima i klitorisu. A ako izvedete ovu igru ispred ogledala, moći ćete da održavate kontakt očima, što definitivno povećava intimnost. Ovo je fantastična vežba za zadnjicu i butine jer se potpuno oslanjate na mišiće ovih delova tela prilikom spuštanja i podizanja. Ukoliko “zakačite” stopala između njegovih nogu, maksimalno ćete pojačati efekat vežbe. Na kraju ćete biti lakši za 130 kalorija.

Poza: Ljubavni naklon

Spustite se na sve četiri, neznatno izvijte leđa u luk i oslonite se na šake dok vaš partner prodire otpozadi (on je, razumljivo, takođe u istom položaju i pridržava se rukama za vaše kukove). Ako vam je potrebno, možete da koristite jastuk kao meku podlogu (za kolena, naravno). Ova poza omogućava duboku penetraciju, povećava uživanje u seksu, a i on će lakše dopreti do vaše G tačke. Slobodno mu dajte uputstva o narednim pokretima koje želite da učini. Bolja komunikacija u postelji vodi u bolju komunikaciju u svim aspektima veze. Stežite stomačne mišiće tokom penetracije jer to može da pojača orgazam, kao i da zategne mišiće donjeg dela stomaka. Oslanjanje na ruke takođe znači da treba da aktivirate te mišiće. Ukoliko odigrate ovu igru dovoljno dinamično, sagorećete 120 kalorija.

Poza: Seksi rodeo

Lezite na njega, kolenima oslonjenim na podlogu (krevet), šakama se pridržavajte za njegove kukove i blago se povijte unazad. Da biste aktivirali sve mišiće, spuštajte se i podižite što brže možete, koristeći ruke kao glavnu polugu. Ukoliko vam je to previše teško, kombinujte brze sa sporim pokretima. On će uživati u pogledu na celo vaše telo, a vi ćete se osećati veoma seksi. Takođe, to je način da lakše kontrolišete pritisak na klitoris, pa ćete doživeti jači orgazam. Povijenost vašeg tela unazad znači da ćete morati da zategnete stomačne mišiće da biste održali ravnotežu. Plus, pokreti gore–dole korisni su za vaše butine, baš kao što ih zateže i jahanje. Dakle, nakon 10 minuta u “sedlu” sagorećete 150 kalorija – jedno pakovanje čipsa.

Poza: Seksi makazice

Započnite igru u misionarskoj pozi. Kada se stvari "zahuktaju", počnite da širite i skupljate noge. Pokušajte da ih širite što više možete. Kada su skupljene, zategnite mišiće butina. Ova poza ne razlikuje se mnogo od misionarske, tako da ćete moći da održite kontakt očima i da osetite veću bliskost, uz poneki ukraden poljubac. Varirajte brzinu i širinu pokreta nogama radi što boljeg rada unutrašnjih mišića butina. Opciono, labavo vežite stopala elastičnom trakom ili hulahopkama da biste intenzivirali vežbu.