Ukratko, reč je o stanju kada ne možete da spavate jer ste pod stresom zbog toga koliko spavate i koliko je kvalitetan vaš san.
"Opsesija pokušajem postizanja savršenog noćnog sna zapravo nas noću može držati budnima", rekla je fizioterapeutkinja Semi Margo.
Simptomi ortosomnije uključuju umor, razdražljivost, stres, teskobu i probleme s koncentracijom i pamćenjem.
"Praćenje navika spavanja trebalo bi da bude zabava. Pre nego što legnete, uklonite sve ekrane iz svoje sobe", savetuje doktorka.
Drugi savet koji nudi je da pokušate da napravite stoj na glavi pre spavanja ako ste dovoljno vešti za to.
"Stoj na glavi praktikuje se od 15. veka i može vam pomoći da se osećate pozitivnije i slobodnije pre spavanja. Ovaj položaj može biti od velike pomoći ako patite od teskobe, stresa i straha. Kombinacija stoja na glavi i dubokog disanja je vrhunska za oslobađanje od stresa", dodala je.
I na kraju, dr Margo kaže da je najvažnije kako se osećate.
"Ako se probudite puni energije i spremni za nadolazeći dan, vrlo je verovatno da spavate dovoljno kvalitetno i nije vam potreban uređaj za praćenje da vam to kaže", zaključila je.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju -
LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar