Ona je pre svega način da bolje upoznate sebe, unapredite zdravlje i svakodnevni život, kao i odnose se drugima.
Svako od nas ima jedinstven mentalni sklop satkan od emocija, mišljenja i usvojenih obrazaca ponašanja koji kroje naš pogled na svet i način života. U savremenom društvu preopterećenom poslom, ličnim usavršavanjem i globalnim promenama naročito je teško uspostaviti balans i izboriti se sa svakodnevnim stresom. Koliko god ste stabilna ličnost u nestabilnom ili ekonomski urušenom društvu nemoguće je da to ne ostavi trag na vaše mentalno zdravlje.
Čak i ukoliko nemate konkretan problem koji želite da rešite,
psihoterapija je najbolji način da istražite svoj unutrašnji život, preispitate iskustva koja su vas oblikovala i usvojite zdravije načine ponašanja kako biste postigli duševni mir i veće zadovoljstvo.
Na čemu možete da radite sa terapeutom ako nemate konkretan problem
Smirivanju uma - Ako ste opterećeni mislima, uočavate ustaljene obrasce razmišljanja ili imate probleme sa spavanjem, psihoterapija pomaže da sredite misli i pročistite um. Uči nas da preuzmemo kontrolu nad svojim mislima kako bismo unapredili fokus u učenju, poslu i komunikaciji sa drugim ljudima.
Produktivnosti - Ukoliko ste skloni da odlažete obaveze ili lako odustajete pod pritiskom, psihoterapija može pomoći da bolje postavljate prioritete i organizujete vreme. Kada ne ignorišemo svoja osećanja nego ih procesuiramo sa osobom koja je obučena da pomogne, nezdrava ponašanja moguće je zameniti novim navikama.
Samopouzdanju - Psihoterapija pomaže da razumemo i prihvatimo sebe, da se osećamo udobno u svojoj koži i identifikujemo svoju mentalnu snagu kao i slabosti, te razvijemo empatiju i ljubav prema sebi. Osoba koja ima skladan unutrašnji život iz kog crpi samopouzdanje ne vodi se onim šta drugi misle o njoj, niti pokušava da ispuni tuđa očekivanja.
Donošenju odluka - Kada znamo šta nam je važno i živimo u skladu sa sopstvenim vrednostima efikasnije donosimo odluke i postavljamo granice koje su zdrave. Kada smo pod stresom ili depresivni ne živimo svoj pun potencijal. Psihoterapija omogućava da stvorimo obrasce donošenja odluka koji su zasnovani na našim vrednostima, emocijama i logičkom rasuđivanju.
Odnosima sa drugim ljudima - Svi se ponekad osećamo otuđeno, neshvaćeno i usamljeno, a terapeut je tu da nam pomogne da pronađemo načine da se sa tim izborimo i otkrijemo nove načine socijalizacije koji su u skladu sa našim profilom ličnosti i vrednostima. Mogućnost da se povežemo sa drugima od vitalnog je značaja za naš život, a kvalitet naših odnosa zavisi od komunikacije. Psihoterapija nas uči da bolje razumemo emocije, otvoreno i jasno izrazimo svoje potrebe, postignemo da nas drugi čuju, ali i da mi bolje saslušamo i razumemo druge.
Psihoterapija nam pomaže da osvestimo svoje ponašanje, način razmišljanja i shvatimo kako ono utiče na nas na svim poljima, jer najčešće upravo šabloni koje koristimo u ponašanju produbljuju probleme i sprečavaju nas da napredujemo. Briga o sebi nije nešto što bi trebalo da ostavljamo za kasnije, ali kada god počeli da se bavimo sobom, napredak je moguć.
Kako pristupiti psihoterapiji?
Od presudnog je značaja da u razgovoru sa psihoterapeutom budemo otvoreni, ali i da pronađemo nekoga ko nam prija i uliva poverenje. Ključ uspešne terapije je u izgrađenom poverenju između psihoteraputa i klijenta. Terapija nije jednosmerna komunikacija niti je dovoljno da je neko stručan već koje metode koristi i kako ih prilagođava nama. Ukoliko ne uspemo da izgradimo poverenje sa nekim, imamo punu slobodu da potražimo novog terapeuta.
Pronalazak svake vrste stručnjaka u mnogome je olakšan pojavom interneta, a pandemija korona virusa dovela je do ekspanzije platformi koje pružaju psihološku pomoć online. Ovaj vid podrške pokazao se kao naročito efikasan za ljude koji imaju zauzet raspored, žive u ruralnim sredinama gde ne mogu dobiti adekvatnu pomoć ili onih koji žele da posete terapeutu zadrže u tajnosti.
Psihoterapija iz udbonosti sopstvenog doma
Pogodnosti ovog vida psihoterapije su pre svega dostupnost ali i to što o najdelikatnijim temama razgovarate iz udobnosti svog doma što je za većinu ljudi mesto gde su opušteniji i lakše se otvaraju. Ipak, za one koji se ne osećaju sigurno kod kuće ili im je upravo to mesto izvor frustracija, ovakve aplikacije omogućavaju da lako i brzo stupe u kontakt sa psihoterapeutom sa bilo kog mesta na kom osećaju da imaju dovoljno privatnosti.
Ako pak ne postoji takvo mesto, ili radije ne biste pričali, Selfnest nudi i uslugu dopisnog savetovanja. Za razliku od terapije koja se odvija uživo u zakazanom terminu prednost dopisne terapije je to što je vremenski fleksibilnija. Svom savetniku možete poslati pisanu poruku sa pitanjem ili opisom problema bilo kada, a odgovor koji ćete dobiti možete pročitati više puta i kada god vama odgovara. Dodatna prednost dopisnog savetovanja je što može da ostane potpuno anonimno, što neretko ljudima više odgovara. Istraživanja su potvrdila da je dopisna terapija naročito efikasna u tretmanu anksioznosti, stresa i depresije.
Pandemija kovida 19 uticala je značajno na mentalno zdravlje ljudi širom sveta koji se suočavaju sa nizom problema od posttraumatskog stresa, depresije i nesanice do socijalne anksioznosti i opsesivno-kompulsivnog poremećaja.
Osim izolacije, sve veća nezaposlenost i nedostatak primanja, nemogućnost dugoročnog planiranja kao i gubitak voljenih osoba duboko su uzdrmali planetu. Nepoznata priroda i razmere ove globalne krize podižu neizvesnost na viši nivo i ostavljaju posledice na naše mentalno zdravlje, bili toga svesni ili ne, pa je mentalna higijena u ovom momentu značajnija nego ikad.
