Dopamin se smatra jednim od važnijih neurotransmitera, "hormona sreće", zajedno sa serotoninom, oksitocinom i endorfinima.
Ukoliko ga nemamo dovoljno, to ćemo osetiti na našem raspoloženju, te nedostatku motivacije i produktivnosti.
Dopamin ima nekoliko značajnih funkcija u ljudskom organizmu, a naziva se "motivacijskim molekulom", budući da nam daje motivaciju, fokus i želju da budemo produktivni. Dopamin utiče na brojne funkcije u mozgu, a direktan uticaj ima na naše raspoloženje, san, učenje, sposobnost da se fokusiramo i koncentrišemo, na naše motoričke funkcije, kao i pamćenje.
Dopamin je ključan da bismo osećali motivaciju za kratkoročne i dugoročne ciljeve, a daje nam osećaj zadovoljstva kad završimo ono što smo zamislili. On je i sastavni deo našeg sistema u mozgu odgovornog za nagrađivanje, pa prema tome i osećaj zadovoljstva.
Kako prirodno povećati lučenje dopamina
Jedite dobru i nutritivno bogatu hranu. Jedite hranu bogatu tirozinom. Tirozin je aminokiselina za koju se veruje da pomaže u proizvodnji dopamina, a može se pronaći u namirnicama kao što su čokolada, bademi, banane, avokado, kafa, jaja, lubenice, zeleno povrće, jogurt, zeleni čaj, piletina i govedina.
Preporučuju se probiotske namirnice poput jogurta, kefira i kiselog kupusa, budući da zdravlje crevne flore podstiče bolju proizvodnju neurotransmitera u mozgu.
Budite kreativni. Aktiviranje kreativnog, umetničkog dela mozga zahteva dopamin, a ukoliko u svoje aktivnosti uključimo i neku koja poboljšava našu kreativnost, dopamin počinje da se luči. Pišite, crtajte, slikajte, plešite, kuvajte, pevajte... uživajte u onome što volite svakodnevno.
Vežbajte. Vežbanje će probuditi brojne neurotransmitere, a najbolja vežba za podizanje dopamina je ples, budući da je vežbanje u kombinaciji sa muzikom najbolji način da poboljšate raspoloženje.
Autor: klix.ba
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Prošle godine, 35 odsto mladih od 18 do 24 godine uzelo je bolovanje da bi se izborilo sa pritiskom ili anksioznošću, pokazalo je istraživanje u Engleskoj.
Nedavno istraživanje otkrilo je da konzumacija sira može smanjiti verovatnoću razvoja apneje u snu, ozbiljnog zdravstvenog stanja koje ometa disanje tokom spavanja.
Izveštaj svetskih stručnjaka navodi da postoji opasnost da se previše ljudi pogrešno dijagnostikuje kao gojazno, pa bi trebalo da se koristi tačnija i detaljnija definicija, objavio je BBC.
Svetska zdravstvena organizacija i Organizacija za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih nacija (FAO) objavile su zajednički izveštaj u kom se rangiraju najčešće virusne bolesti koje se prenose hranom.
Poslednjih dana na društvenim mrežama kruže uznemirujući snimci, u kojima su navodno pune čekaonice u kineskim bolnicama. U redovima su i deca i stariji sa maskama.
Gastroenterolog dr Vojislav Perišić savetuje da protiv povišene kiseline u želucu jedemo pet izbalansiranih malih obroka, pijemo čajeve od kantariona i nane i uzimamo lekove koji imaju duži efekat.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar