Ako provodite po deset, pa i više sati na radnom mestu, bez obzira na to da li jurite okolo ili sedite pred računarom, pridržavajte se ovih pravila kako biste očuvali svoje zdravlje.
Ukinite grickalice između obroka
To će biti naročito teško ako radite posao sedeći, jer nas umor često navodi da bez razmišljanja jedemo, i to nezdravu hranu. Ali ako već morate, radije uzmite voće ili niskokalorični jogurt.
Svakih pola sata do sat napravite kratku pauzu
Ako ste sedeli, protegnite noge. Bez obzira na to što je napolju hladno, ako možete, izađite na par minuta. Verujte, svež vazduh i rastezanje će vam i te kako dobro doći.
Mnoge vežbe možete da radite sedeći za računarom.
Istežite noge, ruke i vrat, bez obzira na to što će vas kolega možda gledati malo začuđeno.
Gde god da idete, koristite stepenice
Svaki put. Zaboravite na lift i pokretne stepenice. Verujte da će vam telo biti zahvalno.
Ne zaboravite da nekoliko puta tokom dana za svojim stolom izvodite vežbe disanja.
To neće niko primetiti, a vi ćete se osećati mnogo bolje i povratićete koncentraciju.
.jpg "Uhapšen sin koji je ubio majku na Telepu")
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar