Devet načina da usrećite sebe

Mnogi misle da sreća zavisi od životnih okolnosti koje nas zateknu – loš ili dobar dan na poslu i u kući, lepi ili ružni događaji. Ali mnogi psiholozi veruju da je sreća kvalitet koji se može pretvoriti u naviku, tj. skup navika koje treba praktikovati.

Postoji mnogo načina da sebe usrećite – dajemo vam nekoliko.

SMEJTE SE

Kada se smejete, mišići lica šalju mozgu signal da pomogne u kreranju dobrog raspoloženja. Možda zvuči blesvo, ali psiholozi preporučuju da sednete na minut i jednostavno se smeškate. Ili se smeškajte nekome – to obezbeđuje trenutnu povezanost sa nekim, što je još jedan uzrok sreće.

ISPLANIRAJTE NEŠTO ZABAVNO

Svakome je potrebno da se nečemu raduje. Dok čekate da skupite novac za put iz snova, isplanirajte nešto jednostavnije i lakše, a što će vam doneti zadovoljstvo. Samo iščekivanje lepog događaja donosi nam zadovoljstvo.

IZRAZITE ZAHVALNOST

Mnoge studije su potvrdile da je zahvalnost u uskoj vezi sa srećom. A postoji način da svakog dana nađemo vremena da budemo zahvalni. Nikad nemojte da zaboravite da kažete kolegi ili nekom drugom „hvala“ čak i za najmanju stvar koju učini za vas. Bliskijim ljudima možete napisati i pismo ili poslati mejl u kojem im opširno za sve za šte niste stigli ranije.

BUDITE FINI PREMA DRUGIMA

Uradite nešto sitno i jednostavno – na primer, pustite nekog u redu ispred vas ili pozovite baku da se čujete sa njom. Bolje ćete se osećati ako se lepo ponašate prema drugima.

ŠETAJTE

Kada vežbate, u mozgu se oslobađaju hemikalije koje izazivaju osećanje sreće. Za 15 do 20 minuta šetnje hemikalije će proraditi, a što duže šetate, reakcija će biti jača. Šetnja u prirodi ima još bolje dejstvo.

POJEDITE NEŠTO ZDRAVO

Gladni ljudi nisu srećni ljudi i nekad raspoloženje možete da popravite jednostavno tako što ćete pojesti nešto zdravo. Crna čokolada je dobra stvar u umerenim količinama. Neka vam obroci budu dobra razmera proteina, ugljenih hidrata i masti.

PRETVARAJTE SE DA SE SELITE

Profesorka psihologije sa Univerziteta u Kaliforniji Sonja Ljubomirski, pitala je u svom istraživanju muškarce i žene da zamisle da je ovaj mesec poslednji mesec tokom koga će živeti u svom gradu. Ljudi se menjaju kada tako razmišljaju – menjaju svoj način ponašanja i više se druže sa prijateljima i komšijama.


PREPUSTITE SE

Štagod da radite, prepustite se – zaboravite na sve drugo i uživajte u tome. Uživajte u dobroj knjizi, muzici, ćaskanju, kuvanju, ne razmišljajući o obavezama i stvarima koje posle treba da uradite. Ne dopustite da budete opterećeni onim što je bilo ili onim što će biti. Uživajte u sadašnjem terenutku.

POZOVITE NEKOG PRIJATELJA (RAZGOVOR NA FEJSBUKU SE NE RAČUNA)

Sreći najviše doprinosi kontakt sa drugim ljudima. Isključite se sa Fejsbuka, Tvitera i ostalih sličnih stvarčica i pozovite prijatelja da se vidite ili jednostavno proćaskate preko telefona.