Lice pokazuje bolesti i nedostatak vitamina

Lice otkriva mnogo o zdravlju, od prehrambenih navika do životnog stila, tvrdi britanska dermatološkinja dr Tabi Leslil. Upravo je alkohol najgori za kožu, a sličan učinak imaju stres i preterana fizička aktivnost, piše "Dejli Mejl".

Ispijeno lice

Iako je vežbanje dobro za organizam, preterivanje mu šteti. Već na početku treninga lice se zacrveni od širenja krvnih sudova, a nakon 15 minuta vežbanja mišićima treba više kiseonika, pa se krv preusmerava iz lica prema ostatku tela. Lice gubi kiseonik, jagodice postaju upale, a mišići lica polako slabe. Upravo se zbog toga preporučuje kombinacija treninga. Tako je trčanje i vožnju biciklom najbolje kombinovati sa vežbama rastezanja i oblikovanja kao što je joga. Takođe, treba izbegavati cigarete i masnu hranu, preporučuje britanski dermatolog dr Amer Kan.

I s dijetama je najbolje biti oprezan zbog jo-jo efekta. Brzi gubitak kilograma i ponovno debljanje uzrokuju širenje kože i gubitak elastičnosti. Koža izgleda isceđeno i visi, dodao je.

Naduvano lice

Alkohol uzrokuje pojačano lučenje hormona stresa, kortizola koji izaziva nakupljanje masnog tkiva na obrazima, što ostavlja utisak naduvanog lica. Osim toga, prekomerno ispijanje alkohola stimuliše rad pljuvačnih žlezda koje se nalaze s obe strane lica i uzrokuje povećanje i zadebljanje tih žlezda.

Alkoholna pića bogata su šećerom koji usporava proizvodnju kolagena i smanjuje elastičnost. Lice postaje naduvano, koža visi, a mišići gube svoj oblik.

Bore

Sitne bore su posledica starenja, ali one veće i jače izražene znak su prevelike izloženosti suncu. Dermatolozi preporučuju korišćenje krema sa zaštitnim faktorom tokom cele godine, posebno na području oko očiju i na čelu zato što je koža tanka i mnogo osetljivija.

Bleda put

Bleda put ukazuje na manjak voća i povrća u prehrani. Povrće sadrži pigmente karotenoide koji koži daju zdravu boju. Uz samo tri porcije na dan koža će biti sjajnija, a gojaznim se ljudima preporučuju veće količine zato što salo apsorbuje karotenoide.

Osim toga, bledi ten može biti posledica nekretanja ili manjka vežbe. Krvni sudovi ne dobijaju dovoljno kiseonika, a samim tim koža gubi svoj zdravi sjaj.

Tamne mrlje na vratu

Tamne mrlje na vratu mogu biti pokazatelj dijabetesa tipa 2. One se povezuju s visokim nivoom insulina u krvi, a ako se stanje ne tretira na vreme mogu se jako povećati. Najbolje rešenje je stroga dijeta koja će osim kod problema s kožom pomoći i u kontroli šećera u krvi, savetuje britanski stručnjak za dijabetes, doktor Dejvid Prajs.

Umorna koža

Previše kafe može da isuši kožu i izazove crvenilo. Tako ako svaki dan pijete tri kafe, za svaku popijenu šoljicu preporučuje se popiti jednu čašu vode kako biste sprečili dehidraciju, tvrdi doktor Kan. Kofein, alkohol i začinjena hrana mogu pogoršati i genetsku bolest rosaceu.

Osim kafe, uzrok umorne kože je i nizak nivo vitamina D u organizmu. Vitamin D je zaslužan za stvaranje novih stanica kože, a manjak izaziva perutanje i crvenilo.

Akne

Iako na akne više uteče genetika nego životni stil, stručnjaci tvrde da povećana konzumacija mlečnih proizvoda i visoko kalorična prehrana mogu pojačati pojavu bubuljica na licu. Glavni krivac je faktor rasta nalik insulinu, međutim još uvek nije poznato kako deluje.  

Slično delovanje kao mlečni proizvodi ima i prehrana bogata proteinima, a siromašna ugljenim hidratima. Proteini sadrže amino kiseline koje podstiču proizvodnju testosterona, a samim tim i mašćenje kože te akne. U kontroli akni pomažu omega-3 masne kiseline, voće i povrće.

Rane u uglovima usta

Manjak vitamina B i C kriv je za ranice na usnama. Vitamin B ima protivupalno delovanje, a vitamin C pomaže u bržoj obnovi. U slučaju ispucalih usana najbolje je u prehranu uključiti namirnice bogate vitaminima kao što su pasulj, narandže, paprike i žitarice punog zrna.

Škripanje zubima

Stres može podstaći škrgutanje zubima koje pak smanjuje dužinu zuba. Gotovo 50 do 80 odsto ljudi nije svesno da to rade, ali rešenje postoji, a to su štitnici za zube, napomenuo je britanski stomatolog doktor Ben Atkins.

Blede desni

Propadanje zuba povezuje se sa slatkišima, a bolesti desni s cigaretama. Pušenje smanjuje dotok kiseonika i oslabljuje desni pa one postaju blede.

Suzne oči

Suzne oči su zapravo suve. Pljuvačne žlezde pokušavaju nadoknaditi manjak tečnosti tako što proizvode previše suza. S time najčešće imaju problema ljudi koji rade za računarom zato što gledanje u ekran smanjuje broj treptaja koji su nužni za podmazivanje oka.

Manjak sna takođe pridonosi ovom stanju. Po noći se oči obnavljaju i podmazuju, a ako to nisu u stanju postaju suve, objasnila je Šamina Asif s britanskog Koledža za optičare.

Podočnjaci  

Anemija ili nedostatak gvožđa u krvi najčešće se povezuje s tamnim kolutovima ispod očiju. Problem je čest kod vegetarijanaca, pošto je meso glavni izvor gvožđa. Ono pomaže u bržoj obnovi kože, a ako ga fali lice će biti bledo i umorno. Zbog umora se krvni sudovi šire, a kako je koža ispod oka posebno tanka i osetljiva, postaju vidljiviji.