Kako starimo, važno je da posvetimo više pažnje zdravlju probavnog sistema a jedan od najvažnijih koraka je pravilna ishrana, koja često uključuje namirnice bogate vlaknima, piše
Klix.ba.
Borovnice, čia semenke, brokoli i pasulj samo su neke od namirnica koje doprinose zdravlju naših creva.
Bobičasto voće
Redovno konzumiranje bobičastog voća kao što su brusnica, ribizla, grožđe i borovnica donosi mnoge prednosti. Ovi mali plodovi su bogati netopivim vlaknima, koja podržavaju funkciju creva i pomažu u održavanju ravnoteže crevnih bakterija. Osim toga, visok sadržaj antioksidanata u bobičastom voću doprinosi opštem zdravlju organizma.
Mahunarke
Mahunarke nisu samo dobar izvor biljnih proteina, već sadrže i topljiva i netopljiva vlakna, koja poboljšavaju redovno pražnjenje creva i podstiču rast korisnih bakterija u probavnom traktu. U mahunarke spadaju pasulj, grašak, soja, sočivo, kikiriki i boranija.
Čia semenke
Čia semenke su bogate rastvorljivim vlaknima koja usporavaju probavu i pomažu u postizanju osećaja sitosti. Pored toga, čia semenke sadrže omega-3 masne kiseline koje imaju protivupalna svojstva, korisna za zdravlje celog organizma.
Brokoli
Brokoli je izvor sulforafana, jedinjenja koje štiti naš probavni sistem, a istovremeno je bogat vlaknima koja podržavaju zdravlje creva. Takođe, sulforafan pokazuje potencijalna antikancerogena svojstva, što dodatno koristi našem zdravlju.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju -
LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
Komentari 2
Aca
w/e
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar