Šest prednosti banana za koje mnogi ne znaju

Autor: Index.hr

Život

20.08.2023.

23:18

Nije tajna da voće ima neverovatna zdravstvena svojstva. Zato je uvek deo raznolike i uravnotežene ishrane.

Šest prednosti banana za koje mnogi ne znaju

Foto: Pixabay

Banane su mnogima omiljeno voće jer su prirodno slatke, pristupačne i pune hranjivih materija. Iako su banane na lošem glasu zbog šećera i skroba koje sadrže, ovo ukusno tropsko voće prepuno je kalijuma, vitamina B6, vlakana i prebiotika.

Jedna srednja banana sadrži:

- 105 kalorija

- 1 gram proteina

- 0 grama masti

- 27 grama ugljenih hidrata

- 3 grama vlakana (12 odsto dnevne vrednosti)

- 422 miligrama kalijuma (16 odsto dnevne vrednosti)

- 10 miligrama vitamina C (13 odsto dnevne vrednosti)

- 0,4 miligrama vitamina B6 (31 odsto dnevne vrednosti)

Zanimljivo je da konzumacija banana ima neke dobrobiti kojih mnogi nisu svesni. Navodimo ih u nastavku.

Imaju antidepresivna svojstva

Banane sadrže triptofan, vrstu proteina koju naše telo pretvara u serotonin koji nas opušta i čini nas srećnijima.

Mogu biti saveznik u borbi protiv zatvora

Svojstvo banane da reguliše varenje zavisi od toga koliko je ona zrela. Zelene banane su teže svarljive zbog sadržaja skroba i ugljenih hidrata. Zato se savetuju kod proliva jer mekšaju upaljenu sluzokožu sistema za varenje.

Smanjuju kiselost

Izuzetna baznost banana omogućuje borbu protiv acidoze (preterane kiselosti krvi) i generalno povećava bazne rezerve tela. Neki ih zbog toga smatraju lekom za žgaravicu.

Izvor su energije

Banana sadrži vitamine B grupe, folnu kiselinu, ugljene hidrate i kalijum, što je idealna kombinacija za proizvodnju i obnavljanje energije. Pojedete li bananu nakon vežbanja, ne samo da vraćate energiju već i povećavate otpornost. B vitamini su osnovni u procesu proizvodnje energije, a takođe pomažu u zaštiti imuniteta i nervnog sistema.

Sprečavaju zadržavanje tečnosti

S niskim udelom natrijuma i puno kalijuma, banana sprečava zadržavanje tečnosti i preporučuje se u slučaju nefritisa ili kamena u bubregu.

Delotvorne su u borbi protiv artritisa i gihta

Banane su korisne u borbi protiv artritisa, gihta i reume.

OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!

Teme

banane

Komentari 2

Hronološki Najpopularniji

Kritikopulos Z'glavk

21.08.2023 • 13:12

"Сваки дан кад сунце сване бродом довозе банане, ко их неће, нек не купи, ако неће много губи!"
(Kritikopulos Z'glavkos & Jorgos Papajorgos).

4 4 0
Dejan

21.08.2023 • 08:05

Blagodat pesticida

Te banane sa slike sigurno imaju neke prednosti, npr. da obolis od kancera i spases osiromaseni PIO fond.

7 21 -14

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.