Ovo su razlozi zbog kojih ne mršavite

Hranite se zdravo, trenirate, međutim višak kilograma nikako da nestane, ili bar ne toliko brzo koliko ste vi očekivali, ovo su razlozi zbog kojih se to dešava.

Svakodnevni stres

Mnogi ljudi misle da svakodnevni stres može pomoći telu da troši više kalorija. Međutim, stres povećava izlučivanje kortizola, hormona koji signalizira telu da čuva masne naslage, čime sprečava mršavljenje.

Osim toga, hormoni stresa dižu nivo neuropeptida Y (supstance koja pomaže u regulaciji zaliha ugljenih hidrata), što povećava želju za hranom.

Pijete vodu nakon treninga?

Ljudi često nakon iscrpljujućeg treninga odmah posegnu za flašicom vode, ali tako prave ogromnu grešku. Naime, ukoliko telo tokom treninga nema dovoljno vode, ono se prirodno osigurava da ne dehidrira. Telo sadrži velike količine vode, koja na ovaj način, umesto da se oslobađa fizičkom aktivnošću ostaje zadržana u našem telu.

Sedenje više od dva sata

Kada sedimo, naše telo lagano gubi sposobnost da sagoreva višak masnoće. Sedenje od nekoliko sati bez ustajanja uzrokuje da enzimi lipaza, koji inače pospešuje sagorevanje masnoća, usporeno deluju.
Istraživanja su pokazala da dugo sedenje može izazvati i metabolički sindrom ili sindrom 'x', koji je kombinacija medicinskih poremećaja koji uključuju višak masnoće oko trbuha, visok krvni pritisak, povišenu masnoću u krvi i abnormalan metabolizam šećera u krvi to jest otpornost na insulin.

Ne unosite dovoljno proteina

Ukoliko telo na dobija dovoljnu količinu proteina, koja za žene iznosi 40 do 80 grama dnevno, dolazi od pojačanog osećaja gladi, gubitka mišićne mase i potrebe za brzopoteznim zalogajima.
Nemojte štedeti na čistom mesu, jajima, jogurtu, siru i orašastim plodovima.

Ne pijete vodu

Ukoliko telu ne pružamo dovoljnu količinu vode, ono dobija pogrešnu informaciju, pa smo skloni da žeđ zamenimo glađu. Najčešća posledica je konzumiranje nepotrebnih zalogaja i kalorija zbog kojih se debljamo i kojima pogrešno odgovaramo na dehidraciju.