Naučnici veruju da su otkrili koliko tačno vremena treba da provedemo sedeći, spavajući, stojeći i vežbajući svaki dan da bi naša srca bila zdrava, prenosi
Index.hr.
Stručnjaci su godinama upozoravali na to da predugo stajanje na mestu povećava rizik od brojnih zdravstvenih problema, uključujući gojaznost, dijabetes tipa 2, karcinom, pa čak i ranu smrt.
Sada su otkrili da treba da sedimo samo šest sati dnevno, dok bi trebalo da provedemo nešto više od dva sata dnevno na energične vežbe, kao što je vežbanje u teretani ili brza šetnja.
Lagane vežbe, kao što je obavljanje kućnih poslova ili pripremanje večere, trebalo bi da traju još dva sata dnevno. Kada je u pitanju san, osam sati i dvadeset minuta je presudno.
"Ljudi će iskusiti trajne prednosti ovih mera za zdravlje srca samo ako ih redovno rade", rekao je dr Kristijan Brekenridž, autor studije i stručnjak za fiziologiju vežbanja na Tehnološkom univerzitetu Svinburn u Melburnu.
Dr Brekenridž tvrdi da manje vremena provedenog u sedenju i više vremena provedenog u stajanju, fizička aktivnost i san daju veliki podsticaj našem kardiometaboličkom zdravlju.
Naučnici su analizirali podatke više od 2.300 volontera, prosečno starih 60 godina. Četvrtina je imala dijabetes tipa 2, pratili su svoju aktivnost osam dana koristeći monitor za praćenje koji je brojao vreme koje je svaki učesnik proveo sedeći, stojeći i spavajući.
"Sedalački način života je negativno povezan sa kardiometaboličkim zdravljem. Manje vremena provedenog u sedenju i više vremena provedenog u fizičkoj aktivnosti povezano je sa poboljšanim nivoima glukoze, insulinske osetljivosti, nivoa insulina, procenta masti i nivoa triacilglicerola", zaključili su naučnici, piše časopis Diabetologia, prenosi Index.hr.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju -
LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
Komentari 3
The Lalosh
Lenj sam za to.
Istina je negde na pola. Treba se zdravije hraniti i biti fizički aktivan.
Šta je zdrava ishrana, zavisi od svake osobe posebno.
Šta je fizička aktivnost isto tako.
Ali samo se hraniti "zdravo", ili samo biti "fizički aktivan" nije dovoljno za zdravlje.
K
w/e
Ukoliko pogledate ishranu profesionalnih bildera i slicnih promotera nezdravog zivota, videcete da im je vecina ishrane nezdrava hrana sacinjena od ugljenih hidrata. Ekstremno je do te mere da moraju da bodu insulin jer telo ne moze da proizvede onoliko koliko im je potrebno. Ovakve studije ohrabruju navedeni nacin zivota, iliti: "Jedite najgore smece od hrane, ali ako dovoljno trenirate, onda je sve ok."
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar