Nutricionisti upozoravaju da određene namirnice, posebno one bogate rafinisanim ugljenim hidratima - poput belog hleba, testenina ili slatkiša - mogu negativno uticati na kvalitet sna.
Konzumacija rafinisanih ugljenih hidrata neposredno pre odlaska na spavanje može izazvati nagle skokove i padove nivoa šećera u krvi, piše index.hr.
Ove fluktuacije podstiču oslobađanje hormona poput adrenalina i kortizola, koji mogu poremetiti san i izazvati buđenja tokom noći.
Stručnjaci preporučuju lagane večere koje uključuju povrće koje je bogato vlaknima i lako svarljivo. Takođe, preporučuju i nemasne proteine poput piletine, ćuretine ili mahunarki.
Za večeru takođe slobodno možete uzeti i zdrave masti kao što su avokado, maslinovo ulje ili orasi, ali i integralne žitarice poput kinoe, kus-kusa ili heljde.
Ovakve namirnice pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i stimulišu proizvodnju hormona koji podržavaju zdrav san.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju -
LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar