Studija: Ljudi koje budi alarm su hronično umorni, a odlaganje alarma ne pomaže

Autor: Hina

Život

14.12.2022.

08:50

Radnici kojima treba alarm za buđenje umorniji su od onih koji se bude bez njega, rezultati su američke studije sprovedene na 450 kancelarijskih radnika u Americi.

Studija: Ljudi koje budi alarm su hronično umorni, a odlaganje alarma ne pomaže

Foto: Pixabay

Njima su naučnici uz pomoć prenosnih uređaja merili dužinu sna i otkucaje srca.

Njih 57 odsto budilo se uz pomoć alarma i po pravilu su bili umorniji od onih koji su se budili prirodno jer im je alarm poremetio prirodan ciklus spavanja, objavili su naučnici sa unvierziteta Notr Dam u Indijani, prenosi "Independent".

Suprotno tome, ljudi koji su se budili prirodnim putem spavali su duže i pili manje kofeina tokom dana. Takođe, osećali su se manje umorno tokom dana.

Kad se budimo prirodno, kažu naučnici, organizam aktivira "odgovor na stres" kratko pre buđenja kako bi nas za to pripremio i razbudio. Međutim, buđenjem uz zvonjavu alarma taj prirodan odgovor se preskače i dovodi do prekida ciklusa sna.

Alarmom su se najviše služile i umorom su bile najviše pogođene takozvane noćne ptice, navodi se u istraživanju koje je objavljeno u časopisu "Sleep".

A šta je s onima koji nakon prvog alarma odlože buđenje za još pet ili deset minuta? Uz jutarnji alarm bismo prvo trebalo da pomislimo na to da je vreme za ustajanje, a ne da treba da spavamo duže jer nedostatak sna nećemo rešiti ukoliko odložimo alarm.

Ciklus spavanja je stanje koje se obnavlja, poznatije pod nazivom REM, a to je period tokom kog sanjamo. A onih pet ili 15 minuta sna koje dobijemo nakon što pritisnemo "snooze" bez sumnje nije to jer u tom periodu nećemo dobiti najbolje od procesa spavanja.

Odlaganje alarma ne igra ulogu, napisao je profesor sa Notr Dama Aron Strigel u časopisu "Sleep".

"Svrha ovog istraživanja delom je bila i želja da se demistifikuje šta se događa u takvim slučajevima. Iz naših podataka možemo zaključiti da buđenje uz alarm odmah ili korišćenje dugmeta 'snooze' uz buđenje malo kasnije, uz dva ili tri alarma, ne čini neku razliku. Problematično je ako vam je potreban alarm zbog toga što ste hronično neispavani", kazao je.

Teme

spavanje

Komentari 1

Hronološki Najpopularniji

Mile

16.12.2022 • 08:16

Stres

Stres, ljudi moji, samo stres. Ajd jeste i fizički umor - zavisi od vrste posla, ali svaki posao nosi i nivo stresa. Ja sam preumoran cele nedelje, sve do petka uveče. Kad u petak predveče stignem kući, kao da nisam isti taj lik kao u sredu. Kao da je neki veliki teret skinut sa mene i uopšte ne osećam umor. Petak na subotu spavam kao mačka, bez problema 8-9 sati u cugu. Subota na nedelju isto. E u nedelju već znam šta sledi i opet imam neki pritisak, nervozu, loše spavam - svaki ponedeljak je loš, kao i svi ostali radni dani. Možda da menjam posao? Lakše reći nego uraditi. pozdrav Mile

3 0 +3

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.