Ako svaki dan unesete samo 100 kalorija manje, to će smanjiti godišnji unos za 36.500 – a to je bar 4,5 kilograma manje! I to bez naporne vežbe i posebnog odricanja.
Ako svaki dan unesete samo 100 kalorija manje, to će smanjiti godišnji unos za 36.500 – a to je bar 4,5 kilograma manje! I to bez naporne vežbe i posebnog odricanja.
1. Pripazite kakvu kafu pijete Pazite na šećer u kafi. Ne preterujte sa šlagom i hladnim šejkovima na bazi kafe ili kafom u kojoj je sladoled.
2. Uvek odaberite manja pakovanja gaziranog pića Ako već morate piti gazirane napitke, ne naručujte velika pakovanja koja nude u restoranima brze hrane.
3. Prebacite se na belance Ako volite obilniji doručak, umesto omleta od tri jaja, pojedite omlet bez žumanaca.
4. Dodajte proteine u doručak Dodajući proteine u doručak (umesto žitarica pojedite jaja) bićete sitiji i nećete žudeti za grickalicama pre ručka.
5. Umesto suvog voća jedite sveže Verovatno već znate da sušeno voće ima više šećera nego sveže. Ako biste umesto pola šolje grožđica pojeli pola šolje svežeg grožđa, uneli biste čak 165 kalorija manje.
6. Razmislite o prilozima za sendvič Vaš sendvič verovatno sadrži dovoljno proteina koji će vas zasititi, zato se klonite dodatnog sira. Unećete oko 100 kalorija manje. Bez majoneza i sira, sendvič će imati čak 200 kalorija manje.
7. Podelite veći ručak na dva obroka Umesto da ceo ručak pojedete u 12:30, a kasnije grickate nešto slatko, pojedite pola ručka oko 11:00, a ostatak oko 15:00. Na ovaj način ćete izbeći grickalice nakon ručka i smanjiti unos za oko 150 kalorija.
8. Birajte bolje ugljene hidrate Ponekad morate doručak pojesti u žurbi. Zato se pripremite i nabavite peciva od integralnog brašna.
9. Pripazite na alkohol Umesto votke i tonika, unos kalorija ćete smanjiti unosom čiste votke. Pazite i na alkohol, posebno na koktele, koji osim glavobolje donose i kilograme.
10. Pripremite sami namaze i grickalice Mnogi poznati ukusni namazi sadrže zastrašujuće količine biljnih masti (pogledajte popis sastojaka) i šećera. Pripremite stoga vlastiti čokoladni namaz, namaz od sira ili paštetu. Umesto napolitanki i keksa, sami pripremite i kolačiće.
9. Pripazite na alkohol. Umesto špricera, pijte čisto vino. Velika količina tečnosti takođe doprinosi povećanju telesne težine. I diže vam pritisak.
Umesto "bambusa", pijte takođe čisto crno vino. Koka kola goji.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Rezultati osnovnog pregleda urina pokazuju stanje naših bubrega, njegovih izvodnih kanala i mokraćne bešike, a ti rezultati važni su za sve, naročito za trudnice i hronične bolesnike.
Instruktori fitnesa smatraju da su trbušnjaci najjednostavniji i najbolji test koji može da otkrije koliki je stepen fizičke kondicije i izdržljivosti ljudi bez obzira na pol i starosnu dob.
U Srbiji je tokom prošle godine od bolesti pluća umrlo više od 5.700 osoba, a tokom sezone respiratornih infekcija je na bolničko lečenje zbog upale pluća primljeno više od 15.000 pacijenata.
Protivnik vakcina, koji je na društvenim mrežama pozivao na nasilje nad naučnicima, političarima i zvaničnicima javnog zdravlja tokom pandemije kovida, osuđen je u Britaniji na pet godina zatvora.
Najmanje 10 Amerikanaca je umrlo, a 100 je hospitalizovano nakon uzimanja apotekarskih imitacija leka za dijabetes Ozempik, koji se takođe često koristi za mršavljenje.
Biciklista iz Oregona, 71-godišnji Vilijam Hoš, tužio je službu Hitne pomoći zbog toga što mu je naplatila račun od 1.862 dolara za prevoz do bolnice nakon što ga je ambulantno vozilo udarilo na ulici
U prvih 10 meseci u Srbiji je prema podacima Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" potvrđen 1.501 slučaj velikog kašlja, a registrovano je 536 slučajeva morbila (malih boginja).
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" objavio je da je od 28. oktobra do 3. novembra u Srbiji potvrđeno 6.819 slučajeva oboljenja sličnih gripu.
Aktivnosti tokom ranog jutra i večeri mogu da smanje rizik od raka creva za 11 odsto, pokazuju rezultati najnovijeg istraživanja koje su sproveli nemački naučnici.
Stručnjaci upozoravaju da bi konzumacija jaja pripremljenih na visokim temperaturama, poput prženih jaja, mogla povećati rizik od srčanih bolesti i raka.
Vitamini B kompleksa su veoma važni za organizam. Nalaze se u mesu, ribi, jajima, iznutricama, mleku, u žitaricama, hlebu, zelenom povrću (kelju, spanaću, kupusu, karfiolu), u orašastim plodovima.
Evropska komisija kaznila je danas sa 426,6 miliona evra izraelsku farmaceutsku grupu Teva zbog, kako je rečeno, "zloupotrebe dominantnog položaja" za svoj lek protiv multipla skleroze, Kopakson.
Endokrinološkinja dr Snežana Polovina rekla je da je svaki drugi građanin Srbije ili predgojazan ili gojazan, dok teži oblik gojaznosti ima preko 21 odsto, odnosno svaki peti građanin.
SZO saopštila je da je više od osam miliona ljudi obolelo od tuberkuloze, što je najveći broj zaraženih od kada je zdravstvena agencija Ujedinjenih nacija počela da vodi evidenciju.
.jpg "Uhapšen sin koji je ubio majku na Telepu")
Komentari 2
Andro
Umesto "bambusa", pijte takođe čisto crno vino. Koka kola goji.
Stari Grad
Umesto votke i tonika, unos kalorija ćete smanjiti unosom čiste votke."
Ovaj mi se deo dopada...
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar