Istraživanje sprovedeno od 2013. do 2018. godine koje je obuhvatilo više od 170.000 ljudi, prosečne starosti od 50 godina, koji žive u SAD, otkrilo je da oni koji imaju pet faktora zdravog sna imaju manje šanse da umru prerano.
Podrazumevalo se da ispitanici imaju svih pet faktora dobrog sna, ako su spavali između sedam i osam sati noću, nisu imali poteškoća da utonu u san više od dva puta nedeljno, nisu imali problema sa spavanjem više od dva puta nedeljno, nisu koristili lekove za spavanje i osećali su se odmorno nakon buđenja najmanje pet dana u sedmici.
Među ispitanicima koji su ispunjavali svih pet kriterijuma očekivani životni vek je bio duži 4,7 godina za muškarce, odnosno 2,4 godine duži za žene u poređenju sa onima koji nisu imali nijedan ili su imali samo jedan faktor.
Istraživač saradnik Medicinske škole na Harvardu i koautor studije dr Frenk Kijan istakao je da bi poboljšanje kvaliteta sna u celini možda moglo da spreči određen broj slučajeva prerane smrti.
Kijan je napomenuo da mnoge nezdrave navike vezane za san mogu da imaju kumulativan efekat i da bi mladi ljudi trebalo da budu svesni rizika koji nose.
Studija je takođe pokazala da je kvalitet sna važniji od dužine spavanja.
Istraživači su zaključili da se osam odsto smrti može pripisati lošim obrascima spavanja pošto su učesnike studije pratili nešto više od četiri godine, tokom kojih je 8.681 osoba umrla, uključujući 2.610 smrtnih slučajeva od kardiovaskularnih bolesti i 2.052 od raka.
Nakon uzimanja u obzir drugih faktora za koje se zna da povećavaju rizik od prerane smrti, kao što su prethodno dijagnostikovana medicinska stanja i konzumacija alkohola, ljudi koji su imali svih pet faktora zdravog sna imali su 30 odsto manje šanse da prerano umru od onih koji nisu imali nijedan ili su imali samo jedan faktor.
Imali su 21 odsto manje šansi da umru posebno od kardiovaskularnih bolesti, a 19 odsto manje šansi da umru od raka.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju -
LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar