Namirnice pune fruktoze i skroba mogu da izazovu nadutost stomaka pa izgledamo deblji nego što jesmo.
Voće
Iako je voće prepuno zdravih sastojaka poput vitamina i minerala i ono može biti izazivač nadutosti. Razlog se krije u količini fruktoze i glukoze. Radije birajte bobičasto voće, grejpfrut i citruse jer oni, za razliku od jabuka, breskvi i krušaka sadrže znatno manje količine pomenutih sastojaka.
Zamena za šećer
Sorbitol, ksilitol i manit su veštački zaslađivači koje nalazimo u takozvanim dijetetskim pićima i žvakaćim gumama. Ukoliko osetite nadutost nakon konzumiranja dijetalne hrane i pića, izbegavajte takve proizvode. Naš je savet da koristite prirodne zaslađivače kao što je stevia i agava sirup.
Mleko
Svi znamo kako mleko u prevelikim količinama nije zdravo za naše zdravlje. No ako vam ono izazove probleme s probavom i nadutost možda je problem u vašem organizmu koji ne podnosi laktozu.
Skrob
Ako vam namirnice bogate skrobom uzrokuju nadimanje ne morate da ih isključite iz svoje ishrane već odaberite one koje to ne čine. Pšenica, ječam i raž sadrže velike količine fruktana, polimera fruktoze koji uzrokuje nadutost. Neka se na vašem tanjuru radije pojavi krompir, pirinač, kukuruz i zob koje sadrže znatno manje količine fruktana.
Komentari 1
Noname
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar