Omega 3 za pravilan razvoj i dobru funkciju mozga do duboke starosti
Za dobro zdravlje, osim vitamina, minerala, koenzima Q10, aminokiselina, važan je i unos omega 3 i omega 6 masnih kiselina.
To su takozvane esencijalne masne kiseline, koje su neophodne organizmu, a organizam ih ne proizvodi.
One imaju veoma važnu ulogu, utiču na upijanje vitamina rastvorljivih u mastima - to su A, D, E i K vitamin, utiču na razvoj nervnih ćelija, na očuvanje vida i sluha. Pošto regulišu metabolizam masti, deluju i protiv ateroskleroze i protiv zgrušavanja krvi. Pored toga, podstiču funkciju imunog sistema i deluju protivupalno.
"Istraživanja pokazuju da količine ovih masnih kiselina koje unosimo hranom nisu dovoljne, jer se samo neke vrste nalaze u kukuruzu, soji, lanenom semenu, lanenom ulju, orahu, pšenici, susamu, suncokretu. Priznaćete, to uglavnom nisu namirnice koje redovno koristimo", kaže doktorka Amalija Tarnocki.
Esencijalnih masnih kiselina ima pet vrsta:
- omega 3
- EPA
- DHA
- omega 6
- gama linoleinska kiselina
Ako organizam ima dovoljno omege 3, u njemu se stvaraju EPA i DHA.
"EPA više utiče na zdravlje kardiovaskularnog sistema, a DHA na funkciju nervnog sistema i zbog toga je veoma bitna trudnicama jer je neophodna za razvoj centralnog nervnog sistema deteta. Osim što se stvaraju u našem organizmu, one se nalaze isključivo u ribama severnih mora i ishrana ne može da obezbedi količine koje su nam potrebne. Gama linoleinska kiselina nalazi se u ulju žutog noćurka i u semenu crne ribizle, koje praktično ni ne koristimo u ishrani", navodi dr Tarnocki.
Prema preporuci Svetske zdravstvene organizacije, šest do devet odsto energetskog unosa u organizam treba da budu esencijalne masne kiseline.
"Teško je obezbediti potrebne dnevne količine, pogotovo svih pet esencijalnih masnih kiselina. To znači da treba koristiti dodatke ishrani, naročito u trudnoći, tokom dojenja, kao i kod dece do četiri godine. S obzirom na brojne funkcije esencijalnih masnih kiselina, smatram da ih je potrebno dodavati ishrani od začeća pa do duboke starosti", kaže naša sagovornica.
CaliVita ima nekoliko ovakvih preparata: kapsule Omega 3 koncentrat, Omega 3 žvakaće tablete i Evening primrose oil, a sada i tečni preparat Nordic pure omega 3 liquid.
U ovom novom preparatu, esencijalne masne kiseline potiču iz riba Severnog mora. Veoma je prijatnog ukusa, a sadrži i prirodne vitamine D i A. Pakovanje je 250 ml, a dnevna preporučena doza je 5 ml, što je jedna kafena kašika i ta količina zadovoljava dnevnu potrebu za esencijalnim masnim kiselinama.
"Nordic pure omega 3 preporučuje se pre svega trudnicama, dojiljama i deci, zbog toga što sadrži DHA. Istraživanja su pokazala da trudnice imaju manjak ove masne kiseline, a pošto u ovom preparatu ima povećana količina DHA može biti veoma koristan u prevenciji prevremenog porođaja, pospešuje rast i razvoj mozga ploda, kao i moždane funkcije, potpomaže razvoj vida i sluha jer podstiče razvoj odgovarajućih neurona. Veoma je važan dojiljama jer preko mleka bebe dobijaju više DHA koja podstiče moždane funkcije."
"Rađena su velika istraživanja kod dece, a u jednom od njih je, na primer, deci od četiri godine starosti četiri meseca davana DHA i primećen je pozitivan uticaj i na vizuelne i na govorne funkcije. U drugoj studiji je tokom šest meseci DHA davana grupi dece od sedam do devet godina i uočeno je poboljšanje memorije i učenja, primećen je uticaj na hiperaktivnost zato što u dečijem uzrastu pozitivno utiče na kognitivne funkcije - pažnju, koncentraciju, moć zapažanja. Takođe pomaže kod depresije dece u nešto kasnijem dobu", navodi dr Tarnocki.
Nordic pure omega 3 takođe pomaže i u prevenciji starenja organizma - sprečava starenje moždanih ćelija, štiti vid i sluh. Popravlja koncentraciju, sprečava propadanje moždanih funkcija (demenciju), pomaže kod već postojećih oboljenja u starijem dobu, kao što su Parkinsonova i Alchajmerova bolest, odlaže senilnost, štiti retinu i žutu mrlju u oku i tako utiče da se sačuva vid u starijem dobu, smanjuje depresiju kod starijih osoba i pomaže oporavak posle šloga.
"Skrenula bih još pažnju na ulogu EPA masne kiseline koja je naročito značajna za prevenciju ateroskleroze. Utiče i na zapaljenske procese, krvni pritisak i prevenciju tromboze, odnosno šloga i infarkta. Nizak nivo EPA u krvi povećava rizik za nastanak kardiovaskularnih bolesti. Žene u menopauzi imaju nizak nivo ove esencijalne masne kiseline, a time i veći rizik od infarkta i šloga, pa se i njima preporučuje Nordic pure. Takođe koristan je i kod šećerne bolesti, kod multiple skleroze, reumatoidnog artritisa, kao i kod astme", kaže doktorka Amalija Tarnocki.
Informacije o svim proizvodima CaliVite možete pronaći OVDE, a savete lekara možete dobiti u njihovom savetovalištu.
Celu emisiju "Zdravi sat" Radija 021 možete poslušati i na ovom mestu.
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Važnost B vitamina za očuvanje zdravlja: Preporučuje se trudnicama, ali ne samo njima
01.11.2024.•
0
Vitamini B kompleksa su veoma važni za organizam. Nalaze se u mesu, ribi, jajima, iznutricama, mleku, u žitaricama, hlebu, zelenom povrću (kelju, spanaću, kupusu, karfiolu), u orašastim plodovima.
Evropska komisija kaznila farmaceutsku grupu Teva sa 426 miliona evra
31.10.2024.•
2
Evropska komisija kaznila je danas sa 426,6 miliona evra izraelsku farmaceutsku grupu Teva zbog, kako je rečeno, "zloupotrebe dominantnog položaja" za svoj lek protiv multipla skleroze, Kopakson.
Sve smo deblji: Svaki peti građanin Srbije ima teži oblik gojaznosti
31.10.2024.•
7
Endokrinološkinja dr Snežana Polovina rekla je da je svaki drugi građanin Srbije ili predgojazan ili gojazan, dok teži oblik gojaznosti ima preko 21 odsto, odnosno svaki peti građanin.
Više od osam miliona ljudi boluje od tuberkuloze
29.10.2024.•
0
SZO saopštila je da je više od osam miliona ljudi obolelo od tuberkuloze, što je najveći broj zaraženih od kada je zdravstvena agencija Ujedinjenih nacija počela da vodi evidenciju.
U Pakistanu ponovo pokrenuta vakcinacija protiv dečije paralize
28.10.2024.•
1
U Pakistanu je pokrenuta kampanja za vakcinaciju protiv dečije paralize širom zemlje, nakon porasta broja novih slučajeva, što je ugrozilo višegodišnje napore da se bolest zaustavi.
Pacijent kojem je urađena transplantacija srca na Institutu "Dedinje" otpušten kući
27.10.2024.•
3
Pacijent Zoran Josifović, star 54 godine, kojem je na Institutu za kardiovaskularne bolesti (IKVB) Dedinje 5. oktobra urađena transplantacija srca otpušten je danas kući.
Britanski regulator odobrio lek za Alchajmerovu bolest, ali država ga neće plaćati
27.10.2024.•
0
Britanska regulatorna agencija za lekove (MHRA) odobrila je lek Kisunla za Alchajmerovu bolest, ali vlada ga neće platiti.
Ako spadate u neku od ovih grupa ljudi - nije preporučljivo da jedete belanca
27.10.2024.•
0
Uloga jaja u ishrani često se ističe zbog njegovih mnogobrojnih prednosti, ali postoje slučajevi u kojima konzumacija belanaca nije preporučljiva.
Sve više ljudi širom sveta umire samo, zemlje postavljaju ministre za usamljenost
27.10.2024.•
3
Svake godine hiljade Južnokorejaca, uglavnom sredovečnih muškaraca, umiru tiho i sami i odvojeni od porodice i prijatelja.
Zimsko računanje vremena od nedelje: Časovnici se vraćaju sat unazad, a kako utiče na organizam?
26.10.2024.•
17
Letnje računanje vremena završava se u nedelju, 27. oktobra u tri sata ujutru, kada se časovnici vraćaju jedan sat unazad i tada počinje zimsko računanje vremena.
Sezona prehlada u jeku: Kako ih sprečiti na prirodan način?
26.10.2024.•
0
Sa dolaskom zime i padom spoljnih temperatura ulazimo u sezonu kada je povećana podložnost prehladama i virusima koji ih izazivaju.
Antidepresiv povučen iz prodaje u SAD: Pronađene kancerogene čestice
26.10.2024.•
1
Američka uprava za hranu i lekove (FDA) povukla je iz prodaje više od 7.000 flašica duloksetina, antidepresiva koji se prodaje pod imenom Kimbalta.
Sledeće nedelje vaučere za lekove i rehabilitaciju obolelih od retkih bolesti dobija 600 porodica
25.10.2024.•
2
Ministarstvo za brigu o porodici saopštilo je da će oko 600 porodica koje imaju članove obolele od retkih bolesti dobiti vaučere u toku sledeće nedelje, na kućne adrese.
U Vojvodini od 2019. pokretnim mamografima pregledano 25.000 žena
24.10.2024.•
2
Predsednica Pokrajinske vlade Maja Gojković izjavila je da je od 2019, kada su kupljena dva pokretna mamografa, u Vojvodini pregledano skoro 25.000 žena i otkriveno oko 200 slučajeva karcinoma dojke.
Nestašica leka za obolele od kancera: RFZO kaže da stiže sledeće nedelje
24.10.2024.•
1
Lek "litalir", koji koriste oboleli od kancera, trebalo bi da stigne u apoteke do 1. novembra, rekli su u Republičkom fondu za zdravstveno osiguranje.
Bolnica u Švedskoj greškom uklonila 33 materice
23.10.2024.•
4
Tokom prošle i ove godine zbog pogrešne dijagnoze Univerzitetske bolnice u Švedskoj kod 33 žene operacijom je uklonjena materica, zbog čega je glavni lekar te bolnice izrazio duboko žaljenje.
Zbog sve više gojazne dece: Direktori meksičkih škola će biti kažnjeni ako ne ukinu brzu hranu
22.10.2024.•
0
Direktori škola u Meksiku su od Vlade dobili rok od šest meseci da postepeno ukinu brzu hranu u školama ili će dobiti novčane kazne.
Zašto je dobro piti gaziranu vodu?
21.10.2024.•
0
Gazirana voda je izvrstan osvežavajući napitak koji hidrira telo, ali ima i druge povoljne zdravstvene učinke.
Istorijsko dostignuće: Egipat iskorenio malariju
20.10.2024.•
2
Svetska zdravstvena organizacija (SZO) je danas potvrdila da u Egiptu više nema malarije, što je dostignuće koje je agencija Ujedinjenih nacija za javno zdravlje pozdravila kao "zaista istorijsko".
Još jedno istraživanje analiziralo da li povremeni post produžava život - ovo su zaključci
20.10.2024.•
5
Smanjenje unosa kalorija i preskakanje obroka mogu biti uspešna strategija za produženje godina života, mada, kako naučnici kažu - postoji "caka".
Sa tržišta povučena serija leka Diklofenak HF
20.10.2024.•
0
Serija leka Diklofenak HF 50 mg u pakovanju od 20 gastrorezistentnih tableta povučena je dobrovoljno sa tržišta, obavestila je Agenciju za lekove i medicinska sredstva Srbije (ALIMS) Hemofarm.