Sedam loših navika zbog kojih brže starite

Način na koji spavate, hrana koju jedete, često šminkanje, sve vam to može dodati nekoliko godina više.

Veoma pazite na svoju ishranu, vežbate, ali čini vam se da starite brže nego što bi trebalo? Možda neke od ovih navika utiču na vaš izgled. Način na koji spavate, hrana koju jedete... sve to može dodati nekoliko godina na vašem licu. Evo što kažu stručnjaci.

Izbacili ste masnoće iz ishrane

Nisu sve masnoće loše. Zapravo, želite li da zadržite mladenački izgled, morate jesti "zdrave" masnoće, tvrdi nutricionistkinja Franci Kohen. Omega 3 masne kiseline poželjno je konzumirati što češće, a neki od najboljih prirodnih izvora su riba, orasi, lanene semenke... Omega 3 masne kiseline održavaju kožu gipkom i sprečavaju nastanak bora, te podstiču rad srca.

Kremu za sunčanje koristite samo na plaži

Kremu za sunčanje trebalo bi utrljavati u kožu svaki dan, tvrdi dermatolog Sara L. Tejlor. UV zračenje prisutno je čak i kada je dan oblačan i kišovit pa bi trebalo koristiti kremu sa zaštitnim faktorom 30-50 svaki dan, navodi ona.

Multitasking

Iako nam se može činiti da je obavljanje više stvari u isto vreme odličan način da što pre i efikasnije rešimo mnoštvo obveza koje su pred nama, to je zapravo kontraproduktivno.

"Ljudi misle da je multitasking dobra stvar, zapravo se time ne rešava ništa i samo se stvara dodatni stres", tvrdi doktor Rejmond Kasciari. Upravo je stres jedan od glavnih uzročnika otpuštanja slobodnih radikala koji oštećuju stanice. Zato, nemojte raditi više stvari odjednom, usredsredite se na jednu dok je ne završite, pa onda prionite na drugu, poručuje ovaj doktor iz kalifornijske bolnice St. Joseph.

Jedemo slatko

Svi volimo te male, slatke zalogaje. Osim što će nam suzdržavanje od poslastica pomoći u skidanju kilograma, pomoći će i u održavanju mladenačkog izgleda. Molekuli šećera vežu se na proteinska vlakna u našim stanicama, objašnjava dermatolog dr Suzan Stjuart. Zbog toga naša koža može izgubiti sjaj i zdravu boju, a dobiti bore. Ako to želite da izbegnete, preskočite desert, poručuje Stjuart.

Gledanje TV-a skraćuje nam život

Svaki sat gledanja televizije odraslima skraćuje životni vek za 22 minute, navodi se u časopisu "British Journal of Sports Medicine". Rezultati su deo istraživanja sprovedenog na oko 11.000 Australijanca u dobi od 25 i više godina.

Oni koji sede pred televizorom u proseku šest sati na dan imaju kraći životni vek za oko pet godina, u poređenju s onima koji ne provode toliko vremena pred malim ekranima. Kada sedimo više od 30 minuta, telo počinje taložiti šećer u našim stanicama i time se povećava mogućnost da postanemo gojazni, tvrdi Kaskiari.

Provedete dan sedeći

Previše sedenja opasno je za naše zdravlje. Povećava se rizik od raka, kardiovaskularnih bolesti i gojaznosti. Većina nas ne može promeniti radna mesta na kojima moramo sedeti, ali zato je ključna redovna telesna vežba. Samo 150 minuta vežbanja nedeljno može nam produžiti život i do 13 godina – navodi se u časopisu British Journal of Sports Medicine.

Previše se šminkate

Previše pudera na licu može imati dugoročne negativne posledice. – Nanošenje prekomerne količine šminke, posebno proizvoda na bazi ulja, može začepiti pore na koži i izazvati upalu – tvrdi dr Stjuart. Proizvodi s alkoholom i raznim hemikalijama mogu isušiti kožu jer uklanjaju prirodna ulja s kože i na taj način uzrokuju prerano starenje i nastanak bora. Potrebno je konsultovati se s dermatologom oko toga koji su proizvodi najbolji za vaš tip kože, poručuje on.