Ako ste se prejeli: Evo šta je važno da uradite kako biste smanjili nadutost i podstakli varenje

Autor: Klix.ba

Život

01.12.2024.

00:32

Svakom od nas se događa da pojedemo više hrane nego što bi trebalo. Zbog prejedanja moguće je da kasnije imate problema sa osećajem nadutosti i bolovima.

Ako ste se prejeli: Evo šta je važno da uradite kako biste smanjili nadutost i podstakli varenje

Foto: Pixabay

Jedna bitna stvar koju možete uraditi kako biste se nakon obroka osećali bolje jeste da ostanete hidrirani. Pravilna hidratacija sprečava zatvor i reguliše nivo šećera u krvi, pojasnila je dijetetičarka i nutricionistkinja Šerli Bols za Eating Well.

"Nakon obimnog obroka možda nećete imati osećaj da možete popiti još nešto, ali pijuckanje vode može vam pomoći da se osećate bolje održavajući hidrataciju. Voda podstiče varenje i prolazak hrane kroz sistem za varenje i pomaže u izbacivanju viška soli čime se smanjuje nadutost i olakšava neprijatnost", tvrdi Bols.

Obilni obroci bogati solju i šećerom mogu uzrokovati zadržavanje vode u telu što rezultira osećajem nadutosti. Dovoljna konzumacija vode može pomoći u smanjenju nadutosti i olakšava telu da izbaci višak natrijuma.

"Održavanje hidratacije podstiče varenje i sprečava zatvor. Hidratacija pomaže u razgradnji hrane osiguravajući telu da obradi obrok efikasno i bez nelagode", pojasnila je ona.

Jedan od razloga zašto je hidratacija bitna je i regulacija nivoa šećera u krvi. Bols objašnjava da je upravljanje nivoom šećera u krvi bitno kako biste izbegli nagle padove energije koji vas mogu učiniti umornim, posebno nakon obroka bogatih jednostavnim ugljenim hidratima.

Nakon prejedanja savetuje se da jedete hranu bogatu vlaknima, da izbegavate pića bogata šećerom i da se što više krećete tokom dana.

Teme

prejedanje

Komentari 2

Hronološki Najpopularniji

Meni

01.12.2024 • 15:23

Meni

uvek pomaze Soda Bikarbona. Dve supene kasike uz pola case vode i nakon 15 min.bude mi mnogo lakse dok za 1h kao da nista nije bilo. Normalno nakon toga lagane setnje oko Zgrade ovisno u kakvom stanju se osecam i sl.

0 0 0
Zemlja čudesa

01.12.2024 • 14:53

Litra "koka-kole" i šetnja od 5-6 kilometara rešava sve to.

2 2 0

Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.

Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.

Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.

Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.