Rešenje za probleme sa snom

Ja obicno lezem oko ponoci i radnim danima ustajem oko sedam sati. Ukoliko odem pre ponoci u krevet, sav se preznojim i ne mogu da zaspim. Ujutru se osecam odmorno, ali vec posle dva - tri sata pocinjem da osecam san. Zato obavezno spavam posle rucka i to oko dva do dva i po sata spavanja. Ocigledno je da zbog toga ne mogu ni ranije da zaspim. Iskljucivo sam na kompu od sedam uvece do ponoci, oko jedansest sati kazem sebi da idem u krevet, a sa druge strane da pogledam jos ovaj, pa ovaj sajt ili da sacekam kraj nekog rezultata. Covek se najbolje umori posle fizickog posla ili dobre setnje ili trcanja, zato i treba raditi vezbe makar i u vecernjim satima kako bi se telo zamorilo.

Ako odete u krevet ranije, san je kvalitetniji- Ako imate problema sa snom nije bitno kad legnete.
Jutarnje vežbanje za raniji odlazak u krevet- Jutarnje vezbe "obicnog" naroda nema veze sa onim sto rade sportisti.
TV i računar najviše ometaju san- Kad ne mozes da zaspis, jedino ti ostaje da gledas tv i visis na lapu.
U krevet se ide na prve znakove umora- kaze se "bi trebalo da se ide".. ko jos danas ima tu privilegiju da legne kad je umoran..

Rutina je saveznik, a svaki manjak sna odražava se na zdravlje- Rutina?
Jedina istina je da manjak sna ima los uticaj na zdravlje.