Redovnom šetnjom možete da smanjite nivo šećera u krvi

Ako vam je dijagnostikovan preddijabetes ili dijabetes, ili neko u vašoj porodici pati od tog stanja, morate da budete na oprezu.
Redovnom šetnjom možete da smanjite nivo šećera u krvi
Foto: Pixabay
Upravljanje šećerom u krvi proces je koji započinje donošenjem zdravih izbora, naročito po pitanju hrane koju jedemo.
Ali to je samo jedan deo slagalice. 
Uz uravnoteženu ishranu, upravljanje stresom i izbegavanje pušenja, istraživanja su pokazala da redovno kretanje, čak i kratko i niskog intenziteta, može da ima značajan efekat na snižavanje šećera u krvi.
 
Prema izveštaju objavljenom u časopisu Sports Medicine, šetnje u trajanju od dve do pet minuta, odmah nakon obroka, mogu da smanje rizik od dijabetesa tipa 2 jer pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi.
 
Šetnja pomaže da nivo šećera u krvi raste i pada postepenijim tempom
 
Ovaj  izveštaj nastao je promatranjem sedam različitih studija kako bi se utvrdilo kako prekid dužeg sedenja, bilo stajanjem ili kratkom šetnjom, može da utiče na nivo šećera u krvi i insulina osobe. Većina učesnika istraživanja nije imala dijagnostikovan preddijabetes ili dijabetes.
 
Ono što su naučnici otkrili je da šetnja u trajanju od dve do pet minuta nakon pola sata sedenja pomaže da nivo šećera u krvi raste i pada postepenijim tempom.
 
"Hodanje ili vežbanje mogu da pomognu u snižavanju šećera u krvi nakon obroka", kaže dijetetičarka Ejmi Gudson i napominje da kardio vežbe mogu da imaju dugotrajan efekat.
 
To ne znači da možemo da jedemo šta god poželimo
 
Otkriće je obećavajuće jer mnogi ljudi misle da moraju da vežbaju dugo ili intenzivno kako bi održali nivo šećera u krvi na niskom nivou. Odvajanje samo nekoliko minuta za šetnju nakon obroka i povremeni kratki odmori od sedenja mogu da imaju značajan uticaj na šećer u krvi, a time i na celokupno zdravlje, prenosi Index.hr.
 
Naravno, to ne znači da možete da jede šta god poželite. Zaključak je da je najbolji način kontrole konzumiranje manjih i češćih obroka koji sadrže ugljene hidrate i proteine bogate vlaknima.

Komentari 0

    Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.

Napiši komentar


Preostalo 1500 karaktera

* Ova polja su obavezna

Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje

Zašto su važni pregledi urina

Rezultati osnovnog pregleda urina pokazuju stanje naših bubrega, njegovih izvodnih kanala i mokraćne bešike, a ti rezultati važni su za sve, naročito za trudnice i hronične bolesnike.