Batut: Grip potvrđen u 16 okruga
11.01.2025.•
1
Virus gripa potvrđen je do sada u 16 okruga u Srbiji.
Stručnjaci: Svega mesec dana fizičke neaktivnosti slabi imunitet
Stručnjaci zagrebačkog Kineziološkog fakulteta (KIF) upozorili su na velike probleme koje donosi svega mesec dana telesne neaktivnosti, a njihovo istraživanje sprovedeno za ceo svet pokazalo je značajan pad fizičke aktivnosti ljudi tokom pandemije izazvane koronavirusom.
Foto: Pixabay
"Nakon samo 30 dana telesne neaktivnosti, dolazi do značajnog slabljenja funkcija srca i krvnih sudova, narušava se metabolizam glukoze, smanjuje se gustina kostiju i količina mišića", upozorio je docent Kineziološkog fakulteta Maroje Sorić, a prenela agencija Hina.
Vanredni profesor na KIF-u i kondicioni trener hrvatske fudbalske reprezentacije Luka Milanović rekao je da postoji stručni konsenzus oko minimalne količine kretanja u jednom danu, a procenjena je na 5.000 koraka.
On je rekao da se "deset hiljada koraka smatra optimalnom količinom kretanja. Drugim rečima, pet hiljada koraka za preživljavanje, a deset hiljada za kvalitet života".
"Trenutno se nalazimo u začaranom krugu smanjene telesne aktivnosti koja nam slabi imunitet i tako nas čini podložnijima zaraznim bolestima. Ta ista telesna neaktivnost nas vodi i prema hroničnim nezaraznim bolestima, zbog kojih u ovoj pandemiji možemo biti životno ugroženi", upozorio je Milanović.
Stručnjaci su ustanovili da je u Hrvatskoj zabeleženo smanjenje aktivnosti napolju od 21 odsto u odnosu na isto vreme prošle godine.
Kineziolozi su upozorili da posle dvonedeljne neaktivnosti značajno opada maksimalna apsorpcija kiseonika, ali ako opterećenja dolaze u pravo vreme, adaptacija će biti pozitivna.
Za početak te pozitivne adaptacije dali su i nekoliko preporuka.
"Pokušajte svakih 30-60 minuta sedenja prekinuti kratkim ustajanjem i istezanjem. Zavolite stepenice, 10 spratova dnevno za početnike, a 20 i više spratova za napredne".
Zatim, "u slučaju dugog sedenja ili ležanja, napravite nekoliko vežbi mobilnosti i aktivacije mišića koji vas drže uspravnim. Svaki dan vežbanjem podignite frekvenciju srca. Način i trajanje prilagodite trenutnoj telesnoj formi. Uključite vežbe disanja. Vodite računa o uravnoteženoj prehrani, unosu tečnosti i o kvalitetnom snu".
Kineziolozi su istakli da je ovo doba godine idealno za promenu i podizanje nivoa aktivnosti, ako je neko u prethodnom razdoblju bio manje aktivan, jer se za nekoliko sedmica očekuje vraćanje mnogih obaveza koje su od građana zahtevale izlazak iz kuće.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Direktorka "Batuta" o novom virusu iz Kine: Ima li razloga za brigu?
10.01.2025.•
2
Poslednjih dana na društvenim mrežama kruže uznemirujući snimci, u kojima su navodno pune čekaonice u kineskim bolnicama. U redovima su i deca i stariji sa maskama.
Saveti gastroenterologa nakon prejedanja: "Kakva soda bikarbona, čoveče?!"
08.01.2025.•
6
Gastroenterolog dr Vojislav Perišić savetuje da protiv povišene kiseline u želucu jedemo pet izbalansiranih malih obroka, pijemo čajeve od kantariona i nane i uzimamo lekove koji imaju duži efekat.
Otkriven prvi slučaj nove varijante majmunskih boginja u Francuskoj
07.01.2025.•
0
U Francuskoj je otkriven prvi slučaj nove varijante majmunskih boginja, saopštilo je francusko ministarstvo zdravlja.
Naučnici rade na prvoj vakcini protiv kuge
07.01.2025.•
2
Tim naučnika koji je uveo vakcinu Oksford AstraZeneka tokom pandemije kovida sada radi na prvoj vakcini protiv buboničke kuge u Velikoj Britaniji.
Obraćate li pažnju na deklaracije? Ovi sastojci su opasni za zdravlje
07.01.2025.•
2
Kada biraju upakovanu hranu u prodavnici, većina ljudi upoređuje cene, dok neki proveravaju i nutritivne vrednosti. Međutim, spisak sastojaka je često najvažniji, i treba obratiti pažnju na njega.
Prvi smrtni slučaj od ptičjeg gripa u SAD
07.01.2025.•
0
Ministarstvo zdravlja Luizijane navelo je da je preminuo pacijent hospitalizovan zbog ptičjeg gripa, što je prvi smrtni slučaj u SAD-u od te bolesti.
Kvalitetan san izuzetno važan: Ovo je tehnika "3-2-1" za bolje spavanje
06.01.2025.•
0
Postoji nekoliko tehnika koje ljudima mogu pomoći da bolje spavaju i probude se odmorni, čak i u najhladnijim i najmračnijim zimskim danima.
Tiha bolest koja uvek vreba: Doktorka objašnjava rizike osteoporoze
06.01.2025.•
0
Da li ste znali da je osteoporoza najčešći uzrok preloma kod žena u postmenopauzi i starijih muškaraca?
RFZO: Citostatik Etoposid od februara ponovo dostupan na tržištu
05.01.2025.•
0
Republički fond za zdravstveno osiguranje oglasio se povodom nestašice citostatika Etoposid u pojedinim bolnicama u Srbiji i rekao da će taj lek biti ponovo dostupan u februaru.
Novi trend u samozadovoljavanju može da izazove probleme
05.01.2025.•
0
Rastuća popularnost jedne vrste samozadovoljavanja može imati dugoročne negativne posledice na intimni odnos s partnerkom, upozoravaju stručnjaci.
"Batut" upozorava da "ne presecate" naglo post i da se ne prejedate odmah
05.01.2025.•
6
Institut za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" upozorio je da nagli prelazak sa posne na mesnu hranu može da dovede do osećaja mučnine, nadustosti i bola u stomaku.
Ako vas muči prehlada ili grip: Para bi mogla da pomogne
04.01.2025.•
1
Sa početkom sezone prehlada i gripa, postoji jedan jednostavan trik koji svako može primeniti da bi se brzo osećao bolje.
Gastroenterolog objašnjava: Šta treba izbegavati u ishrani?
03.01.2025.•
2
Gastroenterolog koji je svoje znanje stekao na Harvardu, otkrio je koje tri "opasne" namirnice nikada ne jede zbog njihovog uticaja na creva.
Tri doba kada mozak najbrže stari
02.01.2025.•
2
Naučnici su utvrdili da starenje mozga dostiže vrhunac sa 57, 70 i 78 godina.
Studija: Žene su sklonije opijanju kada imaju visok nivo estrogena
02.01.2025.•
0
Žene su sklonije prekomernoj konzumaciji alkohola kada imaju viši nivo estrogena, pokazalo je istraživanje naučnika sa medicinskog koledža Weill Cornell u Njujorku.
Stanovnici Milana sada više ne mogu da puše ni napolju: Kazna od 40 do 240 evra
02.01.2025.•
15
Pušači u Milanu rizikuju da budu kažnjeni zbog paljenja cigareta na gradskim ulicama ili javnim površinama, nakon što je najstroža zabrana stupila na snagu.
Kako pomoći svojoj jetri, posebno u ovom periodu slavlja
02.01.2025.•
0
Jetra je jedan od najvećih organa u našem telu koji naporno radi na održavanju zdravlja jer obavlja više od 500 osnovnih funkcija.
Aplikacija koja pomaže pušačima da ostave cigarete: Evo šta kažu naučnici
01.01.2025.•
1
Aplikacija i pametni sat za ostavljanje cigareta mogu da vam pomognu u jednoj od najvažnijih novogodišnjih odluka.
Kako izbeći mamurluk: Potrebna vam je jedna namirnica koju ćete pojesti pre konzumiranja alkohola
31.12.2024.•
4
Konzumiranje alkohola često je povećano za vreme praznika, posebno tokom raznih proslava u kojima se dočekuje početak nove godine.
Pet godina posle pandemije: SZO ponovo traži od Kine informacije o poreklu korona virusa
30.12.2024.•
0
Pet godina od početka pandemije kovida 19, Svetska zdravstvena organizacija ponovo je zatražila od Kine da sa njom podeli podatke i informacije kako bi se što bolje razumelo poreklo korona virusa.
Komentari 1
Funny Lady
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar