Omega 3 za pravilan razvoj i dobru funkciju mozga do duboke starosti
Za dobro zdravlje, osim vitamina, minerala, koenzima Q10, aminokiselina, važan je i unos omega 3 i omega 6 masnih kiselina.
To su takozvane esencijalne masne kiseline, koje su neophodne organizmu, a organizam ih ne proizvodi.
One imaju veoma važnu ulogu, utiču na upijanje vitamina rastvorljivih u mastima - to su A, D, E i K vitamin, utiču na razvoj nervnih ćelija, na očuvanje vida i sluha. Pošto regulišu metabolizam masti, deluju i protiv ateroskleroze i protiv zgrušavanja krvi. Pored toga, podstiču funkciju imunog sistema i deluju protivupalno.
"Istraživanja pokazuju da količine ovih masnih kiselina koje unosimo hranom nisu dovoljne, jer se samo neke vrste nalaze u kukuruzu, soji, lanenom semenu, lanenom ulju, orahu, pšenici, susamu, suncokretu. Priznaćete, to uglavnom nisu namirnice koje redovno koristimo", kaže doktorka Amalija Tarnocki.
Esencijalnih masnih kiselina ima pet vrsta:
- omega 3
- EPA
- DHA
- omega 6
- gama linoleinska kiselina
Ako organizam ima dovoljno omege 3, u njemu se stvaraju EPA i DHA.
"EPA više utiče na zdravlje kardiovaskularnog sistema, a DHA na funkciju nervnog sistema i zbog toga je veoma bitna trudnicama jer je neophodna za razvoj centralnog nervnog sistema deteta. Osim što se stvaraju u našem organizmu, one se nalaze isključivo u ribama severnih mora i ishrana ne može da obezbedi količine koje su nam potrebne. Gama linoleinska kiselina nalazi se u ulju žutog noćurka i u semenu crne ribizle, koje praktično ni ne koristimo u ishrani", navodi dr Tarnocki.
Prema preporuci Svetske zdravstvene organizacije, šest do devet odsto energetskog unosa u organizam treba da budu esencijalne masne kiseline.
"Teško je obezbediti potrebne dnevne količine, pogotovo svih pet esencijalnih masnih kiselina. To znači da treba koristiti dodatke ishrani, naročito u trudnoći, tokom dojenja, kao i kod dece do četiri godine. S obzirom na brojne funkcije esencijalnih masnih kiselina, smatram da ih je potrebno dodavati ishrani od začeća pa do duboke starosti", kaže naša sagovornica.
CaliVita ima nekoliko ovakvih preparata: kapsule Omega 3 koncentrat, Omega 3 žvakaće tablete i Evening primrose oil, a sada i tečni preparat Nordic pure omega 3 liquid.
U ovom novom preparatu, esencijalne masne kiseline potiču iz riba Severnog mora. Veoma je prijatnog ukusa, a sadrži i prirodne vitamine D i A. Pakovanje je 250 ml, a dnevna preporučena doza je 5 ml, što je jedna kafena kašika i ta količina zadovoljava dnevnu potrebu za esencijalnim masnim kiselinama.
"Nordic pure omega 3 preporučuje se pre svega trudnicama, dojiljama i deci, zbog toga što sadrži DHA. Istraživanja su pokazala da trudnice imaju manjak ove masne kiseline, a pošto u ovom preparatu ima povećana količina DHA može biti veoma koristan u prevenciji prevremenog porođaja, pospešuje rast i razvoj mozga ploda, kao i moždane funkcije, potpomaže razvoj vida i sluha jer podstiče razvoj odgovarajućih neurona. Veoma je važan dojiljama jer preko mleka bebe dobijaju više DHA koja podstiče moždane funkcije."
"Rađena su velika istraživanja kod dece, a u jednom od njih je, na primer, deci od četiri godine starosti četiri meseca davana DHA i primećen je pozitivan uticaj i na vizuelne i na govorne funkcije. U drugoj studiji je tokom šest meseci DHA davana grupi dece od sedam do devet godina i uočeno je poboljšanje memorije i učenja, primećen je uticaj na hiperaktivnost zato što u dečijem uzrastu pozitivno utiče na kognitivne funkcije - pažnju, koncentraciju, moć zapažanja. Takođe pomaže kod depresije dece u nešto kasnijem dobu", navodi dr Tarnocki.
Nordic pure omega 3 takođe pomaže i u prevenciji starenja organizma - sprečava starenje moždanih ćelija, štiti vid i sluh. Popravlja koncentraciju, sprečava propadanje moždanih funkcija (demenciju), pomaže kod već postojećih oboljenja u starijem dobu, kao što su Parkinsonova i Alchajmerova bolest, odlaže senilnost, štiti retinu i žutu mrlju u oku i tako utiče da se sačuva vid u starijem dobu, smanjuje depresiju kod starijih osoba i pomaže oporavak posle šloga.
"Skrenula bih još pažnju na ulogu EPA masne kiseline koja je naročito značajna za prevenciju ateroskleroze. Utiče i na zapaljenske procese, krvni pritisak i prevenciju tromboze, odnosno šloga i infarkta. Nizak nivo EPA u krvi povećava rizik za nastanak kardiovaskularnih bolesti. Žene u menopauzi imaju nizak nivo ove esencijalne masne kiseline, a time i veći rizik od infarkta i šloga, pa se i njima preporučuje Nordic pure. Takođe koristan je i kod šećerne bolesti, kod multiple skleroze, reumatoidnog artritisa, kao i kod astme", kaže doktorka Amalija Tarnocki.
Informacije o svim proizvodima CaliVite možete pronaći OVDE, a savete lekara možete dobiti u njihovom savetovalištu.
Celu emisiju "Zdravi sat" Radija 021 možete poslušati i na ovom mestu.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
.jpg "Napadnuti novosadski studenti: Vijali ih s palicama i kolima, devojci dislocirali vilicu")
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Naučnici istražili kako doskočiti naletima umora na poslu: Kratke pauze i podrška šefova
28.01.2025.•
2
Nova studija ukazala je na dva efikasna načina da se spreči umor koji ponekad osećamo dok smo na radnom mestu.
VIDEO: Menstrualno siromaštvo u Srbiji
27.01.2025.•
4
Poslednje dve godine ženske organizacije pokrenule su priču o ukidanju ili smanjenju poreza na menstrualne proizvode, čime su doprinele i skidanje tabua sa ove teme.
Kako jod pomaže u sezoni gripa
27.01.2025.•
0
Počinje sezona gripa i prehlada. Ima li razloga za zabrinutost? Kako spremno dočekati sezonu virusa?
U očima se mogu videti rani znaci upozorenja na različite bolesti
26.01.2025.•
0
Vaše oči mogu poslužiti kao rani znakovi upozorenja za različita stanja, zbog čega su redovni pregledi očiju bitan deo vaše celokupne zdravstvene rutine.
Amerikanka kojoj je presađen genetski modifikovan bubreg svinje živa posle rekordna dva meseca
26.01.2025.•
2
Jedna amerikanka je postala osoba koja je najduže preživela nakon što joj je presađen bubreg svinje - danas je tačno 62. dan kako ta žena bez problema funkcioniše sa presađenim organom u njenom telu.
Deset signala koje nam telo šalje kada smo pod prevelikim stresom
26.01.2025.•
0
Stres je prirodni deo života, ali kada se nakupi previše, telo počinje da nam šalje suptilne i ponekad zbunjujuće signale da je vreme za promenu.
Dve osobe preminule, više od 100 povređeno zbog greške na aparatu za praćenje srčanih tegoba
26.01.2025.•
0
Dve osobe su preminule, a više od 100 ljudi je povređeno u SAD zbog problema sa uređajem kompanije "Filips" za praćenje srčanih tegoba.
Ispijanje kafe povezano sa rizikom od demencije
26.01.2025.•
0
Ljudi koji redovno piju kafu imaju manji rizik od razvoja demencije, pokazalo je novo istraživanje. Ali postoji "kvaka" - povezanost važi samo za određene vrste kafe.
Ženi posle 20 godina izvađena lego kockica iz uha
26.01.2025.•
0
Ženi u Rusiji izvađena je lego kockica iz uha posle 20 godina, saopštio je ministar zdravlja regiona Prokopjevsk Kemerovsk Dmitrij Beglov.
SZO: SAD su doprinele, ali i imale koristi od članstva
22.01.2025.•
1
Svetska zdravstvena organizacija saopštila je da žali zbog najave SAD da će se povući iz tog tela.
Otkriven novi gen koji izaziva Alchajmerovu bolest
21.01.2025.•
0
Naučnici iz Torina su otkrili novi gen koji izaziva Alchajmerovu bolest, pokazuje najnovija studija.
Važnost joda za zdravlje
20.01.2025.•
0
Jod je esencijalan mineral koji igra važnu ulogu u zdravlju, a njegov nedostatak može da izazove zdravstvene probleme.
Trećina radnika "generacije Z" zbog stresa bila na bolovanju
19.01.2025.•
7
Prošle godine, 35 odsto mladih od 18 do 24 godine uzelo je bolovanje da bi se izborilo sa pritiskom ili anksioznošću, pokazalo je istraživanje u Engleskoj.
Otkriveno na stotine novih genetskih faktora rizika za depresiju
19.01.2025.•
0
Istraživanje koje je objavio naučni časopis "Cell" otkrilo je 300 genetskih faktora rizika za razvoj depresije.
U kakvoj su vezi noćna apneja i sir?
19.01.2025.•
0
Nedavno istraživanje otkrilo je da konzumacija sira može smanjiti verovatnoću razvoja apneje u snu, ozbiljnog zdravstvenog stanja koje ometa disanje tokom spavanja.
Naučnici objavili popis hrane koju doručkujemo, a koja povećava rizik od raka
19.01.2025.•
4
Doručak se često naziva najvažnijim obrokom u danu, a ono što odaberemo da pojedemo ujutro može imati ozbiljne posledice po naše zdravlje.
Doktori mogu da predvide moždani udar preko očiju: Otkriveno 29 zdravstvenih indikatora
18.01.2025.•
1
Dok neki smatraju da su oči ogledalo duše, doktori već neko vreme znaju da oči mogu pružiti uvid i u opšte zdravlje osobe.
Više od 7.600 slučajeva prehlade i gripa za šest dana
18.01.2025.•
3
U Srbiji je od 6. do 12. januara zabeleženo 7.618 slučajeva oboljenja sličnih gripu.
Nadutost, manjak energije i pad raspoloženja: Krivi su ugljeni hidrati
17.01.2025.•
0
Ovo je pet signala koji nam govore da unosimo previše ugljenih hidrata u organizam.
Predložili: Nikotin u cigaretama smanjiti na nivo koji ne izaziva zavisnost
16.01.2025.•
6
Američka uprava za hranu i lekove (FDA) predložila je da količine nikotina u cigaretama budu ograničene na nivoe koji ne izazivaju zavisnost.
Stručnjaci: Potrebna nova definicija gojaznosti
15.01.2025.•
1
Izveštaj svetskih stručnjaka navodi da postoji opasnost da se previše ljudi pogrešno dijagnostikuje kao gojazno, pa bi trebalo da se koristi tačnija i detaljnija definicija, objavio je BBC.