Hrana koja poboljšava vid

Borovnica i šargarepa poboljšavaju noćni vid, kelj štiti od štetnih UV zraka, ostrige bogate cinkom važne su za zdravlje oka, a vitamin C sprečava pojavu katarakte.

Vitamin C usporava propadanje vida

Sok od narandže bogat je vitaminom C koji jača kapilare, održava oblik rožnjače i sprečava pojavu katarakte. Katarakta nastaje zbog prevelike izloženosti suncu ili oksidativnog stresa, a može uzrokovati duplu sliku. Vitamin C usporava propadanje vida usled starenja.

Ostrige za zdrave oči

Ostrige nisu samo afrodizijak, one su bogate cinkom, mineralom nužnim za zdravlje očiju. Cink pomaže u zaštiti oka, regulaciji šećera u krvi i sprečava oksidativne procese koji oštećuju ćelije. Stručnjaci preporučuju svaki dan da se pojede šest ostriga ili prehrana upotpuni namirnicama bogatim ovim mineralom kao što su govedina, pasulj i orašasti plodovi.

Kelj štiti od UV zraka

Kelj je bogat antioksidansima luteinom i zeaksanitinom koji štite oči od plavog svetla i opasnih sunčevih zraka. Svakodnevno jedenje zelenog lisnatog povrća povećava otpornost oka na UV zrake.

Borovnica poboljšava noćni vid

Borovnica sadrži antocijan koji poboljšava noćni vid i povećava prokrvavljenost očiju. Prehrana bogata ovim voćem ubrzava prilagođavanje na tamu, a sušene bobice su jednako dobre kao i one sveže.

Šargarepa na dan za dobar vid

Šargarepa je bogata vitaminom A koji pomaže u obnovi sluznice oka i sprečava pojavu katarakte. Ona baš kao i borovnice pomaže u boljem prilagođavanju očiju na mrak, a u kasnijem životnom dobu sprečava pojavu mrene na oku.