Navike koje će vam produžiti život

Kada je reč o zdravlju, nauka je dokazala da mnoge svakodnevne aktivnosti i navike utiču na jačanje organizma, a samim tim i na produžavanje života. Evo i koje.

1. U mladosti niste imali ozbiljne probleme sa zdravljem.

Čitavo detinjstvo imali ste normalnu telesnu težinu, minimalne probleme sa zdravljem i retko ste posećivali doktore? To znači da vi imate sjajnu zdravstvenu "podlogu" za dugovečnost.

2. Izbegavate gazirana pića.

Veliki broj ljudi popije barem jednu čašu gaziranog pića dnevno. Stručnjaci su dokazali kako ova navika znatno povećava rizik od metaboličkog sindroma. To je skup zdravstvenih poremećaja koji uključuje visoki krvni pritisak, gojaznost i insulinsku rezistenciju te dovodi do infarkta i dijabetesa. Izbacivanjem gaziranih pića izbacujete i razne aditive iz svoje ishrane, a to će poboljšati vaše zdravlje i dodati vam koju godinu života.

3. Pijete čaj.

Mnoge vrste čajeva prepune su kofeina, supstance koja otpušta krvne žile te štiti srce i mozak. Jedno japansko istraživanje sprovedeno na 40 hiljada ljudi pokazalo je da oni koji piju minimalno 3 šoljice čaja dnevno imaju najmanje šanse za bolesti srca ili moždani udar.

4. Ne jedete brzu hranu.

Izbegavanjem brze hrane činite veliku uslugu svom organizmu. Hamburgeri, prženi krompiri i ostali prehrambeni artikli iz brzih restorana prepuni su štetnih masti, šećera i aditiva koji loše deluju na vaše zdravlje, a procesuirano meso pripremljeno na grilu ili dimljeno puno je kancerogenih materija.

5. Redovno sami obavljate kućne poslove.

Samo usisavanjem, brisanjem podova ili pranjem prozora izgubićete 300 kalorija. Za one koji ne vole i nemaju vremena za teretanu, čišćenje i spremanje doma sjajne su i učinkovite telesne vežbe koje pomažu zdravlju.

6. Dosta hodate.

Hodanje spada u najjednostavnije i najučinkovitije aktivnosti koje pomažu našem zdravlju i koje će vam osigurati dugovečnost. Ljudi koji hodaju minimalno 30 minuta dnevno, imaju četiri puta bolje zdravlje od onih koji se ne kreću.

7. Optimistični ste.

Nauka je odavno potvrdila da je kvalitet života kod pozitivaca znatno veća, nego kod negativnih osoba. Pozitivnim razmišljanjem umanjuje se stres koji je jedan od glavnih okidača kod većine bolesti.

8. Okruženi ste dobrim prijateljima.

Čvrsti i snažni interpersonalni odnosi su takođe učinkoviti borac protiv stresa. Spoznaja da u životu imate ljude koji vas podupiru i kojima se možete obratiti u svakom trenutku čini vas zdravijima, kako fizički tako i mentalno.