Osećaj gladi ne znači uvek da je našem organizmu potrebna hrana, problem može biti drugačije prirode, emocionalne. Postoji nekoliko saveta koje će vam pomoći da prevaziđete nekontrolisanu potrebu za hranom.
Ukoliko vam, na primer, unutrašnji glas govori da treba više da se zabavljate, a vi ga ne slušate, osetićete želju za hranom koja sadrži pirazin, kao što su kikiriki, indijski orašcici ili orasi, zato što pirazin aktivira centar za užitak u mozgu. Dr Dorin Virtju, psihološkinja i klinička terapeutkinja za poremećaje u ishrani, u knjizi "Žudnja za hranom" tvrdi da je emocionalno prejedanje krivac za svaku gojaznost, svako skretanje sa puta uravnotežene ishrane i svaku bolest vezanu za ishranu.
Ovo je osam karakteristika emocionalne gladi, a "prva pomoć" ne može zameniti dubinski rad na sebi ali može da vam pomogne da se oduprete napadu emocionalne gladi:
1. Odlučite da ne jedete sledećih petnaest minuta.
2. Udaljite se od hrane, ako vam je pri ruci.
3. Operite zube ili popijte vodu kako biste se oslobodili gladi koja potiče iz usta.
4. Zapitajte se: "Da li osećam strah, gnev, napetost ili stid?"
5. Ta osećanja zamenite ljubavlju prema sebi
.jpg "Poskupljuje porez na imovinu u Novom Sadu - pogledajte koliko ćete sada plaćati")
Komentari 1
SashaNS
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar