Postoji li najbolje vreme za vežbanje, da li je svejedno da li hodate ili trčite pet kilometara, povećava li vežbanje glad ili nam je to tek dobar izgovor?
Postoji li najbolje vreme za vežbanje, da li je svejedno da li hodate ili trčite pet kilometara, povećava li vežbanje glad ili nam je to tek dobar izgovor?
Na putu do dobre kondicije nekad nam stoje i mitovi. Preskočite ih.
1. MIT: Hodanje nije jednako efikasno kao trčanje. Naravno, dvostruko više kalorija sagorećete ako trčite 30 minuta nego ako hodate 30 minuta. Ali ukoliko trkač i onaj koji hoda prođu istu kilometražu sagoreće otprilike jednak broj kalorija. Zapravo, studije su pokazale da je dužina vežbanja važnija od toga koliko naporno vežbate.
2. MIT: Vežbanje pojačava glad Ovo je uobičajena zabluda: Sagorimo li stotine kalorija na kraju ćemo imati veći apetit. Međutim, istraživanje je pokazalo da fizička aktivnost, fiziološki gledano, ne podstiče potrebu za hranom. U biti, istraživanja pokazuju da vežba često potiskuje glad, tokom i nakon fizičke aktivnosti.
3. MIT: Izvor kalorija je nebitan Kalorija se od kalorije ipak razlikuje. Određena hrana, posebno proteini, zahteva više energije za preradu nego druga. Dok za prerađivanje i spremanje masti i ugljenih hidrata ne treba toliko energije.
Osim toga različita hrana različito utiče na nivo šećera u krvi. Rafinirani ugljeni hidrati dramatično podižu nivo šećera u krvi što podstiče pohranjivanje masnog tkiva, debljanje i glad. Hrana bogata vlaknima poput jabuka, ali i proteini, manje podižu nivo šećera u krvi i manje podstiču debljanje.
4. MIT: Za gubitak težine dovoljna je dijeta Uz dijetu bi mogli brzo izgubiti kile, ali vežbanje će sprečiti njihov brz povratak. Osim što ćete sagoreti kalorije dobićete i na mišićnoj masi, a mišići troše više kalorija za održavanje. Drugim rečima, što više mišićnog tkiva imate trošićete više kalorija.
5. MIT: Ne postoji najbolje vreme za vežbanje Ako tek povremeno šetate zbog zdravlja ili da bi smršali vreme lagane ili žustre šetnje nije važno. Ali ako ste sportista koji želi da postigne najbolje rezultate izaberite kasno poslepodne kad je telesna temperatura najviša. Mišići su topli, vreme reagovanja brzo, a snaga na vrhuncu.
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Rezultati osnovnog pregleda urina pokazuju stanje naših bubrega, njegovih izvodnih kanala i mokraćne bešike, a ti rezultati važni su za sve, naročito za trudnice i hronične bolesnike.
Instruktori fitnesa smatraju da su trbušnjaci najjednostavniji i najbolji test koji može da otkrije koliki je stepen fizičke kondicije i izdržljivosti ljudi bez obzira na pol i starosnu dob.
U Srbiji je tokom prošle godine od bolesti pluća umrlo više od 5.700 osoba, a tokom sezone respiratornih infekcija je na bolničko lečenje zbog upale pluća primljeno više od 15.000 pacijenata.
Protivnik vakcina, koji je na društvenim mrežama pozivao na nasilje nad naučnicima, političarima i zvaničnicima javnog zdravlja tokom pandemije kovida, osuđen je u Britaniji na pet godina zatvora.
Najmanje 10 Amerikanaca je umrlo, a 100 je hospitalizovano nakon uzimanja apotekarskih imitacija leka za dijabetes Ozempik, koji se takođe često koristi za mršavljenje.
Biciklista iz Oregona, 71-godišnji Vilijam Hoš, tužio je službu Hitne pomoći zbog toga što mu je naplatila račun od 1.862 dolara za prevoz do bolnice nakon što ga je ambulantno vozilo udarilo na ulici
U prvih 10 meseci u Srbiji je prema podacima Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" potvrđen 1.501 slučaj velikog kašlja, a registrovano je 536 slučajeva morbila (malih boginja).
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" objavio je da je od 28. oktobra do 3. novembra u Srbiji potvrđeno 6.819 slučajeva oboljenja sličnih gripu.
Aktivnosti tokom ranog jutra i večeri mogu da smanje rizik od raka creva za 11 odsto, pokazuju rezultati najnovijeg istraživanja koje su sproveli nemački naučnici.
Stručnjaci upozoravaju da bi konzumacija jaja pripremljenih na visokim temperaturama, poput prženih jaja, mogla povećati rizik od srčanih bolesti i raka.
Vitamini B kompleksa su veoma važni za organizam. Nalaze se u mesu, ribi, jajima, iznutricama, mleku, u žitaricama, hlebu, zelenom povrću (kelju, spanaću, kupusu, karfiolu), u orašastim plodovima.
Evropska komisija kaznila je danas sa 426,6 miliona evra izraelsku farmaceutsku grupu Teva zbog, kako je rečeno, "zloupotrebe dominantnog položaja" za svoj lek protiv multipla skleroze, Kopakson.
Endokrinološkinja dr Snežana Polovina rekla je da je svaki drugi građanin Srbije ili predgojazan ili gojazan, dok teži oblik gojaznosti ima preko 21 odsto, odnosno svaki peti građanin.
SZO saopštila je da je više od osam miliona ljudi obolelo od tuberkuloze, što je najveći broj zaraženih od kada je zdravstvena agencija Ujedinjenih nacija počela da vodi evidenciju.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar