Kako da vodite zdraviji život

Najbolji saveti za zdraviji i srećniji život obično su i oni najjednostavniji.

Ako želite da se svakog dana osećate srećnije i zdravije, trebalo bi da se pridržavate "zdravorazumskih" saveta, koji vam zaista mogu promeniti život. Evo nekoliko takvih:

Idite u krevet "na vreme"

San je uz ishranu i vežbanje treći stub zdravlja i to s razlogom. Istraživanja su jasno pokazala da nedostatak sna može dovesti do niza zdravstvenih problema, dok su osobe koje spavaju sedam do osam raspoloženije, bolje kontrolišu telesnu kilažu, a imaju i jači imuni sistem. Zato, odredite sebi vreme kada ćete svake večeri ići u krevet i pridržavajte se te odluke.

Negujte emocionalnu inteligenciju

Imati "emocionalnu inteligenciju" znači imati samopouzdanje, stremiti ka ciljevima, biti prilagodljiv različitim ljudima i situacijama, lakše se oslobađati stresa i biti uopšte otporniji. Emocionalnu inteligenciju čini pet delova: društvene veštine, empatija, motivacija, svest o sebi i samokontrola. Srećom, sve te elemente možete voljno i svesno negovati i razvijati. Budite radoznali, radite na vašoj ličnosti i naučite sebe da obraćate pažnju na sitnice.

Ukradite predah

Savremeni život od ljudi zahteva da budu brzi – brzo jedu, brzo idu sa mesta na mesto, brzo govore... To nas čini sve nestrpljivijim, ali i nesposobnim da se koncentrišemo i primećujemo sitnice koje život čine lepšim. Svakog puta kada primetite da ste upali u "jurnjavu", prvi slobodan trenutak iskoristite da se opustite i posmatrate ono što se nalazi oko vas i u vama.

Smanjite unos šećera

Nije neophodno da se zauvek odreknete slatkiša, ali je zaista potrebno da obratite pažnju na to koliko šećera dnevno unosite. Svaki sok koji popijete, svaki gotovi obrok koji podgrejete, obično je prepun šećera, kog možda niste ni svesni. Ako na sve to dodate i deserte u kojima možda svakodnevno uživate, unos šećera je zaista veliki.

Počnite sa malim koracima: pokušajte da pijete kafu bez šećera, sa malo mleka, umesto sokova, pijte vodu, ne kupujte gotova jela, a kada vam se prijede nešto slatko, prvo pojedite neko voće. Tek ako ne možete da izdržite, posegnite za čokoladicom. Shvatite da slatkiši treba da budu povremena poslastica, a ne nešto što treba svakodnevno da konzumirate.

Pronađite tip vežbanja u kom uživate

Trčanje je jedna od najčešćih rekreativnih aktivnosti, ali je mnogi ljudi zapravo ne vole. Većina je vođena time da je to što svakog jutra idu na trčanje korak ka boljem zdravlju, ali u njemu ne uživaju. Pre ili kasnije, kod njih motivacija za vežbanje oslabi i prestaju da treniraju.

Međutim, rešenje je u pronalaženju aktivnosti koja vam se zapravo dopada. Za nekog je to ples, za nekog plivanje, za nekog vožnja bicikla... Mogućnosti su beskrajne i niko vas ne tera da se bavite samo jednom vrstom vežbanja.

Ugasite telefon

Ogroman deo dana trošimo na komunikaciju s drugim ljudima. Zapitajte se da li je zaista potrebno da sve vreme budete "zalepljeni" za ekran. Odaberite deo dana koji ćete provesti u "četovanju" s prijateljima na Facebooku i postavljanju fotografija na Instagram, a drugi deo dana posvetite nekim aktivnostima koje ne podrazumevaju gledanje u ekran. U tom periodu, obavezno isključite i ton za pozive, kako vas niko ne bi ometao.

Pijte više vode

Ne samo da će vas redovno ispijanje ove dragocene tečnosti učiniti manje naduvenim, manje gladnim i krepkijim, nego ćete uspeti da izbegnete zamke u vidu gaziranih napitaka i grickalica za kojima posežemo u trenucima kada i ne shvatamo da smo zapravo žedni. Uvek sa sobom nosite flašicu vode i s vremena na vreme popijte po nekoliko gutljaja.

Sami spremajte hranu

Prestanite da jedete peciva iz pekare na poslu i počnite da sami pakujete sendviče od kuće za koje ćete birati zdravije namirnice. Ponesite na posao voće ili neku zdravu salatu, jer ćete samo na taj način znati šta zapravo unosite u sebe.

Prestanite da se brinete toliko

Mnogi ljudi se konstantno brinu, jer smatraju da će jedino tako biti spremni na najgore. Međutim, briga zapravo ne može pozitivno uticati na tok vašeg života, jer ne predstavlja nikakvu aktivnost. Za svaki trenutak koji provedete brinući, možda možete učiniti makar i najmanji korak koji će vas dovesti do vaših ciljeva. Fokusirajte se na sadašnji trenutak i imajte veru u sebe i činjenicu da ćete uspeti da prevaziđete sve prepreke.