Sezona je mandarina: Deset razloga zbog kojih su dobre za zdravlje
Mandarine su veoma efikasno prirodno oružje protiv preranog starenja i generalno loše kože, uglavnom zbog velike količine vitamina C.
Foto: Pixabay
Počinje sezona mandarina, a preporučuje se često jesti ovo voće, jer je bogato vitaminom C, štiti naš imunitet tokom hladnog perioda i pomaže nam da održimo vitku liniju.
Konzumiranje citrusnog voća ima mnoge zdravstvene prednosti, ali mandarine bi mogle da ih nadmaše. U svakom slučaju, uvek je dobra ideja da u svoju dnevnu ishranu dodate više voća i povrća, prenose Vijesti.
Smanjuju upalu
Mandarine pomažu organizmu da se bori protiv upalnih procesa zahvaljujući vitaminu A. Sadrže i veliku količinu vitamina C, a uz to i dovoljno antioksidanata. Antioksidansi se bore protiv upala i akutnih bolesti, ali mogu i da smanje dugoročne efekte ovih procesa na organizam.
Jačaju imuni sistem
Imuni sistem je odgovoran za nekoliko važnih funkcija u telu koje štite naše zdravlje. Ali ni sam imuni sistem nije imun na napade i potrebno ga je jačati hranom kako bi se poboljšale njegove zaštitne funkcije. Mandarine pomažu imunološkom sistemu da otkrije i potom uništi štetne, patogene organizme i tako nam pomažu da se zaštitimo od gripa, na primer, u sezoni koja je pred nama. Bioflavonoidi u citrusima su verovatno najodgovorniji za ovo, pišu Vijesti.
One štite srce
Srce je odgovorno za pumpanje krvi i neophodno je za održavanje svih glavnih funkcija tela. Mandarine mogu pomoći u zaštiti srca od uticaja slobodnih radikala i upale. Slobodni radikali se stalno stvaraju u telu pod normalnim okolnostima, ali mogu biti izuzetno štetni kada ih ima previše. Vitamin C u mandarinama je odličan izvor antioksidanata koji eliminišu slobodne radikale iz krvi i poboljšavaju cirkulaciju.
Regulišu krvni pritisak
Mandarine, osim što su dobre za srce, mogu pomoći u održavanju zdravog krvnog pritiska jer sadrže mnogo kalijuma. Pomaže telu da ne zadržava vodu preterano. Kalijum širi krvne sudove i tako pomaže boljoj cirkulaciji krvi. Ne preterujte sa kalijumom. Dve-tri mandarine dnevno će biti sasvim dovoljne.
Dobre su za oči
Održavamo zdravlje očiju jedenjem hrane sa karotenoidima i drugim antioksidansima. Mandarine takođe sadrže vitamin C i karotenoid vitamin A, koji pomaže u sprečavanju makularne degeneracije, kao i drenaže staklastog tela oka gde pritisak može izazvati glaukom.
Pospešuju zarastanje rana
U tome je važan vitamin C iz mandarina. Neophodan je za sintezu kolagena u telu. Kolagen je ključna komponenta naših zglobova, ali i drugih tkiva, uključujući kožu. Povećana sinteza kolagena rezultira bržim zarastanjem rana, manjim ožiljcima i generalno bržim oporavkom nakon povreda.
Stimulišu varenje
Mandarine sadrže i veliku količinu biljnih vlakana koja su važna za ubrzavanje varenja i sprečavanje zatvora. Ali enzimi u mandarinama takođe podstiču bolje varenje u stomaku.
Pomažu u smanjenju rizika od osteoporoze
Mandarine su one koje pomažu da naše kosti ne oslabe i lako se lome. Osteoporozu karakteriše smanjenje mase koštanog tkiva u odnosu na zapreminu, što obično čini kosti krhkim. Zbog toga se kosti ljudi koji pate od toga mogu vrlo lako polomiti i od najmanjeg pada, posebno ako su ljudi stari. Mandarine sadrže pristojnu količinu kalijuma, kalcijuma i magnezijuma, a svi oni igraju veliku ulogu u održavanju zdravlja kostiju, što znači sprečavanje preloma u starosti.
Usporavaju starenje kože
Mandarine su veoma efikasno prirodno oružje protiv preranog starenja i generalno loše kože, najviše zbog velike količine vitamina C. Kao što smo već objasnili, ključne su za optimalnu sintezu kolagena, što znači zdravu kožu i zglobove. Ako pušite i imate sivu kožu, idite na mandarine.
Zdrav rast kose
Vitamin A u mandarinama održava hidrataciju naše kože glave i poboljšava kvalitet kose. Osim toga, vitamin C u mandarinama može pomoći u boljoj apsorpciji gvožđa iz hrane, što je ključno za kvalitet kose. Mandarine sadrže i vitamin B12, važan za zdravlje kose i usporavanje stvaranja sve više i više sede kose, jer pomaže folikulima da ostanu duže u fazi rasta.
OBRATI PAŽNJU! Osvežili smo platformu sa muzičkim kanalima, a preko koje možete slušati i Radio 021. Preporučujemo vam novu kategoriju - LOUNGE, za baš dobar užitak i relax tokom dana. Vaš 021!
NAJČITANIJE U POSLEDNJIH 72H
Ostalo iz kategorije Život - Zdravlje
Nikada ne podgrevajte ovu hranu za decu
22.12.2024.•
0
Najzdravije je jesti sveže pripremljenu hranu, ali ponekad ne možemo zbog ubrzanog načina života.
U Australiji sve više slučajeva bakterije koja jede meso
22.12.2024.•
0
U australijskoj saveznoj državi Viktoriji došlo je do naglog porasta slučajeva oboljevanja od Buruli ulcera, bolesti izazvane bakterijom koja jede meso.
Kardiolog dr Igor Ivanov: Kardiovaskularni bolesnici sve mlađi, menjanje navika najbolja prevencija
22.12.2024.•
5
Profesor dr Igor Ivanov, načelnik Odeljenja za ishemijske bolesti srca i koronarnu patofiziologiju Instituta za kardiovaskularne bolesti Vojvodine, lekar je koji godišnje uradi 250 kateterizacija.
Lekar upozorava: Ako mislite da imate srčani udar - nemojte ovo raditi
22.12.2024.•
1
Ako mislite da imate srčani udar, nemojte se oslanjati na savet koji se širi internetom jer bi to moglo pogoršati situaciju i ugroziti vaš život, upozorio je britanski lekar Karan Rajan.
Ovo su znaci da pijete previše kafe
22.12.2024.•
0
Ljubitelji kafe se često oslanjaju na svoju omiljenu jutarnju šoljicu da započnu dan puni energije. Međutim, stručnjaci upozoravaju da preterivanje sa kafom može da izazove neprijatne nuspojave.
Prošle nedelje više od 6.500 slučajeva oboljenja sličnih gripu
20.12.2024.•
1
Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut" saopštio je danas da se od 9. do 15. decembra u Srbiji beleži 6.585 slučajeva oboljenja sličnih gripu.
Lončar: Nema više lista čekanja za operaciju katarakte
20.12.2024.•
9
Ministar zdravlja Srbije Zlatibor Lončar saopštio je da od danas više nema lista čekanja za operaciju katarakte i izrazio očekivanje da će u narednim danima još neke liste čekanja biti ukinute.
U toku klinička ispitivanja leka za rast nedostajućih zuba: Potencijalno "zbogom" implantima
18.12.2024.•
7
Ljudima kojima nedostaju zubi možda će moći da izrastu novi, kažu japanski stomatolozi koji testiraju pionirski lek za koji se nadaju da će ponuditi alternativu protezama i implantatima.
Da li držite mobilni telefon pored kreveta dok spavate? Evo kako to utiče na kvalitet sna
17.12.2024.•
3
Mobilni telefoni su u našim životima svaki dan, u našim rukama tokom dana, a većina ljudi drži svoje mobilne telefone blizu sebe čak i dok spavaju.
Terapija inovativnim lekovima za rak dojke dostupna u još 30 bolnica širom Srbije
16.12.2024.•
1
Pacijentkinjama koje se leče inovativnim lekovima za rak dojke omogućeno je da deo terapije primaju u još 30 opštih bolnica širom Srbije umesto samo u kliničkim centrima, saopštio je RFZO.
Grip, respiratorni, adenovirusi i kovid: Evo kako da se zaštitite od zimskih virusa koji cirkulišu
16.12.2024.•
0
Evropske zemlje su od pandemije koronavirusa videle ko-cirkulaciju zimskih virusa, a zdravstveni sistemi suočeni su s potencijalnom "trostrukom pretnjom" bolesti, kažu zdravstvene agencije.
Ako koristite slušalice: Evo kako i koliko često bi trebalo da ih čistite
15.12.2024.•
1
Iako su slušalice neizostavan deo svakodnevnog života, mnogi ljudi ih ne čiste redovno, što može uticati na kvalitet zvuka i zdravlje ušiju.
Broj zahteva za eutanaziju u Španiji porastao za 24,8 odsto
15.12.2024.•
0
Broj zahteva za eutanaziju u Španiji je prošle godine porastao 24,8 odsto u odnosu na 2022, na 766, od čega je za 334 ljudi izvršeno asistirano samoubistvo, saopštilo je špansko Ministarstvo zdravlja.
Šestogodišnji dečak u Brazilu preživeo više od 1.100 uboda pčela
15.12.2024.•
0
Šestogodišnji dečak u Brazilu preživeo je više od 1.100 uboda pčela nakon što ga je napao roj insekata na farmi u brazilskoj državi Mato Groso do Sul, preneo je britanski Miror.
Postoji veza između vitamina D i depresije: Ovo je idealna doza
14.12.2024.•
3
Neka istraživanja sugerišu vezu između depresije i drugih mentalnih zdravstvenih problema i nedostatka vitamina D.
Dečaku iz Srbije transplantirani jetra i bubreg u Italiji o trošku RFZO
13.12.2024.•
3
Dvanaestogodišnjem dečaku iz Srbije urađena je istovremena transplantacija jetre i bubrega u Italiji o trošku Republičkog fonda za zdravstveno osiguranje, saopštio je danas RFZO.
Pulmolog Ivan Kopitović: Kako se rešiti kašlja?
13.12.2024.•
0
Prof. dr Ivan Kopitović, pulmolog iz Sremske Kamenice, donosi nam svoje iskustvo u pomaganju pacijentima sa disajnim tegobama.
I zimi možemo da dehidriramo: Ovo su simptomi
12.12.2024.•
2
S obzirom na to da tokom zime žeđ nije toliko izražena, može se dogoditi da zaboravimo redovno da pijemo dovoljno vode, pa dehidratacija nije retka pojava.
Da sva deca skaču: Mali i veliki heroji rame uz rame
11.12.2024.•
0
Inspirativne priče o malim i velikim herojima čuli smo na konferenciji Da sva deca skaču, koju su organizovali Fondacija Nataša Kovačević i kompanija AbelaPharm, u sredu, 11. decembra, u Beogradu.
Sve više ovčijih boginja u vrtićima u Beogradu: Očekivana pojava u ovo doba godine, ovo su simptomi
11.12.2024.•
0
Epidemiološkinja Ivana Begović Lazarević kaže da se u vrtićkim kolektivima u Beogradu prijavljuje sve veći broj dece obolele od varičela, ali da su one očekivana pojava za ovaj period godine.
Kako možete da ubrzate metabolizam? Evo nekoliko saveta
10.12.2024.•
0
Metabolizam igra ključnu ulogu u tome koliko efikasno naše telo pretvara hranu u energiju.
Komentari 0
Nema komentara na izabrani dokument. Budite prvi koji će postaviti komentar.
Komentari čitalaca na objavljene vesti nisu stavovi redakcije portala 021 i predstavljaju privatno mišljenje anonimnog autora.
Redakcija 021 zadržava pravo izbora i modifikacije pristiglih komentara i nema nikakvu obavezu obrazlaganja svojih odluka.
Ukoliko je vaše mišljenje napisano bez gramatičkih i pravopisnih grešaka imaće veće šanse da bude objavljeno. Komentare pisane velikim slovima u većini slučajeva ne objavljujemo.
Pisanje komentara je ograničeno na 1.500 karaktera.
Napiši komentar