"Batut" dao preporuke za ishranu školaraca: Doručak obavezan
Institut "Dr Milan Jovanović Batut" dao je preporuke za ishranu dece školskog uzrasta, u kojima se navodi da je pre polaska u školu obavezan doručak, dok veliki odmor treba iskoristiti za užinu.
Foto: 021.rs
"Batut" navodi da užina ne može da bude prvi obrok u toku dana, kao ni zamena za doručak.
Navode da jutarnja užurbanost nije opravdanje za nespremanje doručka koji, kako dodaju, mogu da čine ovsene ili kukuruzne pahuljice, sendvič sa pilećim ili ćurećim prsima, jedno do dva parčeta hleba sa namazom i kuvano jaje.
Među decom školskog uzrasta društveno je prihvatljivo da užinu kupuju za vreme velikog odmora, ali "Batut" ukazuje da ta navika može da se ispravi ako deca učestvuju u odabiru i pripremi užine koju će nositi u školu.
"Na taj način će vremenom usvojiti ideju o dobroj, izbalansiranoj užini, kao i pravilne navike u vezi sa ishranom. Posle doručka, užina u toku dana treba da očuva energiju i koncentraciju", navode i dodaju da pecivo iz pekare, slatke i slane grickalice treba zameniti parčetom kukuruzne proje, sendvičem sa mladim sirom ili salatom.
Navode da užinu mogu da čine i voće, žitarice, jogurt, orašasto voće ili štanglica od žitarica, lanene, ovsene ili ražane galete.
"Užina visoke nutritivne vrednosti, a niskog sadržaja masti i koncentrisanih ugljenih hidrata omogućava da dete bude sito do ručka", kažu u Institutu "Batut".
Ukoliko dete ide u školu pre podne, navode, ručak bi trebalo da bude po dolasku kući, a ukoliko ide popodne, dete bi trebalo da ruča pre odlaska u školu.
U pripremi obroka prednost treba dati kuvanju, dinstanju i pečenju, a pohovanu i prženu hranu bi trebalo izbegavati. Isto tako, pored supe ili čorbe, ručak bi trebalo da čine meso ili riba, povrće i salata ili kuvano jelo.
Institut "Batut" podseća i na važan dnevni unos vode.
"Na velikom odmoru čest je unos sokova ili slatkih gaziranih napitaka uz užinu, a nekada su i sami napici užina, što je neprihvatljivo. Nedovoljan unos vode dovodi do umora, smanjene koncentracije, glavobolje. Deca bi u zavisnosti od uzrasta trebalo da popiju najmanje tri do četiri čaše vode dok su u školi", navodi Institut.
U toku fizičke aktivnosti, bilo da se radi o časovima fizičkog obrazovanja ili igri u školskom dvorištu, unošenje vode je neophodno pre, za vreme i posle tih aktivnosti.
"Pravilne navike u vezi sa ishranom stiču se u porodici i u tom smislu je na roditeljima najveća odgovornost. Njihovim usvajanjem u najmlađem uzrastu smanjuje se mogućnost nastanka gojaznosti i posledično razvoja hroničnih nezaraznih oboljenja", kaže se u saopštenju.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Porodica i dom
RZS: Srbija u trećoj deceniji depopulacije, sve više vanbračnih parova i jednoroditeljskih porodica
30.03.2025.•
4
Srbija je u trećoj deceniji depopulacije, odnosno smanjenja broja stanovnika, u kojoj dominira negativan prirodni priraštaj, ali je značajan i doprinos negativnog migracionog salda.
Analiza pokazala: Ove zemlje su najbolje za porodice i odgoj dece
23.03.2025.•
0
Dok na pomen odgoja dece mnogi najboljima smatraju skandinavske zemlje, na prvom mestu Remitly-eve top liste država za porodice iznenađujuće se našla Šri Lanka, a na osnovu istraživanja niza faktora.
Studija pokazala: Bebe pamte više nego što mislite
23.03.2025.•
0
Prve godine života period su intenzivnog učenja, ali ljudi se toga obično ne sećaju, što je pojava poznata kao infantilna amnezija.
Deci nikad ne treba braniti ovih 10 stvari
23.03.2025.•
0
Podsticati decu da isprobavaju nove stvari, uče i razvijaju se gradi njihovo samopouzdanje i otpornost i pomaže im da postanu baš onakvi ljudi kakve bi roditelji hteli.
Kako se otarasiti stenica: Ulje lavande i eukaliptusa može da pomogne
16.03.2025.•
2
Stenice mogu biti izvor velikog stresa i nelagode za mnoge domaćine.
VIDEO: Lamborghini predstavio dečija kolica od skoro 6.000 evra
16.03.2025.•
1
Italijanski proizvođač automobila Lamborghini udružio se s britanskom kompanijom za dečija kolica "Silver Cross" kako bi predstavili ograničeno izdanje kolica nazvano "Reef AL Arancio".
Studija: Brak povećava rizik od gojaznosti kod muškaraca, ali ne i kod žena
16.03.2025.•
2
Studija koju su sproveli naučnici sa Nacionalnog instituta za kardiologiju u Varšavi objavila je da brak povećava rizik od gojaznosti kod muškaraca, ali ne i kod žena.
Advokat savetuje: Evo kako deci reći da se roditelji razvode
23.02.2025.•
2
Razvod nije lak period za bračni par, a često je još teži i ima dugoročne posledice po decu.
Opasno je ljubiti bebu po glavi - evo zašto
23.02.2025.•
1
Više od polovine roditelja nema svest o tome koliko je opasno ljubiti novorođenče i koliki je to rizik za zdravlje bebe, naročito u prva dva meseca života.
VIDEO: Majka u Americi ostavila decu samu u kući četiri godine, hrana im stizala dostavom
23.02.2025.•
0
Žena iz Mičigena uhapšena je pre nekoliko dana zbog sumnje da je godinama napuštala svoju decu i ostavljala ih u jadnim uslovima, saopštila je Kanclearija šerifa okruga Oukland.
Ljubav prema povrću deca stiču još u maminom stomaku
16.02.2025.•
1
Većina dece ne preferira povrće, ali jedna studija otkrila je kako dečja preferencija prema povrću može nastati još za vreme trudnoće.
Da li bebe smeju da piju hladno mleko?
16.02.2025.•
0
Mnogi roditelji suočavaju se s pitanjem kako je najbolje hraniti svoju bebu, naročito kada je reč o temperaturi majčinog mleka.
Uprkos merama i željama vlasti: U Kini sve manje sklopljenih brakova i beba
10.02.2025.•
1
Broj sklopljenih brakova u Kini opao je u prošloj godini za petinu, što je rekordan pad uprkos naporima vlasti da podstaknu mlade parove da se venčavaju i rađaju decu u cilju porasta populacije.
Bebe počinju da usvajaju veštinu govora mnogo ranije nego što se mislilo
09.02.2025.•
0
Bebe su kao mali detektivi, koji neprestano sabiraju dokaze o svetu oko sebe.
Većina beba do određenog meseca nauči da prepozna svoje ime: Ovo su saveti šta ako se to ne dogodi
02.02.2025.•
0
Svaki roditelj s nestrpljenjem čeka trenutak kada će njihova beba prepoznati svoje ime i odgovoriti na njega.
Švajcarska zabranjuje međunarodna usvajanja dece zbog zloupotreba
02.02.2025.•
1
Švajcarska vlada saopštila je da planira da zabrani međunarodna usvajanja dece usled zabrinutosti zbog zloupotreba u praksi.
Paru isplaćeno 350.000 evra jer lekari nisu otkrili Daunov sindrom deteta na vreme
02.02.2025.•
0
Sud u Barseloni je naložio Katalonskoj zdravstvenoj službi da isplati bračnom paru 350.000 evra zbog propusta bolnice da ih informiše o tome da će njihovo dete biti rođeno sa Daunovim sinsdromom.
Ceni vaše mišljenje i ne plaši se ranjivosti: Pogledajte koje osobine treba da poseduje dobar muž
01.02.2025.•
0
Kada birate životnog partnera, lako je fokusirati se na površne osobine poput šarma, izgleda ili zajedničkog smisla za humor.
Miris novorođenčeta izaziva osećaj zadovoljstva sličan onom od droge
26.01.2025.•
1
Da li ste znali da miris beba izaziva osećaj zadovoljstva sličan onom koji droga uzrokuje kod zavisnika?
Istraživanje pokazalo: Roditelji ipak imaju omiljeno dete
26.01.2025.•
0
Da li je moguće da roditelji imaju omiljeno dete? Prema novoj studiji Američkog udruženja psihologa, odgovor je "da".
Kad bebe hrču: Da li je to normalno ili znak za brigu?
19.01.2025.•
0
Novorođenčad često proizvodi različite zvukove dok spava ili diše, a jedan od tih zvukova može biti hrkanje.
Komentari 6
Ana
Andrija Šrek
Frustrirani Roditelj
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar