Hrana koja će vas oraspoložiti

Mnogi ljudi previše lako posežu za lekovima kada su neraspoloženi, uznemireni ili čak depresivni. Međutim, lekovi nisu uvek najbolje rešenje, posebno kada je reč o simptomima koji nisu toliko ozbiljni. Stručnjaci kažu da raspoloženje možete popraviti i pametnim odabirom namirnica. Evo koje najbolje deluju.

Voće

Pomorandže i papaja bogate su vitaminom B6 i folnom kiselinom – materijima koje dokazano nedostaju ljudima koji pate od depresije. Ovi voćni plodovi već i svojim ugodnim mirisima bude čula što je dovoljno da se odmah osećate bolje.

Riba

Riblje ulje je izrazito bogato polinezasićenim masnim kiselinama koje su neophodne za funkciju mozga i kardiovaskularno zdravlje. Iako postoji veza između ljudi s depresijom i niskim nivoima omega-3 masnih kiselina, naučnici još uvek pokušavaju da dokažu da važi i obrnuto. Neka su istraživanja pokazala da omega-3 masne kiseline vrlo brzo poboljšavaju raspoloženje, a dugoročno pozitivno deluju na simptome depresije. Nastojte, dakle, da u ishranu uvrstite što više divljeg lososa, skuše i ostale plave ribe.

Šafran

Šafran se već od davnina koristi za lečenje depresije u tradicionalnoj persijskoj medicini. Na Tibetu ga poznaju kao prirodno sredstvo za smirenje. Iako nema velikih istraživanja koja to dokazuju, neki manji eksperimenti potvrdili su njegovo pozitivno delovanje na ljude. Uočeno je da su ljudi koji su redovno konzumirali šafran bili srećniji i optimističniji, čak i ako su pre pokazivali simptome blaže depresije. Dakle, uvrstite šafran među začine koje redovno koristite.

Čokolada

Većina ljudi se već odavno uverila da im čokolada poboljšava raspoloženje. Istraživanja su pokazala da čokolada sadrži hemijska jedinjenja koja mogu imati slično dejstvo na mozak kao marihuana. Neki misle da moć čokolade dolazi iz serotonina, neki smatraju da ima hemikalije koje podstiču otpuštanje dopamina, a drugi kažu da je reč jednostavno o ispunjavanju vlastite želje i zadovoljstva. Što god da je, čokolada zaista deluje.

Kantarion

Kantarion je biljka koja se vekoviima koristi kao lek za sve. Naučnici su nedavno otkrili da kantarion zaista pozitivno deluje na blage do umerene simptome depresije. Ipak, s kantarionom treba postupati oprezno, jer može imati ozbiljne nuspojave, posebno ako uzimate neke druge lekove. U svakom slučaju, dobro je da se konsultujete s lekarom.

Ugljenohidrati

Postoji tvrdnja da ugljenohidrati pomažu mozgu da proizvodi više serotonina koji je odgovoran za dobro raspoloženje. Istraživanje je pokazalo da jednostavni, odnosno rafinirani ugljenohidrati odmah dižu raspoloženje, odnosno kroz dvadesetak minuta, ali se ono isto tako i brzo spušta. Ipak, zdravi ugljenohidrati poput žitarica celog zrna, deluju na duže staze iako im isto tako duže treba da 'stvore' dobro raspoloženje. Pripazite da ne preterujete s nezdravim ugljenohidratima.