Uobičajeno je da se pošto ostavite pušenje ugojite tri do pet kilograma. Najveća potreba za gtickanjem je tokom prve tri nedelje, a posle šest nedelja najgora kriza prolazi, kaže za "24 sata" nutricionista Branka Mirković.
Uobičajeno je da se pošto ostavite pušenje ugojite tri do pet kilograma. Najveća potreba za gtickanjem je tokom prve tri nedelje, a posle šest nedelja najgora kriza prolazi, kaže za "24 sata" nutricionista Branka Mirković.
Nutricionista Branka Mirković kaže za "24 sata" da je najveća potreba za grickanjem tokom prve tri nedelje, a da posle šest nedelja najgora kriza prolazi.
Evo šta ona preporučuje:
- Jedite dosta svežeg voća i povrća pripremljenog kao salata - Preporučuje se korenasto sveže povrće, poput šargarepe i celera - Pijte dosta čajeva, posebno biljnih, sa malo meda, radi smirivanja - Izbegavajte orahe, lešnike, grickalice jer su visokokalorične, kao i sve vrste semenki i jezgrovitog voća - Uveče pred spavanje popijte šolju toplog mleka - Izbegavajte začinjenu i masnu hranu jer izaziva potrebu za nikotinom - Jedite supe i čorbe od povrća - Jedite lagano meso i ribu - Unos voća ograničite zato što sadrži kalorije, a organizmu ne koristi preteran unos - Dnevno možete pojesti oko pola kilograma voća i do kilogram povrća
Takođe je važno i da se ne podvrgnete drastičnoj dijeti. To bi bio preveliki pritisak u trenutku u kom ste već pod stresom jer ste se odrekli nikotina.
Zlatna pravila
Skrob: birajte namirnice koje nemaju mnogo šećera Slobodno: testenina, integralni pirinač, integralni hleb, ječam, mahunarke. Stop: slatkiši, keks, pecivo i kolači iz pekara, namirnice u kojima ima mekog brašna, beli pirinač, krompir.
Masnoće: u svakom gramu ima oko devet kalorija i treba ih ograničiti. Slobodno: riba, belo meso, maslinovo ulje. Stop: crveno meso, salame, mesne prerađevine, pohovano, kačkavalji i sirevi, puter, margarin, majonez.
Voće i povrće: slobodno jedite sezonsko voće i povrće. Stop: voće posle obroka.
Tečnost: slobodno neograničeno pijte vodu, a tu su i zeleni čaj i nezaslađeni sokovi. Stop: zaslađena i gazirana pića.
Alkohol: riznica praznih kalorija (oko sedam kalorija u gramu), a povećava i želju za pušenjem. Slobodno: maksimalno jedna čaša crnog vina tokom jela. Stop: belo vino, pivo, likeri i jaka pića.
ovo je glupost, ako si dovoljno mentalno jak da batalish duvan onda imash snage i da ruke smirish sam a ne kojekakvim "nutricionistichkim" trikovima... a shto cesh da se nagutash u vocu i povrcu rezidua kojekakvih preparata za negu i zashtitu kao i za bojenje proizvoda? to je druga pricha...
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Rezultati osnovnog pregleda urina pokazuju stanje naših bubrega, njegovih izvodnih kanala i mokraćne bešike, a ti rezultati važni su za sve, naročito za trudnice i hronične bolesnike.
Instruktori fitnesa smatraju da su trbušnjaci najjednostavniji i najbolji test koji može da otkrije koliki je stepen fizičke kondicije i izdržljivosti ljudi bez obzira na pol i starosnu dob.
U Srbiji je tokom prošle godine od bolesti pluća umrlo više od 5.700 osoba, a tokom sezone respiratornih infekcija je na bolničko lečenje zbog upale pluća primljeno više od 15.000 pacijenata.
Protivnik vakcina, koji je na društvenim mrežama pozivao na nasilje nad naučnicima, političarima i zvaničnicima javnog zdravlja tokom pandemije kovida, osuđen je u Britaniji na pet godina zatvora.
Najmanje 10 Amerikanaca je umrlo, a 100 je hospitalizovano nakon uzimanja apotekarskih imitacija leka za dijabetes Ozempik, koji se takođe često koristi za mršavljenje.
Biciklista iz Oregona, 71-godišnji Vilijam Hoš, tužio je službu Hitne pomoći zbog toga što mu je naplatila račun od 1.862 dolara za prevoz do bolnice nakon što ga je ambulantno vozilo udarilo na ulici
U prvih 10 meseci u Srbiji je prema podacima Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" potvrđen 1.501 slučaj velikog kašlja, a registrovano je 536 slučajeva morbila (malih boginja).
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" objavio je da je od 28. oktobra do 3. novembra u Srbiji potvrđeno 6.819 slučajeva oboljenja sličnih gripu.
Aktivnosti tokom ranog jutra i večeri mogu da smanje rizik od raka creva za 11 odsto, pokazuju rezultati najnovijeg istraživanja koje su sproveli nemački naučnici.
Stručnjaci upozoravaju da bi konzumacija jaja pripremljenih na visokim temperaturama, poput prženih jaja, mogla povećati rizik od srčanih bolesti i raka.
Vitamini B kompleksa su veoma važni za organizam. Nalaze se u mesu, ribi, jajima, iznutricama, mleku, u žitaricama, hlebu, zelenom povrću (kelju, spanaću, kupusu, karfiolu), u orašastim plodovima.
Evropska komisija kaznila je danas sa 426,6 miliona evra izraelsku farmaceutsku grupu Teva zbog, kako je rečeno, "zloupotrebe dominantnog položaja" za svoj lek protiv multipla skleroze, Kopakson.
Endokrinološkinja dr Snežana Polovina rekla je da je svaki drugi građanin Srbije ili predgojazan ili gojazan, dok teži oblik gojaznosti ima preko 21 odsto, odnosno svaki peti građanin.
SZO saopštila je da je više od osam miliona ljudi obolelo od tuberkuloze, što je najveći broj zaraženih od kada je zdravstvena agencija Ujedinjenih nacija počela da vodi evidenciju.
.jpg "Uhapšen sin koji je ubio majku na Telepu")
Komentari 1
ex duvandzija
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar