Za to može biti krivac vaš omiljeni doručak, ručak ili čak užina. Doktorka Don Napoli kaže kako određene namirnice mogu biti loše po energiju. Evo koje su to namirnice:
Banane
Hrana bogata magnezijem kao što su banane, semenke bundeve i neka vrsta ribe može vas učiniti umornim. "Ovaj mineral zapravo opušta mišiće, tako da je odličan pre nego što krenete u krevet, ali će vam smanjiti nivo energije u toku dana", objašnjava dr Napoli.
Beli hleb
Ukoliko birate ugljene hidrate sa visokim glikemijskim indeksom (poput belog hleba ili pirinča) umesto peciva od celog zrna, takođe rizikujete pad energije. "Visokoglikemijski ugljeni hidrati nemaju mnogo vlakana, pa se zato brzo troše, tako da ne dobijate količinu energije koju vam mogu dati cela zrna žitarica", ističe dr napoli.
Crveno meso
Punomasno crveno meso poput odrezaka ili hamburgera vam može dati osećaj poput mamurluka. Potrebno je mnogo energije da se ono svari, tako da će čitavo vaše telo biti fokusirano na to. Odlična alternativa je, ističe dr Napoli, losos. "Nešto sa omega 3 masnim kiselinama je odlično rešenje, budući da one poboljšavaju funkciju mozga i pomažu vam da se fokusirate."
Trešnje
Istraživanja su pokazala kako trešnje dobro deluju kao prirodna pomoć za bolji san, budući da su pune melatonina. "Trešnje će vam pomoći u regulaciji sna, zato je dobro jesti ih pre spavanja, ali ne i kao poslepodnevnu užinu", navodi dr Napoli.
Slatkiši
Ukoliko nakon ručka jedete slatkiše pune šećera, to vas može učiniti dosta umornijim. "Količina šećera koja ulazi u vaše telo dovodi do proizvodnje insulina koji oslobađa hemikalije u mozgu koje vas čine pospanima. Dobijete taj poletni osećaj, ali vrlo brzo usledi spuštanje", kaže dr Napoli.
Kafa
Ovo se može činiti paradoksalno, ali kafa i svi napici bogati kofeinom, poput čaja, mogu vas učiniti umornima. "Napune vas energijom ne na sat ili sat i po, ali nakon toga ćete osetiti nagli pad energije. Svojim klijentima govorim da se drže 200 do 300 miligrama kofeina dnevno, ili da ga konzumiraju u manjim dozama na duži period - možda do podneva. Ovo će vas držati budnim do 2 poslepodne", savetuje dr Napoli.
Ona za jutarnju dozu energije preporučuje dobar doručak, a ne kafu, a najbolje su, kaže, žitarice iz celog zrna, čisti protein i voće. Ako tome dodate i mlečne proizvode, još bolje. "Ova kombinacija će vam dati energiju za ostatak dana", zaključuje dr Napoli.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar