Kako vežbati mozak?

Ovo su neka saznanja koja možete iskoristiti u svakodnevnom životu i saveti za značajno unapređivanje svoje kognitivne sposobnosti ili bar njeno održavanje na visokom nivou do duboke starosti.

Sudoku
Igranje Sudokua je odlazak u teretanu za vaš mozak. Matematička podloga, kreativno razmišljanje, rešavanje problema – sve u jednom. Predložili bismo vam i šah – ali za šah je potrebno dvoje. Za sudoku – nemate opravdanje za ne igranje.

Matematika
Relativno mali broj ljudi voli matematiku, ali ona je izuzetno korisna za vaš mozak. I ne govorimo o složenim formulama s više nepoznatih. Setite se "brzinskih" testova u osnovnoj školi. Na internetu možete naći bezbroj takvih testova koji su odlična vežba ako ograničite sebi vreme računanja. Setite se, kada ste poslednji put računali "pešice".

Odmor
Za normalno funkcioniranje mozga nužni su sati odmora – spavanje kao primarno, ali i odmor tokom dana. Naučnici se slažu da je vašem mozgu potrebno svega 15 minuta za pauzu između intelektualno zahtevnih radnji.

Kreativnost
Slikanje, pisanje, muzika? Ne traži se od vas da postanete Santana, Mone ili Bukovski. Teorija je da sva ljudska bića imaju određeni nivo aspiracije prema stvaranju. Osim što ćete se osloboditi stresa i dodati kvalitetniji sadržaj vašem životu, ovakav vid moždane aktivnosti koristan je i zabavan trening za vaše sive ćelije.

Zdrav život (ishrana, vežbanje)

Ovde smo spojili dva važna segmenta – ishranu i vežbanje. Trening tela povećava energetski nivo celog organizma i dokazano povećava koncentraciju, time i kapacitet učenja. Osim teretane, postoje i različite istočnjačke metode vežbanja tela uz različite stupnjeve meditacije kao što je na primer joga.

Ishrana je jednako važna. Sastojci koji koriste vašem mozgu su kiseline omega 3 (nalazimo ih u ribi) ili kofein (preporučuje se jedna do dve šoljice kafe ili crnog čaja na dan). Generalno nezdravi sastojci utiču i na vaš mozak – masnoće, alkohol, velike količine šećera.