Zdravstveni mitovi u koje verujemo

Postoji mnogo "narodnih mudrosti" koje su u vezi sa zdravljem koje su se s godinama proširile i danas ih smatraju apsolutnom istinom, iako su daleko od toga.

Business Insider na jednom mestu je sakupio upravo takve mitove pa je vreme da proverite za koliko ste toga do sada bili u zabludi.

Obucite se dobro ili ćete se prehladiti

Od toga što se osećate kao da vam je hladno nećete se razboleti. Nema dokaza ni da ćete se razboleti ako izađete na hladnoću s mokrom kosom, naravno, ako pri takvim situacijama izbegnete hipotermiju. S druge strane, postoji naučni razlog zbog koga ljudi češće obolevaju zimi: provode više vremena u zatvorenim prostorima pa je stoga veća šansa da od drugih ljudi pokupe virus.

Ako pijete vitamine bićete zdravi

Bilo bi fantastično kad bismo mogli da popijemo jednu tabletu koja osigurava da se nećemo razboleti. Nažalost, kroz godine istraživanja nije dokazano da vam navika pijenja multivitamina pomaže, štaviše, u nekim slučajevima čak su povezivani s povećanim rizikom od obolevanja od raka.

Ako pijete prvo rakiju, a onda pivo, neće vam biti muka. Svako preterivanje u alkoholu uzrokovaće mučninu, nema potrebe da za to krivite raspored kojim ste ga u organizam unosili.

Mleko je dobro za zdravlje

Neverovatno dobra propaganda koja traje decenijama napravila je od mleka neverovatnog sveca među namirnicama. I dok neki tvrde da bi trebalo da pijemo do tri šoljice mleka dnevno (zbog kalcijuma i vitamina D), brojne studije pokazale su da ne postoji veza između mleka (ili konzumacije kalcijuma i vitamina D) i manjeg broja fraktura.

Kafa zaustavlja rast

Takođe, nikad nije pronađena veza između konzumacije kofeina i prestanka razvoja kostiju kod dece. Kod odraslih, istraživanja su pokazala da povećana konzumacija kofeina može dovesti do lagano smanjene apsorpcije kalcijuma, ali je taj učinak toliko mali da će već i kašičica mleka u kafi "razbiti" taj efekat.

Sačekajte sat vremena nakon jela da biste išli na plivanje

Neki roditelji zabranjuju plivanje pola sata, neki sat vremena nakon jela, a teorija koja iz toga stoji bazira se na pretpostavci da nakon jela sva krv odlazi u stomak, što znači da je ima manje u mišićima zbog čega će se oni brže grčiti. Ipak, ne postoje naučni dokazi za tu tvrdnju. Štaviše, nije poznat ni jedan slučaj utapanja zbog grčeva uzrokovanih punim želucem.

Čišćenje sokovima će vas detoksikovati nakon prejedanja

Još jedno popularno mišljenje: čim prođu praznici veliki broj ljudi baca se na razne oblike "čišćenja od toksina", a najčešće to rade pijući sveže isceđene sokove voća i povrća. Telo prirodnim putem štetne materije izbacuje iz organizma uz pomoć jetre, bubrega, probavnog sistema, i ne postoji ništa u sokovima što će taj proces ubrzati. Osim toga, rađenjem sokova iz voća i povrća uklanjaju se nutritivno vredna vlakna što ih čini gotovo jednako štetnim kao što su prerađeni ili gazirani sokovi.

Od pucketanja zglobovima dobićete artritis

Pucketanje zglobovima na rukama možda nervira ljude oko vas, ali čak ni onima koji to rade godinama zdravlje nije ni u kakvoj većoj opasnosti zbog ove iritantne navike.

Treba da pijemo osam čaša vode dnevno

Vrlo je važno održavati nivo hidratacije tela, ali naučnici nikad nisu otkrili vezu između pijenja tečnosti i bolesti bubrega, srca, nivoa natrijuma ili stanja kože. Ljudi jako mnogo vode unose preko hrane i drugih pića, ali ipak postoji dobar razlog za pijenje same vode: ne sadrži kalorije kao druga pića, a ljudi koji piju vodu uopšteno u proseku u organizam unose manje kalorija. Pijte kad ste žedni, ne morate brojati čaše.

Jogurt će vam poboljšati probavu

Ovo je jedan od modernih mitova, ponovo zahvaljujući oglašavanju. Razne oblike jogurta reklamiraju kao namirnicu koja će pomoći u mršavljenju zbog probiotika, "dobrih bakterija" koje u njemu žive. A naučnici su otkrili da su bakterije u našim telima povezane s metabolizmom i gojaznošću, između ostalog, pa se čini kao da tu postoji logična veza. Ipak, još uvek nemamo dovoljno informacija o tome kako milijarde bakterija u našem organizmu funkcionišu da bismo na ovaj način njima manipulisali. I iako je "industrija probiotika" samo u 2012. zaradila 23,1 milijardu dolara u Americi, nije proizveden jogurt koji će popraviti vašu unutrašnju bakterijsku ravnotežu. Naravno, to ne znači da jogurti nisu zdravi, samo da se mnogo više preteruje u reklamiranju dobrobiti. Osim toga, ne zaboravite, kad ih birate pripazite da u njima nema dodanih šećera.

Od sladoleda će vam se pogoršati prehlada

Ako ste prehlađeni, slobodno se utešite sladoledom. Srećom, teorija da mlečni proizvodi pojačavaju sekret nije tačna, a lekari iz klinike Mejo čak preporučuju: "Zaleđeni mlečni proizvodi čak mogu da umire upaljeno grlo i daju vam kalorije u trenucima kad baš i ne jedete mnogo".