Nedostatak joda može dovesti do ozbiljnih poremećaja u radu štitne žlezde. Neki od najčešćih problema su:
1. Gušavost – Povećanje štitne žlezde zbog pojačanog rada u pokušaju da nadoknadi manjak joda.
2. Hipotireoza – Stanje u kojem štitna žlezda ne proizvodi dovoljno hormona, što dovodi do umora,
povećanja telesne mase, suve kože, depresije i problema sa koncentracijom.
3. Kretenizam – Teška mentalna i fizička zaostalost kod beba rođenih od majki sa ozbiljnim nedostatkom joda tokom trudnoće.
4. Povećan rizik od pobačaja i neplodnosti – Nedostatak joda može negativno uticati na reproduktivno zdravlje kod žena.
Doktor David Derry rekao je da je
jod najbolji antibiotik i antivirotik (Jod-zaboravljeno oružje protiv virusa gripa, 2009. god). Ističe da jod ubija bakterije, viruse , gljivice, protozoe, pa čak i spore bakterija i gljivica.
U kontekstu činjenice da većina bolesti ili započinje ili se nastavlja upalama koje uzrokuju bakterije i virusi, onda je ovo važna informacija. Naime, svakih 17 minuta krv ponovno cirkuliše kroz tkivo štitne žlezde, u kojem će, ako postoji dovoljna količine joda, bakterije i virusi biti uništeni.
Kako osigurati pravilan unos joda?
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da odrastao čovek, da bi izmirio
dnevne potrebe za jodom treba da unosi oko 150 mikrograma joda, ali se preventivno dejstvo postiže tek unošenjem većih količna. Opasnosti od toga da ćete uneti previše joda nema, jer ne treba zaboraviti da ljudi u Japanu konzumiraju dnevno 12 mg joda, što je desetostruko više od preporuke SZO.
Jod ne može da se stvori u organizmu i neophodno je da se svakodnevno
unosi ishranom. Najbogatija jodom je hrana morskog porekla (posebno bakalar, losos, morske alge, rakovi i školjke). Sadržaj joda u ostalim namirnicama zavisi od njegove koncentracije u zemlji.
Kada ga u zemlji ima dovoljno, onda ga ima u belom luku, mesu, jajetu, mleku, orašastim plodovima i dr, ali u manjim količinama. U mnogim delovima sveta pa i kod nas, koncentracija joda u zemlji je jako mala. Uz nedostatak joda u ishrani, deficit joda se može javiti i kao posledica konzumiranja hrane koja smanjuje njegovu apsorpciju iz creva: kelj, kupus, karfiol, keleraba, spanać, brokoli.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju -
LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
