![Više od 60 odsto devojčica se ne bavi fizičkom aktivnošću Više od 60 odsto devojčica se ne bavi fizičkom aktivnošću](/images/90aa9dc76971cc28fc0a4a380c4b1207/300x175_plivanje_2_pxb.jpg)
Naučnici kažu: Ako vežbate, to treba da radite svaki dan u isto vreme
U svoj režim fizičke aktivnosti mogli biste uvesti jednostavno poboljšanje - svaki dan nastojte da vežbate u isto vreme.
![Naučnici kažu: Ako vežbate, to treba da radite svaki dan u isto vreme Naučnici kažu: Ako vežbate, to treba da radite svaki dan u isto vreme](https://www.021.rs//images/0b02a7a18b6f9cefb6f51cab483610b7/vezbanje_jutro_pixabay.jpg)
Foto: Pixabay
Nova studija sprovedena na laboratorijskim miševima ukazuje na to da redovan ritam vežbanja donosi više benefite za zdravlje.
Iako u mozgu postoji središnji telesni sat koji se nalazi u suprahijazmatičnom jezgru, smeštenom u bazalnom delu prednjeg hipotalamusa, postoje i ostali periferni telesni satovi. Suprahijazmatično jezgro važno je jer reguliše cirkadijalni ritam.
Naš središnji sat CNS (središnji nervni sistem) deluje kao glavni "pejsmejker" za proizvodnju i održavanje cirkadijskog ritma u celom telu. A vežbanje može resetovati periferne telesne satove u zglobovima i kičmi, pokazalo je istraživanje naučnika sa Univerziteta u Mančesteru. Dogodi li se taj "reset" svaki dan u isto vreme, periferni satovi mogli bi biti sinhronizovaniji s onim glavnim, otkrili su istraživači.
Prethodna istraživanja pokazala su da nesinhronizovani satovi u perifernim tkivima mogu povećati rizik od razvoja zdravstvenih problema poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, prenosi "Science Alert".
"Naši rezultati pokazali su da je fizička aktivnost koja se praktikuje tokom jutra povezana s dnevnim obrascima ciklusa spavanja/buđenja i da prenosi informacije o vremenu iz središnjeg sata u mozgu, koji je osetljiv na svetlost, do skeletnog tkiva koje nosi težinu. To zapravo šalje signal vašem koštanom sistemu da je vreme da se probudi", pojasnio je Qing-Jun Meng, hronobiolog na Univerzitetu u Mančesteru.
Naučnici su za potrebe studije pratili periferne satove u hrskavici, kičmi i mozgu miševa dok su vežbali na trakama za trčanje u različito vreme. Još od pre se zna da su područja zglobova i kičme posebno aktivna za vreme fizičke aktivnosti, a zna se i da se tokom dana iz njih izbacuje voda. To delimično svakodnevno resetuje periferne telesne satove.
Tim naučnika je otkrio da fizička aktivnost uz proces osmolariteta (smanjenja vode) dodatno resetuje ove satove i, obavlja li se prema doslednom rasporedu, poboljšava vremensku povezanost između satova u telu.
Rezultate još treba potvrditi na ljudima, ali naučnici smatraju da je posredi sličan efekat. Zdravlje kostiju i zglobova utiče na sve u našem organizmu - od toga koliko dobro uspevamo da izvedemo sportske aktivnosti do toga kolika je mogućnost povreda ili razvoja stanja poput artritisa.
Istraživanje je objavljeno u časopisu "Nature Communications".
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Potrebne sve krvne grupe, rezerve ima za svega dan i po
07.09.2024.•
0
Rezerve krvi u Institutu za transfuziju krvi Srbije ima za svega dan i po, a strahuju se da se zalihe neće povećati ni tokom vikenda, rekla je Mirjana Knežević iz Instituta za transfuziju krvi.
SZO objavio plan za borbu protiv majmunskih boginja
06.09.2024.•
0
Afrički centar za kontrolu i prevenciju zaraznih bolesti i Svetska zdravstvena organizacija objavili su danas plan, koji se odnosi na čitavu Afriku, za borbu sa epidemijom majmunskih boginja.
U nedelju besplatni preventivni pregledi širom Srbije
06.09.2024.•
0
U nedelju od 8 do 17 časova u svim zdravstvenim ustanova širom Srbije, domovima zdravlja i bolnicama, biće po peti put ove godine organizovani besplatni preventivni pregledi.
U avgustu skoro sto novoobolelih od morbila, najviše u Novom Pazaru
04.09.2024.•
0
U toku avgusta u Srbiji su registrovana 93 nova slučaja morbila, odnosno malih boginja, prema najnovijem izveštaju Instituta "Batut".
Đerlek: Za lečenje retkih bolesti ove godine planirano 7,2 milijarde dinara
02.09.2024.•
3
Državni sekretar Ministarstva zdravlja Mirsad Đerlek rekao je da je za lečenje retkih bolesti planirano 7,2 milijarde dinara za ovu godinu, kao i da broj lekova za retke bolesti bude veći za 20%.
Koliko koraka u proseku ljudi naprave dnevno?
02.09.2024.•
2
Kako fitnes uređaji postaju sve popularniji, sve više ljudi ima bolji pregled svojih svakodnevnih navika, pa i koraka. I izgleda da se isplati.
Prejaka želja za slatkim nije slučajna: Ovo su razlozi zbog kojih se može javiti
02.09.2024.•
1
Ako ste ikada osetili snažnu želju za slatkim, niste jedini. Međutim, malo ljudi tome pridaje pažnju.
SZO veruje da se epidemije majmunskih boginja u Africi mogu zaustaviti u narednih šest meseci
01.09.2024.•
0
Generalni direktor Svetske zdravstvene organizacije Tedros Adhanom Gebrejesus kaže da veruje da bi epidemije majmunskih boginja u afričkim državama mogle da budu zaustavljene u narednih šest meseci.
Odlaganje alarma tokom vikenda može da utiče na zdravlje srca: Evo kako
31.08.2024.•
0
Kada je u pitanju održavanje redovnog ritma spavanja, ponekad naporna nedelja može sve poremetiti čak i kada imate najbolje namere.
Neurohirurškinja dozvolila svojoj maloletnoj ćerki da asistira prilikom operacije mozga
30.08.2024.•
1
Austrijska neurohirurškinja čije ime nije saopšteno nalazi se pod istragom zbog sumnje da je dozvolila svojoj kćerki od 13 godina da aktivno učestvuje u operaciji i izbuši otvor u lobanji pacijenta.
Vlada Velike Britanije razmatra zabranu pušenja i napolju
29.08.2024.•
3
Premijer Velike Britanije Kir Starmer potvrdio je da njegova vlada razmatra uvođenje još oštrijih mera protiv pušenja, moguće i zabranu pušenja napolju, uključujući prostor ispred pabova i restorana.
Istraživanje: Više od 60 odsto ispitanika misli da e-cigarete treba izuzeti iz zabrane pušenja
28.08.2024.•
5
Nacionalna organizacija potrošača Srbije (NOPS) ukazala je da se drastično povećao broj osoba koje smatraju da je zabrana pušenja neophodna.
Hodanje od samo deset minuta dnevno može produžiti život
28.08.2024.•
5
Naučnici naglašavaju da male, ali redovne promene u nivou fizičke aktivnosti mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje i dugovečnost.
Imate Heliko bakteriju, a antibiotici vam ne pomažu? Šta da radite?
27.08.2024.•
0
Infekcija Heliko bakterijom (Helicobacter pylori, H. pylori) je izuzetno rasprostranjena i predstavlja jedan od gorućih svetskih zdravstvenih problema.
Proglašena epidemija malih boginja u Podgorici i Budvi
26.08.2024.•
0
U Podgorici i Budvi proglašena je epidemija morbila.
"Super Mario" protiv depresije: Kako igrice pomažu kod psihičkih oboljenja?
26.08.2024.•
0
Nije svaka video-igra ista i nije svaki pacijent isti. Ali, mnogim ljudima sa psihičkim oboljenjima igrice zbilja pomažu.
Gazirana voda za bolju hidrataciju
26.08.2024.•
0
Čak i blaga dehidracija može uzrokovati glavobolju, umor, letargiju i gubitak koncentracije.
Neurolog o novom leku za Alchajmerovu bolest: Usporava razvoj bolesti, učiniti ga dostupnim što pre
25.08.2024.•
0
Reč je o leku koji deluje na uzrok Alchajmerove bolesti i na protein koji se stvara u telu zbog bolesti.
Jednostavna metoda za dobar san: Lekar tvrdi da su potrebne ove dve stvari
25.08.2024.•
2
San je neophodan za naše mentalno, ali i fizičko zdravlje.
Počelo testiranje vakcine protiv raka pluća u sedam zemalja
24.08.2024.•
3
Lekari su počeli da testiraju prvu mRNA vakcinu protiv raka pluća na pacijentima u sedam zemalja.
Živela 117 godina, a nije bolovala ni polomila kost: Evo šta je jela svaki dan
24.08.2024.•
3
Najstarija osoba na svetu, Marija Branjas Morera, koja je rođena u Sjedinjenim Državama i preživela dva svetska rata, umrla je u 117. godini, objavila je njena porodica početkom nedelje.
Komentari 2
Deda Joca
Sve_Za_Zdravlje
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar